Nikita5 ID 10356

Další recepty autora

(recept si oblíbilo 1173 návštěvníků)

Jsme to co jíme:)))) Univerzální jídelníček

13. 5. 2007

5.0

1×

Potřebné ingredience

Jako vždy pevná vůle a chuť opravdu něco změnit ( ne jenom o tom stále hovořit
a nic proto neudělat )
Jedná se pouze o příklad jídelníčku,který se může dále upravit dle zdravotního stavu,fyzickým potřebám,
věku atd.
Přestávky mezi jídly dodržujeme v rozmezí 2,5-3h,mezi jídly doplňujeme jen tekutiny(min 2-3l na den)
Pijeme pravidelně i když nepociťujeme žízeň a to převážně čistou vodu,ovocné a bylinné čaje.

Postup přípravy

Snídaně
1. 1x bebe dobré ráno+1x jablko,2dcl džusu ředěného vodou
2. ovesná kaše emko + ovocný čaj
3. 1/2 balení kuliček corny + 1x ovoce + ovocný čaj
4. 1x velká müsli tyčinka corny f+ 1x banán + ovocný čaj
5. 6 polévkových lžic musli + 2dcl mléka
6. bébé sušenky + ovocný čaj
7. 5x chlebíček rácio v jogurtu+ 1x banán + ovocný čaj
8. plátek celozrnného chleba + 50 g lučiny light + 1x jablko

Dopolední svačina
1. 200g jahod+ 2 dcl mléka rozmixovat
2. 200 ml zakysaného jogurtového nápoje
3. 1ks libovolné ovoce
4. 1x dalamánek, 1 vejce,libovolně zelenina
5. 150ml bílého jogurtu + 1jablko
6. 250 ml kefíru nebo acidofilního mléka
7. ovocný salát 2 šálky
8. 1/2 balení lučiny light + 2x rajče

Oběd
1. 1 šálek cizrny+ zeleninový salát 2 šálky
2. 1/2 sáčku rýže + 2 šálky zeleniny + 3 lžíce strouhaného sýra ( dochutit bylinkami )
3. 1 větší brambora +2 šálky zeleniny + 50 g ricoty ( zapéct v troubě )
4. 2x vejce + 1x střední brambora + 1 šálek zeleniny ( zapéct v troubě )
5. 100g sojového masa + dva šálky dušené zeleniny
6. 1ks větší brambor,1/2 lučiny a šálek dušené mrkve
7. šálek kuřecí polévky + šopský salát
8. 1x šálek těstovin,2x šálek dušené zeleniny,lžíce kečupu a dochutit bylinkovým koření

Odpolední svačina
1. 1x jogurt ovocný + 1x jablko
2. plátek celozrnného chleba+ kostička netučného sýra + 2x rajče
3. mléčný kysaný nápoj(kefír,kyška,apod.)+ 2ks rajče
4. 1ks celozrnného pečiva+ 100g šunky a 1ks libovolné zeleniny
5. proteinový nápoj 65-90% 40-50g
6. 1x žervé + libovolně zelenina
7. 1ks zelené jablko
8. 3x rýžový chlebíček + 50g kvalitní šunky

Večeře
1. 100 lososa + zelenina 2 šálky
2. 100g kuřecí maso bez kůže,dva šálky zeleniny ( dochutit bylinkami )
3. 1x cottage + libovolně zelenina
4. 100g ryby + libovolně zelenina
5. proteinový nápoj 80%
6. 100g krůtí nebo kuřecího maso bez kůže + zeleninový salát
7. 500ml kuřecí nebo hovězí vývar se zeleninou a kousky masa (odstranit povrchový tuk)
8. 400ml kefíru + libovolně zelenina
9. půlka čerstvého ananasu

Večeře 2
1. 300g čerstvého ananasu
2. 1 x grep
3. 250g vařené mrkve
4. 250ml kefíru

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k receptu

spanya 29. 1. 2017, 15:24

musím tady napsat že jsem měla jídelníček na ,,míru,, od slečny Veroniky a zhubla jsem 28 kg ..... moc jí děkuji ♥ důkaz mám na fotkách ... fotila jsem se před a po ... hezký den všem (F)

EvaHol 29. 7. 2016, 13:10

Holky neblázněte, univerzální jídelníček neexistuje!!! Je potřeba zjistit kolik máte svalové hmoty a kolik tuku v těle a hlavně hlídat, abyste nehubly svaly. Najděte si skutečného odborníka na výživu. Proboha jen ne nějakou "vyškolenou" maminu od plotny!!!! Chodím k vystudované výživové odbornici a je to opravdu o něčem jiném, vše vysvětlí, poradí co a hlavně kde nakupovat, sestaví jídelníček a každý měsíc vás proměří na přístroji, zda vám ubývá opravdu jen tuk. U ženské hraje roli 80% jídlo a jen 20% cvičení. Pokud k hubnutí chcete cvičit, zase potřebujete zcela jiný jídelníček, jinak tělo hladoví. Poznala jsem vše sama na sobě díky takovým pofiderním jídelníčkům. Vsaďte na skutečné odborníky a nebudete litovat, naučí vás jinak přemýšlet při nákupu i u vaření jídla.

Dancza 15. 10. 2015, 23:07

jednoduche... http://www.alternativnimagazin.cz/co-casem-udelaji-s-vasi-vahou-jen-2-polevkove-lzice-kokosoveho-oleje-denne-2/ Dancza

ZavorkovaKarolina 11. 8. 2014, 9:37

BEBE susšenky jsou to nejhorší, co může být. Je to kalorická bomba, na tento jídelníček koukal i náš známý dietolog a nestačil se divit!!! Je to úplná kravina!!!! Chce to jen pohyb a nežrat, dámy!!!!

Virgil 22. 9. 2015, 18:47

@ZavorkovaKarolina Ale o nežrání to taky není :-)

Tělo potřebuje živiny

MB1710 26. 10. 2014, 12:31

@ZavorkovaKarolina Souhlasím s Váma Bebe sušenky je největší kalorická bomba co může být ....řídit se podle někoho jídelníčkem ,který není sestavený podle BMI je uplna kravina .. (F)

hučínka 24. 4. 2014, 20:54

Dobrý večer, mohu také poprosit o celý jídelníček na marketa.kovarova1@seznam.cz. Moc děkuji

Nikita5 24. 6. 2014, 19:11

@hučínka Dobrý den,moc se omlouvám, že nepřeposílám jídelníček, ale z časových důvodů nestíhám...Chodím na MMB minimálně.Pokud máte nějaké dotazy, můžete se obrátit na moje Facebook stránky Veronika Mašková

)Další z četných dotazů (což mě po tolika letech těší) jestli budu vyhlašovat jídelníčky zdarma na míru...Bohužel v posledním kole se Vás přihlásilo několik tisíc, což se při mém pracovním nasazení nedá zvládnou. Pokusím se,ale najít nějakou vhodnou alternativu, abych alespoń jednou za čas pro deset z Vás, něco podobného připravila

)) Info:Facebook Veronika Mašková Děkuji za pochopení

Moc si vážím Vašeho zájmu!))

gabi2 15. 4. 2014, 15:06

Holky zajímalo by mě zda tento jídelníček funguje????? *-)

Mišáček 14. 4. 2014, 21:11

Dobrý den, můžu také poprosit od někoho celý jídelníček na cavia-casiopea@seznam.cz Moc děkuju (Y)

chobotek 13. 4. 2014, 20:09

Dobrý večer, můžu poprosit o jídelníček....moc děkuji chobotovar@seznam.cz

temari 8. 3. 2014, 19:25

dobrý den prosila bych zaslat cely jidelniček na h-a-n-a@seznam.cz moc děkuji

Makwa 3. 3. 2014, 15:20

Dobrý den Veru, ten jídelníček, co jste uvedla nahoře, to je redukční dieta, nebo normální jídelníček pro strávné stravování bez redukce váhy? Iva (hello)

*evika* 3. 3. 2014, 10:41

http://files.uloziste.com/649562b45c8b034a/Havlicek_jidelnicek.pdf :-D

PavlaHB 2. 3. 2014, 7:06

Dobrý den, mohla bych také poprosit o celý jídelníček ? Pavla.hb@seznam.cz Moc dekuji :-)

ivulas 25. 2. 2014, 18:04

dobry den mohla bych taky poprosit o jídelníček.děkuji zabranskaiva@seznam.czděkuji iva

doomster 4. 2. 2014, 17:21

Dobrý den,mohu poprosit o jídelníček? Děkuji Ilona (doomster7@seznam.cz)

silurido 27. 1. 2014, 12:36

Dobrý den,mohla bych poprosit o celý jídelníček na R.Vejrosta@seznam.cz Děkuji (Y)

ringi 22. 1. 2014, 22:13

prosím vás o celý jídelníček na zuhaska@seznam.cz děkuji.Zuzana

ksvecova (upraveno) 22. 1. 2014, 20:56

Dobrý den, také moc prosíííím, ksvecova@email.cz Moc děkuji... :-)

Anelain 20. 1. 2014, 16:53

Dobrý den , můžu taky poprosit o zaslání celého jídelníčku , předem moc děkuji , Helena.

janca83 14. 1. 2014, 19:46

Hezký večer, můžu taky poprosit o zaslání. jana.pjencikova@centrum.cz Moc děkuju Jana :-)

koreni 15. 1. 2014, 20:05

@janca83 Dobrý večer všem. Poprosím někoho, komu již paní jídelníček zaslala, ať ho sem zkopíruje. Paní totiž již delší dobu nereaguje na prosbu. Děkuji s pozdravem KR