Opálená pokožka bezpečně a chytře. Jak na to?

Léto a slunce k sobě neodmyslitelně patří. Dlouhé dny u vody, dovolená na pláži, procházky v přírodě nebo jen posezení na zahrádce – to vše si chceme užít naplno. Slunce nám dodává tolik potřebný vitamin D, zlepšuje náladu a celkově prospívá našemu zdraví. Má však i svou stinnou stránku, na kterou bychom neměli zapomínat. Citlivá pokožka je vystavena riziku poškození, které se nemusí projevit hned, ale může mít dlouhodobé následky. Jak tedy najít rovnováhu a užít si slunečné dny bez obav? 

Mýty a fakta o opalování 

Asi každý z nás slyšel, že „hlavní je mít opálený základ“, nebo že „jednou spálená kůže si to pamatuje“. Pojďme se podívat na nejčastější mýty a uvést je na pravou míru:

Mýtus: Když se budu mazat opalovacím krémem, nikdy se neopálím.

Fakt: Toto je nejčastější a zároveň velmi nebezpečný mylný dojem. Opalovací krém, zejména ten s vysokým SPF, má za úkol chránit vaši pokožku před spálením a poškozením, nikoli zabránit opálení úplně. UV záření stále proniká do pokožky, i když v menší míře, a stimuluje tvorbu melaninu. Díky krému se opálíte postupněji a zdravěji, s menším rizikem spálení, předčasného stárnutí pleti a rakoviny kůže. Je lepší dosáhnout jemnějšího, zdravého opálení bez rizika poškození.

Mýtus: Opálený základ chrání před spálením. 

Fakt: I opálená kůže je náchylná ke spálení a poškození. Opalování je reakcí kůže na UV záření, při které se zvyšuje produkce melaninu – pigmentu, který dává pokožce barvu. Tento "opálený základ" poskytuje minimální ochranu, odpovídající zhruba SPF 4. To je hluboko pod doporučenou úroveň ochrany. Navíc, každé opálení je vlastně známkou poškození kožních buněk.

Mýtus: Když je zataženo, nemusím se mazat.

Fakt: Mraky propouštějí až 80 % UV záření. Proto i za oblačného počasí, nebo dokonce ve stínu, je vaše pokožka vystavena riziku. UV záření se navíc odráží od písku, vody nebo sněhu, což intenzitu ještě zvyšuje.

Mýtus: Děti potřebují vitamin D, takže je necháme na slunci bez krému.

Fakt: Ano, vitamin D je pro děti klíčový, ale získávají ho z velmi krátké expozice slunci (cca 10-15 minut denně, s odhalenou částí pokožky, ideálně v dopoledních nebo pozdně odpoledních hodinách). Dětská pokožka je mnohem citlivější a tenčí než dospělá, s nedostatečně vyvinutými obrannými mechanismy. Spálení v dětství několikanásobně zvyšuje riziko rakoviny kůže v dospělosti. Proto je pro děti obzvláště důležitá důsledná ochrana. 

Foto: Google Gemini AI

Proč je bezpečné opalování tak důležité?

Dlouhodobé a nekontrolované vystavování slunci má vážné důsledky. Kromě bolestivých spálenin se jedná o:

• Předčasné stárnutí pleti: Vrásky, pigmentové skvrny a ztráta elasticity.

• Poškození očí: Může vést k šedému zákalu nebo jiným očním onemocněním.

• Potlačení imunitního systému: Slunce může oslabit naši obranyschopnost.

• Zvýšené riziko rakoviny kůže: Nejzávažnější důsledek, včetně melanomu, nejsmrtelnější formy.

Kouzlo opalovacích krémů –  jak fungují? 

Opalovací krémy jsou našimi nejlepšími spojenci v boji proti škodlivému UV záření. Fungují na dvou hlavních principech:

• Chemické filtry: Tyto látky pohlcují UV záření a přeměňují ho na teplo, které je pak uvolňováno z kůže. Jsou neviditelné a snadno se roztírají.

• Minerální (fyzikální) filtry: Oxid zinečnatý a oxid titaničitý vytvářejí na pokožce tenkou vrstvu, která odráží a rozptyluje UV záření jako zrcadlo. Tyto krémy jsou často hustší a mohou zanechat jemný bílý film, jsou ale ideální pro citlivou a dětskou pokožku, protože nedráždí a začínají působit ihned po aplikaci.

Důležité je vždy hledat krémy s označením "širokospektrální ochrana", což znamená, že chrání jak proti UVA (zodpovědné za stárnutí a poškození DNA), tak proti UVB záření (zodpovědné za spálení). SPF (Sun Protection Factor) pak udává, kolikrát déle můžete být na slunci, aniž by došlo ke spálení, ve srovnání s nechráněnou kůží. Pro dospělé se doporučuje minimálně SPF 30, pro děti pak ideálně SPF 50+. 

Foto: Google Gemini AI

Rady pro bezpečné slunění pro celou rodinu: 

1. Chraňte sebe i děti opalovacím krémem: Nanášejte ho v dostatečném množství (pro dospělého člověka je to asi 30 ml na celé tělo – zhruba množství shotu) a opakovaně, každé dvě hodiny, nebo častěji po koupání či nadměrném pocení. Děti by měly používat speciální dětské krémy s vysokým SPF.

2. Volte správný čas: Vyhýbejte se přímému slunci mezi 10. a 16. hodinou, kdy je UV záření nejsilnější.

3. Hledejte stín: Využívejte stín pod slunečníky, stromy nebo pergolami. Pamatujte, že stín není 100% ochrana, ale výrazně snižuje riziko spálení pokožky.

4. Ochranné oblečení a doplňky: Buďte elegantní a noste klobouky se širokou krempou, sluneční brýle s UV filtrem a volné, prodyšné oblečení. Pro děti i dospělé existuje i speciální UV oblečení.

5. Pravidelná kontrola pokožky: Sledujte změny na své pokožce i pokožce svých dětí – nové nebo měnící se pihy a znaménka. V případě pochybností se poraďte s dermatologem.

6. Hydratace zevnitř i zvenčí: Dostatečný příjem tekutin je klíčový. Po opalování použijte hydratační mléko nebo krém, který pokožku zklidní a zregeneruje. Doporučené jsou přípravky obsahující panthenol nebo výtažky z aloe.