Dobrý den, mám prosím dotaz...potřebovala bych shodit nějaké ty kg a i zpevnit tělo celkově...začala jsem běhat, upravila stravu...běh 3 x týdně zhruba 7 km...asi hodinu...za jak dlouho mohu pozorovat nějaké aspoň malé motivační výsledky? Více v kom.
| Veronika O. (volahova) ID 151402, mimibazar.cz/volahova (13.9.2019, 19:21) | Běhám pravidelně 1x týdně 8 km + další sporty, aerobic, brusle, kolo, posilovna, lyže a nezhubla jsem ani deko, jen mám vyrýsovanější nohy, stravu jsem také hodně upravila, ale asi to musím ještě vylepšit, pokus si zadám jídlo do kalorických tabulek jsem stále pod hranicí min. příjmu.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Jitka W. (bubble) ID 16652, mimibazar.cz/bubble (13.9.2019, 18:51) | Kromě stravy jak píší holky níže zkuste místo jednoho běhu zařadit spíš nějaké posilování s vlastní vahou, TRX, bosu, Pilates.... Pro zpevnění celého těla.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Lenka B. (LENNNA3) ID 109156, mimibazar.cz/lennna3 (13.9.2019, 18:22) | Hubnutí je z 80% o jídle. To je zásadní. Tady začít a běh přidat jen jako bonus, pokud Vás baví.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Lucie B. (Lu_Imzadi) ID 555208 (13.9.2019, 15:59) | Řekla bych, že samotným běháním moc kil neshodíte, je potřeba zaměřit se víc na stravu. Navíc teda pokud já bych začala běhat a dala si hned od začátku tříkrát týdně hodinu, tak bych nejspíš po dvou týdnech umřela  ...pokud vy to zvládáte, tak to pro vás nejspíš není dostatečně zátěžový sport, měla byste zkusit další/jiné cvičení.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Jitka D. (Ayra) ID 3251, mimibazar.cz/ayra (13.9.2019, 15:47) | No, po vyladění jídelníčku a dostatku pohybu už by po 14 dnech nějaký ten výsledek měl být znát. Jenže to není vždycky úplně jednoduše posouditelné, taky záleží, jestli a jaká je nadváha - lidé s vyšší nadváhou hubnou minimálně ze začátku rychleji než lidé, co mají navíc jen pár kilo. Někdy taky úbytek na váze nemusí být vůbec žádný, nebo naopak i může váha jít nahoru, jak se zvyšuje svalová hmota - svaly váží víc než tuk. Jestli a jak se proměňuje poměr tuk-voda-svaly, to nejlépe proměří asi bodystat, orientačně to umí i některé váhy. Jinak ale často doporučují spíš měření obvodů než vážení.
ODPOVĚDĚT |
|
| Anonymní uživatel (Zrušený účet) ID 103150 (13.9.2019, 13:24) | Myslím, že nejvíc zhubnete úpravou stravy, já jsem teď měla potíže se žlučníkem, dva dny jsem skoro nic nejedla a hned mám 2,5 kg dole, je to vážně o stravě, tím nechci říct, že nemáte jíst, ale určitě změna jídelníčku,vynechat sladkosti, omezit tuky a přílohy, více zeleniny a pak to půjde rychle samo.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Lucie L. (Labouche) ID 20603, mimibazar.cz/krasavice (13.9.2019, 13:07) | ja myslim, ze jen behem asi toho moc nezhubnete..chtelo by to jeste nejake cviceni-posilovaci cviky, atd.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Zdenka J. (Zdenulinka) ID 35363, mimibazar.cz/zdenulinka (13.9.2019, 12:37) | Běhám 14 dní...děkuji...
ODPOVĚDĚT |
 | Jana I. (janai) ID 132190, mimibazar.cz/janai (13.9.2019, 13:00) |
Já vím, že jsem asi divná a nechci vám kazit nadšení. Ale běhám asi 4 roky, většinou obden kolem 10 km a od začátku jsem nezhubla ani Ň, ba naopak přibrala tak 2 kila. Mám zpevněné nohy a zadek, ale jinak nic. Naštěstí mě běhání začalo bavit natolik, že nedbám a běhám dál....
Tak ať vás to baví a daří se...
ODPOVĚDĚT |
| | | Lenka B. (LENNNA3) ID 109156, mimibazar.cz/lennna3 (13.9.2019, 18:23) |
Ono je to tak, běhání není vyloženě na zhubnutí,.
ODPOVĚDĚT |
| | Magdalena S. (MagdaS) ID 41046 (13.9.2019, 18:06) |
jsem na tom stejně
ODPOVĚDĚT |
| | Martina K. (karma75) ID 64457 (13.9.2019, 13:59) |
Jsem na tom úplně stejně 
ODPOVĚDĚT |
|
...pokud vy to zvládáte, tak to pro vás nejspíš není dostatečně zátěžový sport, měla byste zkusit další/jiné cvičení.
