| Zora Stříbrná (zorkast) ID 157110, mimibazar.cz/zorkast (29.3.2017, 13:09) | Pavlo, podle mne to bude také v té tepovce, hlídáte si ji? Já tedy eliptical nemám, ale od poloviny ledna poctivě -4 až 5x týdně jezdím 50 minut na rotopedu a pak 10 minut posilko břicho a ruce a mám dole 13 kg - 12 cm v pase, ale opravdu si na rotopedu přesně hlídám tepovku pro spalování.
ODPOVĚDĚT |
 |  | Anna B. (Česťa kuba) ID 353128, mimibazar.cz/cestakuba (29.3.2017, 23:35) |
Dobrý den, můžu se zeptat, jakou rychlostí cca šlapete a na jaký převod? Já mám starší rotoped, myslím, že tep mi měří blbě. Šlapu 4 - 5 x týdně na nejlehčí převod, rychlostí 40 km/h po dobu 35 - 40 min a mám dost jak ze mě lije. Začala jsem před necelými 2 měsíci a mám dole 2,5 kg, ale úbytek v pase je 10 cm!!! Stehna a zadek jsou jen 3 cm, ale i tak mám radost. Teď to poslední dobou flákám, týden jsem si na to kolo nesedla, ale mám zase kylčo dole.
ODPOVĚDĚT |
| | Zora Stříbrná (zorkast) ID 157110, mimibazar.cz/zorkast (30.3.2017, 19:31) |
No ukazuje mi to rychlost cc 35 km/h, převod si myslím, že má každý rotoped jinak, ale je to hodně lehký převod  jde to velmi zvolna, jakmile dám větší, neudržím tepovku na uzdě. Já mám také starší rotoped, už tedy magnetický, jezdím těch 50 minut což je přesně 20 km a tepovku si měřím přes teptester z lidlu, mám hrudní pás a hodinky na rukojeti rotopedu, abych měla přehled celou dobu, často měním polohu rukou, tak se mi nechce držet v jednom místě nebo přidávám i pohyb rukou s činkami 1 kg
ODPOVĚDĚT |
| | | Zora Stříbrná (zorkast) ID 157110, mimibazar.cz/zorkast (30.3.2017, 19:33) |
a také ze mně lije jak z konve  u mne ten úbytek váhy bude hlavně tím, že jsem byla hodně silná 178 cm/96 kg, ale opravdu se poctivě snažím a když vidím, že to jde dolů a cm ubývají je to super, jen kdyby to šlo trošku rychleji byla jsem párkrát i běhat, chci to zařadit častěji, abych měla změnu, tělo si už přece jenom zvyklo na režim tak ho trochu probrat a samozřejmě úprava jídelníčku byla nezbytná no chtěla bych zhubnout 30 kg, tak uvidíme jak to půjde dál 
ODPOVĚDĚT |
| Pavlína Stran. (stranpa) ID 31828, mimibazar.cz/stranpa (29.3.2017, 14:28) |
Díky, za reakci...to mě vždycky dodá sílu..když někde čtu že to jde..tepovku si hlídám, max 115-120..držím se dle toho..ale přijde mi to vlažné tempo o(
Ted ještě koukám na ten HIIT, že bych na to šla od lesa...hodně jsem cvičila, běhala, cvičila Jill - šlo to hubnula jsem, ale nemůžu ted cvičit na kolena..výpady, posilko, běh..prostě nic takového, proto jsem si pořídila eliptical, jemný způsob jak si udržet kondičku..ale ráda bych hubla..možná to moc řeším, možná cvičit 5x týdne je blbbost...nebo už prostě mám váhu co mám a více s tím nepohnu  172cm/ 71kg
ODPOVĚDĚT |
| | Zora Stříbrná (zorkast) ID 157110, mimibazar.cz/zorkast (30.3.2017, 19:40) |
jinak tepovku mám 125-138 dál nejdu, to jen pro srovnání, přijde mi to také jako vlažné tempo, ale lije ze mne jak z vola 
ODPOVĚDĚT |
| | Zora Stříbrná (zorkast) ID 157110, mimibazar.cz/zorkast (30.3.2017, 19:37) |
Pavlí tepovku máte podle mne v cajku, nejsem tedy žádný odborník, možná změnit nějak stravování, poradit se někde, ale co centimetry tam také nevidíte žádnou změnu? Po takové době by měla být změna znát, pokud se tedy po cvičení nevrhnete na ledničku to jen legrace. A jak jsem psala výše já šla s velkou váhou, proto je to více znát, až budu mí na váze 71 kg sežeru tabulku čokolády a topinky s tatarákem 
ODPOVĚDĚT |
| |  | Jitka V. (JíVla) ID 304702, mimibazar.cz/jivla (29.3.2017, 18:56) |
Pavlíno můžete ještě spinning. A další věc je úprava stravy. Já dala po porodu díky kombinaci těchto dvou věcí dolů 14,5 kg. Teď jsem těhotná potřetí a na pohybu vyloženě závislá Chodím aspoň na zumbu a už se těším, až znovu nasednu na spinner.
ODPOVĚDĚT |
|
. Cvičila jsem na něm 5x týdně 45 min.+ 15 min činky a zhubla jsem za 3 měsíce 7 kg. Vynechala jsem jen sladké, které miluji, jinak jsem nenahrazovala pečivo celozrnným a když jsem vařila knedlíky, tak jsem si je taky klidně dala. Jím normálně 5x denně a celkem zdravě, takže žádné úpravy (krom sladkého) jsem nemusela řešit. První 3 týdny váha stála, ale pak byl každý den znát. Nevzdávejte to a spíš se soustředně na stravu, jestli tam neděláte chybu.
u mne ten úbytek váhy bude hlavně tím, že jsem byla hodně silná 178 cm/96 kg, ale opravdu se poctivě snažím a když vidím, že to jde dolů a cm ubývají je to super, jen kdyby to šlo trošku rychleji 
172cm/ 71kg
