Prosím o radu, co dělám špatně. Ráno snídám suchary nebo jogurty, dopoledne ovoce, v poledne maso se zeleninou, odpoledne zelenina a večer nic moc, suchar nebo bílý jogurt. Pečivo nejím, jen tmavé občas a přesto nehubnu. Sladké nejím. Kde je chyba?
 | Milada G. (misch) ID 20953, mimibazar.cz/damila (3.12.2016, 18:18) | Zkuste skupinku Fb a jídelníček Petra Havlíčka - Zhubni chytře, vyvážené, jí se dost a není tam moc omezení a hlavně - hodně se hubne, i když jste nesportovec, jsou tam vidět skvělé výsledky.......Mili 
ODPOVĚDĚT |
|
 | Katka K. (katka78) ID 42810, mimibazar.cz/katka78 (2.12.2016, 6:27) | Já v červnu vysadila komplet cukr,přestala jsem sladit čaj,vyhýbala se sladkému pečivu atd.,ze začátku to byl boj,ale pak jsem si zvykla.Snídám žitný chléb s čímkoli,nejlépe se šunkou s vys.obsahem masa,dám si i máslo,ke svačině bílý jogurt s křehkými plátky,ovoce,oběd jím ve šk.jídelně a velké porce-pracuji ve škole,jinak doma normálně vařím a jím to také,ke svačině si dám i rohlík se šunkou,když na to přijde,tu mám kolem 16-17h a k večeři zeleninu,bílky atd.Od toho června mám dole 10kg a sladké mi už nechybí.Přeji hodně úspěchu,pokud se budete chtít na něco zeptat,klidně napište
ODPOVĚDĚT |
|
 | Anonymní uživatel (Zrušený účet) ID 99576 (1.12.2016, 20:09) | Zdeněk Pohreich jedl třikrát denně hrstku jídla a zhubl 17 kg. V množství to podle mě není. Když jím méně, hubnu vždy. Spíš se znovu zamyslete, co vlastně jíte. Myslím, že nikdy dřív se z hubnutí nedělala taková věda jako dnes.
ODPOVĚDĚT |
 |  | Martina V. (Aliga) ID 10256, mimibazar.cz/aliga (1.12.2016, 22:33) |
jak rika muj kolega ... v Dachau byli vsichni hubeni...
ODPOVĚDĚT |
|
 | Šárka B. (Brblalka) ID 248206 (1.12.2016, 18:16) | Rozhodně jíte málo. Hladovíte a Vaše tělo je podvyživené a pozor paradoxně podvyživený může být i člověk, který má metrák ! Vypočítejte si bazální metabolismus na kalorických tabulkách a to musíte sníst. Když to nesníte, tak si naopak Vaše tělo z toho co sníte bude dělat zásoby a můžete i přibývat. A pokud 3x týdně jezdíte na rotopedu, tak je to tuplem málo jídla. Sacharidy tělo potřebuje. Vy jste vyloučila přílohy i pečivo. To je špatně. Každé jídlo by mělo obsahovat sacharidy,bílkoviny i ten tuk. Přičemž sacharidy nejvíce jíst ráno a dopoledne a směrem k večeru ubývají a bílkoviny naopak.
ODPOVĚDĚT |
|  | Nikola B. (nikibureska) ID 316965, mimibazar.cz/nikibureska (1.12.2016, 20:45) |
Je to přesně tak, jak píše p.Šárka, vše nám říkala jedna holčina na cvičení, která dělala i jídelníčky na míru..
ODPOVĚDĚT |
| | Šárka B. (Brblalka) ID 248206 (1.12.2016, 18:24) |
Př.: Snídaně: vločky,jogurt,ovoce či ořechy nebo plátek žitného chleba,šunka,rajče Svačina: knekebrot, jogurtina (kefír), zelenina Oběd: Maso - drůbeží,rybí,hovězí,králičí (popř. tofu), příloha:rýže Basmati či Natural, zel. salát, Svačina: Chléb žitný, tvaroh, (sýr,šunka), zelenina, Večeře Plátek masa, zelenina, brambora (menší než na oběd). Výborným zdrojem složených sacharidů i bílkovin jsou luštěniny.Takže ty také zařadit. Obecně. Nerozvářet přílohy, nesmažit. Vše je také o množství a k tomu Vám pomohou kaloricketabulky.cz
ODPOVĚDĚT |
|
 | Jitka V. (JíVla) ID 304702, mimibazar.cz/jivla (1.12.2016, 13:49) | Rozhodně jíte málo. A nepíšete ani nic o pohybu, takže asi necvičíte. Zkuste jíst víc a začat se hýbat. A k obědu maso se zeleninou - to je málo, chce to i přílohy... Je to obecná rada, protože Vaše info je také dost obecné.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Iva Č. (capice123) ID 407546 (1.12.2016, 13:46) | taky bych řekla, že je to málo. Snídaně suchar nebo jogurt nemůže tělu dodat nic...
ODPOVĚDĚT |
|
 | Radka H. (radkaaa) ID 95559 (1.12.2016, 13:41) | Já zkusila https://www.svet-zdravi.cz 
ODPOVĚDĚT |
|
 | Radka M. (2Káčka) ID 8416, mimibazar.cz/kaka (1.12.2016, 13:27) | Jíte strašně málo....tělo si pak všechno ukládá. Jste nejspíš vlastně podvyživená....to je ta chyba, proč nehubnete Zkuste nějakého poradce...držím palce, kila jsou boj  
ODPOVĚDĚT |
|
| Romana Z. (zonoro) ID 244070 (1.12.2016, 13:22) | No chyba je, že nejíte. Pečivo, přílohy atd. To tělo potřebuje.
Navíc nevíme, kolik vážíte, pokud máte normální váhu a chcete hubnout, tak tělo není hloupé, nepustí to. Kdyby jste měla výraznou nadváhu, tak tímto stylem určitě shodíte, ale pak to zase naberete.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Dagmar Ž. (emilek :-)) ID 144259, mimibazar.cz/emilekzadnik (1.12.2016, 13:20) | Jíte málo! Nevím jakou máte postavu a pod., ale toho jídla se mi zdá málo. Pokud nebudete mít vyváženou stravu, tělo začne strádat a začne si ukládat i to málo, co mu dáváte. Snídaně by měla být rozhodně větší a složená z kvalitních sacharidů, bílkovin a tuků (např. ovesné vločky s ovocem a jogurtem, nebo různé kaše, celozrnný chléb se šunkou a sýrem + zelenina, nebo vajíčka, je toho spousta, záleží na chuti). Dopolední svačina klidně ovoce, odpolední už bych ubrala ze sacharidů (třeba sýr cottage, tvaroh v různých úpravách) a k večeři menší porci od oběda, případně ubrat sacharidy tím, že uberete přílohu a nahradíte zeleninou.
Je to hrozně všeobecné, ale v základu to tak je. Chce to pohrát si s jídlem, klidně si ze začátku zapisujte, co jíte a kolik. Hodně pijte. Přidejte pohyb, který vám vyhovuje, ale hlídejte si tepovou frekvenci.
Já bych doporučila vyhledat výživového poradce
ODPOVĚDĚT |
|  | Iva V. (macnel) ID 141979 (1.12.2016, 13:25) |
Asi to je tak jak píšete. Nemám totiž potřebu po obědě již jíst. Jím i malé porce. Budu muset tedy začít jíst častěji a menší porce a třeba se to pohne. Holky moc díky za informace a rady.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Alena V. (Aja10) ID 56958 (1.12.2016, 12:51) | A co pohyb? O tom nepíšete nic.... 
ODPOVĚDĚT |
| | Iva V. (macnel) ID 141979 (1.12.2016, 13:24) |
Do práce a všude kam potřebuji chodím pěšky. Bydlíme ve 4 patře bez výtahu a schody chodím 4x denně, v práci jsme ve 3 patře bez výtahu a jdu je několikrát denně. Do toho ještě tak 3x týdně cvičím na šlapadle nebo rotopedu. Tak pohybu mám celkem dostatek.
ODPOVĚDĚT |
| |  | Vladimíra N. (wladka) ID 140634 (1.12.2016, 18:25) |
taky bych řekla že jíte málo. já zhubla 10kg počítáním kalorií a přidala jsem pohyb - 2-3x týdně chodím do fitka. když jsem hubla a přetáhla denní limit kalorií, prostě jsem šlapala na rotopedu, aby se to vyrovnalo. ale vůbec jsem nehladověla a nejedla tak málo jako vy. navíc píšete, že se docela i hýbete. já vyřadila akorát tučné salámy, omáčky. když jsem měla chuť na sladké, klidně jsem si dala i koblihu. zmenšila jsem porce. ty tabulky vám to spočítají (kaloricketabulky.cz). váhu už si skoro rok držim, přibrala jsem zpátky asi kilo. ale myslim, že jsou to svaly z toho fitka.
ODPOVĚDĚT |
| | | Alena V. (Aja10) ID 56958 (1.12.2016, 13:33) |
Tak to jo, to by stačit mohlo. Asi by to chtělo toho odborníka na výživu, ten vám poradí nejlíp.
ODPOVĚDĚT |
|
| Dana P. (DanušaP) ID 238115 (1.12.2016, 12:28) | jak dlouho hubnete? on totiž metabolismus potřebuje čas, já začala hubnout až po šesti nedělích, než si tělo "zvyklo"
a nemíchejte zeleninu a ovoce, ten den buď jedno, nebo druhé
ODPOVĚDĚT |
|
| | Iva V. (macnel) ID 141979 (1.12.2016, 13:26) |
Díky za tip.
ODPOVĚDĚT |
|
| Jana Š. (jovi) ID 59332, mimibazar.cz/jovi (1.12.2016, 12:15) | Nízký energetický příjem, tělo si i přes to málo, co mu dáváte ukládá na horší časy, aby měl z čeho brát.
ODPOVĚDĚT |
|
