Zobrazit přihlášovací formulář
(recept si oblíbilo 1173 návštěvníků)

Jsme to co jíme:)))) Univerzální jídelníček

5.0
Jsme to co jíme:)))) Univerzální jídelníček

Potřebné ingredience

Jako vždy pevná vůle a chuť opravdu něco změnit ( ne jenom o tom stále hovořit
a nic proto neudělat )
Jedná se pouze o příklad jídelníčku,který se může dále upravit dle zdravotního stavu,fyzickým potřebám,
věku atd.
Přestávky mezi jídly dodržujeme v rozmezí 2,5-3h,mezi jídly doplňujeme jen tekutiny(min 2-3l na den)
Pijeme pravidelně i když nepociťujeme žízeň a to převážně čistou vodu,ovocné a bylinné čaje.

Postup přípravy

Snídaně
1. 1x bebe dobré ráno+1x jablko,2dcl džusu ředěného vodou
2. ovesná kaše emko + ovocný čaj
3. 1/2 balení kuliček corny + 1x ovoce + ovocný čaj
4. 1x velká müsli tyčinka corny f+ 1x banán + ovocný čaj
5. 6 polévkových lžic musli + 2dcl mléka
6. bébé sušenky + ovocný čaj
7. 5x chlebíček rácio v jogurtu+ 1x banán + ovocný čaj
8. plátek celozrnného chleba + 50 g lučiny light + 1x jablko



Dopolední svačina
1. 200g jahod+ 2 dcl mléka rozmixovat
2. 200 ml zakysaného jogurtového nápoje
3. 1ks libovolné ovoce
4. 1x dalamánek, 1 vejce,libovolně zelenina
5. 150ml bílého jogurtu + 1jablko
6. 250 ml kefíru nebo acidofilního mléka
7. ovocný salát 2 šálky
8. 1/2 balení lučiny light + 2x rajče

Oběd
1. 1 šálek cizrny+ zeleninový salát 2 šálky
2. 1/2 sáčku rýže + 2 šálky zeleniny + 3 lžíce strouhaného sýra ( dochutit bylinkami )
3. 1 větší brambora +2 šálky zeleniny + 50 g ricoty ( zapéct v troubě )
4. 2x vejce + 1x střední brambora + 1 šálek zeleniny ( zapéct v troubě )
5. 100g sojového masa + dva šálky dušené zeleniny
6. 1ks větší brambor,1/2 lučiny a šálek dušené mrkve
7. šálek kuřecí polévky + šopský salát
8. 1x šálek těstovin,2x šálek dušené zeleniny,lžíce kečupu a dochutit bylinkovým koření

Odpolední svačina
1. 1x jogurt ovocný + 1x jablko
2. plátek celozrnného chleba+ kostička netučného sýra + 2x rajče
3. mléčný kysaný nápoj(kefír,kyška,apod.)+ 2ks rajče
4. 1ks celozrnného pečiva+ 100g šunky a 1ks libovolné zeleniny
5. proteinový nápoj 65-90% 40-50g
6. 1x žervé + libovolně zelenina
7. 1ks zelené jablko
8. 3x rýžový chlebíček + 50g kvalitní šunky

Večeře
1. 100 lososa + zelenina 2 šálky
2. 100g kuřecí maso bez kůže,dva šálky zeleniny ( dochutit bylinkami )
3. 1x cottage + libovolně zelenina
4. 100g ryby + libovolně zelenina
5. proteinový nápoj 80%
6. 100g krůtí nebo kuřecího maso bez kůže + zeleninový salát
7. 500ml kuřecí nebo hovězí vývar se zeleninou a kousky masa (odstranit povrchový tuk)
8. 400ml kefíru + libovolně zelenina
9. půlka čerstvého ananasu

Večeře 2
1. 300g čerstvého ananasu
2. 1 x grep
3. 250g vařené mrkve
4. 250ml kefíru

Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k receptu

martina.mn 25. 7. 2012, 18:54
Mohu také poprosit o jídelníček na martina.mn@post.cz? Děkuji
leonka-1 20. 7. 2012, 17:46
.
mirsu 20. 7. 2012, 23:09
@leonka-1 Dobrý den měla bych také zájem o jídelníček ale nevím co to obnáší. Předem děkuji Mirka S. suchankova.mirka@seznam.cz
Efamat 19. 7. 2012, 11:51
Dobrý den, mohla bych vás také poprosit o zaslání jídelníčku (evamm@seznam.cz)? Předem děkuji Eva.
Ivetka55 14. 7. 2012, 21:31
I já prosím o jídelníček, děkuji moc předem: ivette.jindrova@seznam.cz :-)
Body. 9. 7. 2012, 22:50
Mohla bych prosím poprosit o jídelníček, nedaří se mi shodit, můj problém je v jídle, jím málo, a nedokážu e přinutit a hlavně si najít a jíst víc. Moc děkuji předem Lucka Body.x@seznam.cz
romik37 29. 6. 2012, 11:59
prosím prosím chtěla bych jídelníček potřebuji zhubnout jsem po porodu a vůbec to nejde děkuji romanamilosch@seznam.cz :-$
irena.u 13. 6. 2012, 9:10
Dobrý den, chci také poprosit o jídelníček na email: irena74@seznam.cz. Ač 4 měsíce po porodu, zatím jsem nic nezhubla :-( Tak abych nemusela na plovárně chodit v šatech :-) Díky, Irča. (Y)
Zrušený účet (upraveno) 4. 10. 2015, 21:23
.....
calvap 6. 6. 2012, 11:49
Dobrý den, mohla by jsem také poprosit o jídelníček? Předem děkuji za ochotu (Y). c.Pavla@email.cz
soska 6. 6. 2012, 11:08
Dobrý den, mohla bych prosím také poprosit o jídelníček (L) Děkuji K.sosova@seznam.cz
Markousekkk 6. 6. 2012, 10:49
Super (Y)Mohu také poprosit o jídelníček:markousekkk@seznam.cz |:o)Díky
svaťule 5. 6. 2012, 19:32
Dobrý den, také se přidávám a prosím o zaslání na svatan@seznam.cz. Děkuji
zuzac1 30. 5. 2012, 23:30
Dobrý den, mohla bych také poprosit o jídělníček. Můj mail zuza.kl@seznam.cz. Děkuji a pěkný večer Zuzana
Kulicka002 21. 5. 2012, 9:23
Mohla bych taky poprosit o jidelnicek? dekuji KristynaI@centrum.cz
sluniicko 11. 5. 2012, 19:27
Dobry den prosim vas mohla by jste mi poslat ten jidelnicek? Mockrat dekujiSarka meil: sarkaaaa.smrzova@seznam.cz
URBIVA 10. 5. 2012, 9:29
Dobrý den, chtěla bych poprosit o jídelníček, urbiva@seznam.cz Moc děkuji (F)
m.chladova 9. 5. 2012, 10:11
Také prosím prosím o jídelníček m.chladova@4email.cz *-) *-)
barusacek 8. 5. 2012, 10:52
Mohu také poprosit o jídelníček na mail: kulhankova@dvk.cz. Předem moc děkuji Monika K.
AnnýWeasley 3. 5. 2012, 17:40
(Y) Taky prosím o jídelníček na Anny.Weasley@seznam.cz
jannnice 25. 4. 2012, 19:30
dobrý den, jen se chci zeptat, zda pořát platí, že když mám zájem o vypracování jídelníčku na míru, tak se mám přihlásit přes fcb na Hubneme s Verčou? díky Jana (jannnice@seznam.cz)

Podobné recepty

Vybrané nabídky

Kategorie