MŮJ JÍDELNÍČEK NA TÝDEN Č.2 +++
Potřebné ingredience
Podotýkám že ho nikomu nenutím........ Pití 2 litry vody nebo čaje ........ Samo že i cvičení
Postup přípravy
pondělí
snídaně - 80 g celozrného chleba,2 plátky šunky,2 plátky sýru 30%,rajče ,okurka kakao.
svačina -200g jablko+kiwi.
oběd - nezahuštěný guláš 150 g + 120g těstovin…
Salát z kysaného zelí
Potřebné ingredience
kysané zelí, cibulka, drůbeží salám, jogurt nebo majonéza (nechám na vás) + k jogurtu trošku klidně zakysané smetany, koření - já dávám pálivé - buď chilli nebo pálivé grilovací,...
Postup přípravy
Zelí oprat, nakrájet na drobno, přidat nakrájenou cibulku, salám. Osolit a okořenit dle chuti. Já jej mám raději ostřejší. Koření už si může každý dát takové, jaké mu chutná.…
DIETNÍ NEPEČENÝ TVAROHOVÝ DORT :-)
Potřebné ingredience
tvaroh, jogurt, sladidlo (třeba hnědý cukr), želatina v sáčku, mléko, ovoce
Postup přípravy
je strašně rychle hotový, lehounký, chutný, není přeslazený, pojídá se vychlazený, takže je to takové ideální letní pohoštění... je to variace na klasický želatinový dort, který…
pečené kuřecí řízky s bramborem z pořadu Jste to,co…
Potřebné ingredience
suroviny na 4 porce : 400 g kuřecích řízečků, mražená zelenina kukuřice, hrášek a mrkev, koření : pečené kuře bez soli, 800 g brambor,které uvaříme ve slupce, voda na podlití ( žádný tuk )
Postup přípravy
na pekáč rozvrstvíme kuřecí maso, naklepané a okořeněné, okolo masa nasypeme zeleninu a na ní pak uvařené,oloupané brambory, nakrájené asi na 1,5 cm silné plátky, pro sebe jsem…
Tukožroutská polévka
Potřebné ingredience
4-5 rajčata, 6 větších cibulí, 2 zelené papriky, 1 svazek dužnaté celerové natě, 1 hlávka bílého zelí, 1 bujon v kostce, sůl, pepř, kari, petrželka
Postup přípravy
Postup: Očištěnou zeleninu nakrájíme na kostky, vložíme do hrnce s vodou, přidáme bujon, okořeníme a vaříme dokud zelenina zcela nezměkne.
1. den Můžete jíst neomezené…
Zapečený lilek s kuřecím
Potřebné ingredience
1 kuřecí prsa, 1 lilek, 2 plátky 30% eidamu, 1/2 cibule, 1 rajče, 3 stroučky česneku, 1 menší paprika, 1 lžička sojovky, 1lžička kečupu, koření na kuře, libeček, nať z jarní cibulky, sůl, 1 lžička olivového oleje.
Postup přípravy
Lilek rozkrojíme, lžící vydlabeme dužinu a dáme stranou, necháme minimálně 10 minut vypotit. Poté lilek vytřeme ubrouskem. Na pánvi rozpálíme lžičku oleje, přidáme nadrobno…
BROKOLICE PEČENÁ V TROUBĚ +++ večeře
Potřebné ingredience
20dkg vařené brokolice,1 vejce syrové, šunka10dkg,sýr 30% 8 dkg,
Postup přípravy
Brokolici uvaříme v osolené vodě,sýr a šunku nastrouháme.Na plech dáme uvařenou brokolici na brokolici dáme šunku na šunku dáme rozkvedlané vejce smíchané se sýrem a dáme do…
Cizrna s kuřecím masem
Potřebné ingredience
Rozpis pro 4 osoby: 600g kuřecích prsou, 1PL olivového oleje, 1 cibile šalotka, 3 stroužky česneku, 4 lžíce kečupu, mletý pepř, sůl, cca 12ks cherry rajčat, 160g cizrny Na jednu porci 1372kJ + zelenina
Postup přípravy
1. Cizrnu necháme do druhého dne přes noc nabobtnat, pak ji propláchneme, zalijeme další vodou a uvaříme doměkka. Hotovou scedíme.
2. Cibuli nakrájíme a osmahneme v pánvi,…
zapečená brokolice s rajčaty a česnekem
Potřebné ingredience
1/2 kila brokolice, 2 rajčata, 2 stroužky česneku, 1 dcl mléka, 1 vajíčko, 1 lžíce jogurtu, oregáno, tymián, strouhaný sýr
Postup přípravy
Do zapékací misky dáme kapičku oleje, naskládáme rajčata nakrájená na kolečka, posypeme oregánem. Na rajčátka dáme česnek nakrájený na kousky a poklademe brokolici, kterou jsme…
Jáhlový koláč (jáhelník) - chutná jako rýžová kaše
Potřebné ingredience
Základem je z recept Kateřiny S. (Kasandra008) ID 189434, jen jsem si poupravila některé ingredience a vynechala máslo navrch. Koláč nás mile překvapil, jako teplý se dá podávat jako syté hlavní jídlo - chutná jako zapečená rýžová kaše a jako studený je to výborný moučník, který lze posypat moučkovým cukrem, grankem nebo potřít zakysanou smetanou nebo polít čokoládovou polevou. Je krásně vlhký, žádný dusák.
Postup přípravy
Kaše:
250 g jáhel
3/4 l mléka (já používám někdy sušené sojové mléko - 6 polévkových lžic a dolívám teplou vodou, jindy jsem zkusila vanilkové od Alpro Soya a lahůdka!)
