Zobrazit přihlášovací formulář
BEZMASÁ JÍDLA
zeleninová směs s houbama

zeleninová směs s houbama

Potřebné ingredience

100 g mrkve 50 g květáku 100 g cukety 100 g brokolice 50 g zelených fazolek 100 g rajčat 2 lžíce rajčatového protlaku (50 g) (pozn.: lze použít i mražené zeleninové směsi) 100g čerstvých nebo mražených hub (hlíva, žampiony, sezónní houby) 1 lžíce olivového oleje Koření – kmín, bazalka, bylinková sůl

Postup přípravy

zeleninu nakrájíme na malé kousky, houby očistíme a také pokrájíme. Na teflonové hlubší pánvi rozehřejeme olej, vložíme houby a zeleninu a pod pokličkou dusíme do měkka, podle…

Zobrazit více...
CUKROVÍ
muslli sušenky - zdravé zdroj časopis

muslli sušenky - zdravé zdroj časopis

Potřebné ingredience

160 g celozrnné mouky 160 g pohankových vloček 40 g hladké mouky (lze nahradit celozrnnou) 120 g třtinového cukru (+ dle chuti) špetka soli 1/2 prášku do pečiva 2 vejce 1 bílý jogurt 3 lžíce medu (+ dle chuti) kakao - kokos, oříšky, nasekaná čokoláda, skořice, rozinky.. poleva

Postup přípravy

Do proseté mouky dáme prášek do pečiva a přimícháme jemně opražené vločky. Přimícháme ostatní suroviny a vypracujeme těsto. Rukou tvoříme placičky a pokládáme na plech vyložený…

Zobrazit více...
MOUČNÍKY, POHÁRY
čokoládové placičky - tvarohovo - ovesné

čokoládové placičky - tvarohovo - ovesné

Potřebné ingredience

Suroviny: 70 g ovesných vloček 20 g rozinek 250 g nízkotučného tvarohu 15 g tmavé čokolády 1 lžíce mléka či vody kapka citronového aroma 20 g strouhaného kokosu 20 g třtinového cukru či lžička medu lžička kakaa, lžička skořice

Postup přípravy

Postup
Všechny suroviny smícháme dohromady a tvoříme lžičkami malé placičky, které vyskládáme na pečící papír a pečeme cca při 170 stupních asi 20-30 minut, dokud nejsou…

Zobrazit více...
MOUČNÍKY, POHÁRY
Jáhelník - dietní receptík zdroj z internetu

Jáhelník - dietní receptík zdroj z internetu

Potřebné ingredience

200 g jáhel, 750 ml mléka, 3 - 4 vejce (150 g), 20 g práškového cukru,1 vanilkový lusk, 1 hvězdička badyánu 50 g medu, 500 g strouhaných jablek, skořice, 50 g strouhaných vlašských ořechů nebo lískových (každý ať si dá jaké chce

Postup přípravy

Spařené jáhly vsypeme za stálého míchání do 250 ml vroucí vody a zvolna vaříme. Když se voda začíná odpařovat, přidáme mléko, do mléka přidáme badyán a zbylý prázdný vanilkový…

Zobrazit více...
MOUČNÍKY, POHÁRY
dietní muffiny

dietní muffiny

Potřebné ingredience

Na těsto: 60 g žitné mouky 1 hrnek odtučněného mléka 1 lžička prášku do pečiva 15 g hořké čokolády 20 g rozinek 1 vejce 1 lžíce medu Na ozdobu 250 g nízkotučného tvarohu lžíce mléka dia marmeláda

Postup přípravy

Postup
Všechny suroviny na těsto spojíme, čokoládu nakrájíme na kousky a přidáme do těsta. Vlijeme do poloviny muffinových formiček, do formičky lžičkou na těsto přidáme…

Zobrazit více...
MOUČNÍKY, POHÁRY
jogurtovo tvarohová buchta

jogurtovo tvarohová buchta

Potřebné ingredience

Těsto: 7 lžic polohrubé mouky 7 lžic třtinového cukru (může být i krystal) 7 lžic oleje prášek do pečiva 500 g tvarohu (může být z vaničky i tvrdý) 350 ml bílého jogurtu 2 vejce Poleva: 1 zakysaná smetana (180 ml) vanilkový cukr 1 vejce může být 1 lžíce cukru cca 15 g cukru moučka na pocukrování

Postup přípravy

Přísady na těsto dobře vymícháme a dáme péct na vymazaný a vysypaný plech na 10 minut na 200 stupňu v předehřáté trouby.
Mezitím si smícháme přísady na polevu, kterou dosladíme…

Zobrazit více...
SLADKÁ JÍDLA
jogurtový ovocný dortík bez cukru

jogurtový ovocný dortík bez cukru

Potřebné ingredience

2 hrnky rozinek | 1/2 hrnku celozrnné mouky | banán | jahody | 1 jogurt

Postup přípravy

Rozinky spaříme a zchladlé je umeleme.
Přidáme mouku, zpracujeme těsto a rozválíme ho.
Z těsta vykrajujeme kolečka, která dorůžova upečeme v troubě.
Polovinu hotových…

Zobrazit více...
MOUČNÍKY, POHÁRY
dietní tvarohový koláč

dietní tvarohový koláč

Potřebné ingredience

200 g hl. mouky | 100 ml nízk. mléka | 20 g droždí | 1 ks vejce | 15 g cukr | sůl | náplň: | 400 g jemný tvaroh | 150 ml netuč. mléka | 2 žloutky | 20 g solamylu | nekalorické sladidlo | 15 g máslo

Postup přípravy

Z mouky, kvásku, vejce a špetky soli vypracujeme těsto a necháme kynout. Tvaroh, mléko a žloutky vymícháme v krém, osladíme. Vykynuté těsto vyklopíme na pomoučený vál, vyválíme…

Zobrazit více...
MOUČNÍKY, POHÁRY
dietní jogurtový koláč s ovocem

dietní jogurtový koláč s ovocem

Potřebné ingredience

2 bílé jogurty 1 kelímek třtinového cukru (nebo medu) 2 kelímky polohrubé mouky (špaldová) 1 vejce půl balíčku bezfosfátového kypřícího prášku (běžně v prodejnách zdravé výživy) ovoce podle chuti Posypka: celozrnná nebo špaldová mouka, třtinový cukr, olivový olej

Postup přípravy

Suroviny na těsto smícháme a těsto nalijeme na plech, který jsme si vyložili pečícím papírem. Na těsto rozložíme ovoce (nevtlačujte do těsta, protože to vykyne jen velmi málo a…

Zobrazit více...
MOUČNÍKY, POHÁRY
dietní koláč - vločkový s tvarohem

dietní koláč - vločkový s tvarohem

Potřebné ingredience

Těsto: Vanilkový pudink 2 ks Ovesné vločky 1 hrnek Kokos 1 hrnek Vejce 2 ks Vanilkový cukr 1 balíček Kypřící prášek 1 balíček Mléko 1 hrnek Cukr 1 lžíce Med 1 lžíce Rozinky 2 lžíce Rum 2 lžíce Jablka 5 ks Skořice 1 lžička Nádivka: Tvaroh 250 g Cukr 2 lžíce Rum 2 lžíce Mléko 1/2 hrnek

Postup přípravy

Suroviny na těsto vložíme do mísy a rychle zamícháme ručním šlehačem. Vlijeme na vymazaný a vysypaný plech/pekáč. Rovnoměrně rozetřeme. Pečeme na cca. 175 stupňů asi 15 - 20 min.…

Zobrazit více...

Kategorie