Jak na zdravý životní styl a ideální váhu?

Zdravý životní styl je sourhn základních návyků a zvyků v běžném každodenním životě - strava, pohyb, odpočinek, myšlení a nálada.. Naše zdraví je z 80 % dlouhodobě závislé na našem životním stylu a 20 % jen připadá na dědičnost, životní prostředí a zdravotnickou péči.



Mezi nejdůležitější zásady zdravého životního stylu patří:

- dodržovat zásady správné výživy - přiměřená, pestrá, vyvážená
- udržovat si optimální tělesnou hmotnost
- požívat alkohol pouze v minimálním množství, nekouřit
- dopřát si dostatek odpočinku - relaxace, spánek.
- pravidelně sportovat, chodit na procházky
- usmívat se na lidi kolem sebe, udržovat si dobré rodinné a přátelské vztahy
- vyvarovat se stresu, být jak je to jen možné stále pozitivně naladěn
- vyvarovat se působení škodlivých látek a obecně rizikovým faktorům