Houbové karbanátky s brokolicí

Name: Houbové karbanátky s brokolicí
Ingredients: 200g čertvých hub (220kJ), 1 brokolice 350g (490kJ), 1 raná cibulka 15g (21kJ), 1 stroužek česneku 8g (36kJ), 1 lžíce strouhanky (80kJ), 2 vejce (680kJ), 1 lžíce celozrnné mouky (140kJ), 1 lžíce ol. oleje 10g (370kJ) Celkem 2037kJ, z toho bylo 8 ks karbanátků, takže jeden kousek měl přibližně 255kJ:-)

5. 10. 2010

0.0

0×

Potřebné ingredience

200g čertvých hub (220kJ), 1 brokolice 350g (490kJ), 1 raná cibulka 15g (21kJ), 1 stroužek česneku 8g (36kJ), 1 lžíce strouhanky (80kJ), 2 vejce (680kJ), 1 lžíce celozrnné mouky (140kJ), 1 lžíce ol. oleje 10g (370kJ) Celkem 2037kJ, z toho bylo 8 ks karbanátků, takže jeden kousek měl přibližně 255kJ:-)

Postup přípravy

Brokolici vaříme chvíli na páře, necháme vychladnout, na oleji zpěníme cibulku, přidáme lisovaný česnek, pokrájené houby, strouhanku a vše podusíme. Po vychladnutí přidáme nadrobno nasekanou brokolici, vejce, mouku, osolíme a opepříme. Tvarujeme karbanátky a pečeme na pečícím papíře v troubě na cca 200°C. K obědu jsem měla s bramborem a zel. salátkem, k večeři se zeleninovým salátem a zapečené s 30% eidamem.

Je to málo kalorické a moc dobré:-) Dobrou chuť!

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k receptu

laskonka333 15. 12. 2013, 17:17

andyy 23. 11. 2010, 9:47

MUSÍM TAKY ZKUSIT (Y)

JessBennett 24. 10. 2010, 21:22

Neměla jsem houby, tak jsem si recept trošičku poupravila a místo nich dala nadrobno nakrájenou a povařenou kapustu a na jemnou nastrouhanou syrovou mrkev. Přidala jsem pokrájenou šunku a sýr, vynechala jsem mouku a cibuli, česnek jsem dala syrový. Kapičku oleje jsem použila jen na potření pečícího papíru a nakonec jsem ho ještě utřela papírovou utěrkou. Byla jsem mile překvapená, že se karbanátky vůbec nerozpadaly! |:o)