karma75
15. 9. 2018, 18:25
Prosím o radu zde přítomné sportovkyně. V jaké tepové frekvenci se mám držet, pokud chci spalovat? Hledám a informace jsou rozdílné. Někde se uvádí 60-75% z maximální tepové frekvence, což je v mém případě max. 133 tepů za minutu, moje chytré hodinky mi ale říkají, že optimální je 90 až 110 tepů za min. Můj klidový tep je kolem 50. Problém je v tom, že při běhu se okamžitě dostávám do vysokých hodnot. Jsem tak 120 až 140. Pokud přejdu z běhu do chůze, tep rychle spadne. Můj běh není žádný sprint, běhám velmi pomalu, v terénu, 10 km, třikrát týdně. Mimo jiné pohybové aktivity - jezdím na kole, tam je to s tepem to samé. Je mi při tom fajn, žádné obtíže nepociťuji, uštvaná nejsem. Mám astma, takže určitý dechový deficit tam asi hraje roli.Velmi mě to baví, tak nějak naplňuje, ale přiznám se, že bych byla ráda, pokud bych u toho hubla, což se bohužel vůbec neděje. Nevím, zda není problém právě v té tepovce. A taky bych ráda věděla, zda si delším během ve vyšší tepové frekvenci nemohu nějak ublížit.
