*´´¨¨*ČÍNA*¨¨´´*
Potřebné ingredience
KUŘECÍ MASO,ZMRAŽENÁ ZELENINA(nechám na Vás),ŽAMPIONY,KAPKA OLEJE,KARI,CHILLI PÁLIVÉ,WORCESTROVKA,SOJOVKA,SŮL,SOLAMIL.
Postup přípravy
KUŘECÍ MASO SI NAKRÁJÍME NA NUDLIČKY OKOŘENÍME KARI KOŘENÍM A ORESTUJEME NA POMAZANÉ PÁNVI (pomastila jsem kapkou olejem).PAK OSOLÍME PŘIDÁME SOJOVKU,WORCESTROVKU A RESTUJEME DÁL…
Zeleninová čína
Potřebné ingredience
mražený mix zeleniny - já měla wok - je výtečná! miluju kukuřičky. a čínskou zeleninu, kuřecí plátek - nemusí být, měla jsem pouze půlku asi osm kostiček masíka, koření gyros, vegeta, cibule
Postup přípravy
Orestuju cibuli na trošce oleje do zlatova, přidám maso nasolené chvíli orestuju.. a pak hodím pytlík mražené zeleniny - wok a čínskou (může být jakou máte rádi) promíchnu…
Salát místo svačiny
Potřebné ingredience
ledový salát, nízkotučný jogurt bílý, olivový olej, citron, lžička cukru - nemusí být
Postup přípravy
operu a natrhám do mísy salát, přidám šťávu z půlky citronu, zakápnu olivovým olejem, já dala lžičku cukru aby to nebylo zas až tak kyselé, a přidám jeden jogurt.. zamíchám.. a je…
zeleninový salát s nízkotučným jogurtem
Potřebné ingredience
zelenina kdo co má rád - paprika, okurka, rajče, kedlubna, ředkvičky, kukuřice, fazole....
Postup přípravy
Nakrájej zeleninu na kousky.. zakápni troškou olivového oleje a přimíchej půl jogurtu nízkotučného bílého jogurtu (je možno dát i trošku odtučněného tvarohu)
Flíčky se zelím
Potřebné ingredience
1 balení flíčků nebo širokých nudlí, menší hlávka zelí, 1 cibule, lžíce olivového oleje, sůl
Postup přípravy
Cibuli osmahleme na oleji. Zelí nakrájíme na širší nudličky a přidáme na osmahnutou cibulku.
Smažíme bez podlévání do měkka a zlatavé barvy, cca 20minut.
Flíčky uvaříme…
kuřecí s listovým špenátem a kukuřicí
Potřebné ingredience
400g kuřecích prsíček, 100g kukuřice 100g listového špenátu, lžička kari, lžička kečupu, lžička olivového oleje dále jsem přidala čerstvou pažitku a kopr
Postup přípravy
Kuřecí prsa nakrájíme na kostičky, orestujeme na olivovém oleji.
Postupně přidáváme kari, listový špenát, kukuřici, pažitku, kopr.
Nakonec dochutíme kečupem.
Já…
*´´¨¨*KVĚTÁKOVÁ POMAZÁNKA*¨¨´´*
Potřebné ingredience
KVĚTÁK,POREK,SŮL,MAJOLKU,BÍLÝ JOGURT,ŠUNKU.
Postup přípravy
KVĚTÁK POVAŘÍME (MĚLA JSEM PŮL KVĚTÁKU) PAK ROZŠTOUCHÁME ,PŘIDÁME NAKRÁJENOU ŠUNKU,SŮL,1 LŽÍCI JOGURTU,2 LŽÍCE MAJOLKY,POREK A SMÍCHÁME .
DOBROU CHUT.
jak a kdy jíst.
Potřebné ingredience
pevná vůle
Postup přípravy
Snídaně: vláknina , bílkoviny, zelenina
Svačina: ovoce
Oběd: bílkoviny, sacharidy,zelenina
Svačina: mléčný výrobek
Večeře: bílkoviny a zelenina
Tohle je takový…
*´´¨¨*CELEROVÁ POMAZÁNKA*¨¨´´*
Potřebné ingredience
1/2 VĚTŠÍ CELER 1 VĚTŠÍ MRKEV 1/2MALÁ CIBULE 2-3 LŽÍCE MAJOLKY(TATARKY),1 LŽÍCE BÍLÉHO JOGURTU, PEPŘ,SŮL.
Postup přípravy
VŠE ROZMIXUJTE V ROBOTU,OSOLTE ,OPEPŘETE PŘIDEJTE MAJOLKU,JOGURT A VŠE SMÍCHEJTE.
PODÁVEJTE S TMAVÝM PEČIVEM(JÁ DÁM NA TOUSTÍK Z TMAVÉHO PEČIVA Z LIDLU)
DOBROU CHUT
