Dietní muffiny s jablky (bez mouky a cukru)
Potřebné ingredience
Na 12 ks: 75 g mletých ořechů, 60 g ovesných vloček, 2 vejce, 2 jablka, 1/2 lžičky jedlé sody, popřípadě med
Postup přípravy
1) V mixéru si namelte ořechy a vločky, které pak dáme do misky.
2) Přidejte jedlou sůl a promíchejte.
3) Jablka nastrouhejte na hrubém struhadle a nasypte do misky.
4)…
VÝBORNÁ DOPOLEDNÍ SVAČINKA
Potřebné ingredience
Ovesné vločky,bílý jogurt,ovoce,flawdrops dochucovaci kapky (jahoda)
Postup přípravy
DO SKLENICE VRSTVÍME...
OVESNĚ VLOČKY,JOGURT SE 3 KAPKAMA FLAWDROPS,OVOCE,OVESNÉ VLOČKY,JOGURT,OVOCE
DOPORUČUJI,ZAŽENE CHUŤ NA SLADKÉ,DOPLNÍ POTŘEBNOU ENERGII A VITAMÍNY
bezmléčný makový nápoj
Potřebné ingredience
100 g máku, 1 litr vody
Postup přípravy
mák namočím přes noc do vody a druhý den po příchodu z práce dáme celé do mixéru, mixujeme cca 4 minuty na nejvyšší otáčky, poté přecedíme přes silonku nebo přes jemné sítko..…
Ovesné krekry
Potřebné ingredience
300g ovesných vloček, 3/4 lžičky soli, 45g měkkého másla, 1 velká lžíce olivového oleje (15 - 20g), 2 - 3 g PP (necelých 1/2 lžičky) , 150ml vroucí vody
Postup přípravy
Vločky nameleme na mouku, přidáme sůl, tuky, PP, zpracujeme v robotu a postupně přiléváme vodu. Na vále doděláme těsto (dost se drolí). Vyválíme na plát cca 2-3mm silný, vykrájíme…
Vafle z vloček
Potřebné ingredience
na 2 vafle: 45g ovesných vloček, 2 vejce
Postup přípravy
Vločky rozdrtíme, přidáme vejce a rozšleháme. Vlijeme na rozpálený vaflovač.
Sušenky z ovesných vloček-rychle mizí
Potřebné ingredience
3 hrnky(250 ml) ovesných vloček,1 hrnek kokosu,1 konzerva slazeného kondenzovaného mléka ,rozinky(ořechy,nasekaná čokoláda,kandované ovoce)
Postup přípravy
Ovesné vločky s kokosem smícháme a zalijeme kondenzovaným mlékem,přidáme nasekané rozinky,nebo kdo co má rád,promícháme,moc to u sebe nedrží,ale necháme tak půl hodiny trochu…
Nesmírně dobrá ovesná kaše bez vaření nejen pro dietu
Potřebné ingredience
4 lžice ovesných vloček 4 lžíce mléka 6 lžic jogurtu 1 1/2 lžičky semínek CHIA med-cukr-sladidlo Podle chuti a obměny - ovoce(banán,jablko,borůvky,mandarinka....), nebo kakao,ořechy, čokoládu,skořice,rozinky,vanilka,džem....prostě kombinace podle chuti
Postup přípravy
Do zavař. sklenice dáme vločky,mléko,jogurt,sladidlo podle výběru, chia semínka a promícháme. Na závěr přidáme podle chuti ovoce či jiné přísady a ještě lehce promícháme.Uzavřeme.…
Celerový salát s pažitkou
Potřebné ingredience
1 větší celer, 1 cibule, pažitka, sůl, ocet, voda z okurek
Postup přípravy
Celer oloupeme, nakrájíme na kostky cca 1x1 cm, dáme si vařit vodu (osolíme více), do vařící vody dáme povařit kostky celeru (cca 5 - 7 minut), poté scedíme a dáme vychladit.…
Kakaový závin SPLK - kytičky
Potřebné ingredience
Listové těsto, hladká mouka, olej, jablka, holandské kakao, stevie, ořechy, puding.
Postup přípravy
Listové těsto rozválíme ( z jednoho těsta mám 4 nohavice závinu ), doprostřed zasypeme nastrouhanými, nebo nakrájenými jablíčky.Na jablka nasypeme stévii, holandské kakao,…
dietní tvarohové nočky jako příloha
Potřebné ingredience
Včera jsem vyzkoušela k omáčce (pro sebe si ji zahušťuji kukuřič.škrobem),už mě nechutnalo jíst je bez přílohy a není to vůbec špatné neni to knedlík :o),ale je to dobré dnes si je dám se špenátem. Asi 3 lzice otrub, bud ovesných nebo kombinace s psenicnymi, 1 vejce, 1 lzice kukuricneho skrobu polovina nizkotucneho tvarohu, sul můžete i na sladko místo soli umělé sladidlo a skořici po uvaření pokapat rozpuštěnou florou.
Postup přípravy
Do mixeru dame otruby a nechame parkrat protocit na sucho, abychom ziskali neco podobného mouce, pridame skrob, sul a vejce, znovu nechame parkrat protocit a na zaver primichame…
