OVESNÁ KAŠE +++



POTŘEBNÉ PŘÍSADY

40-50g ovesných vloček v syrovém nebo 5 lžic ,200ml studeného mléka nebo 17 lžic to do rána namočím.... jablíčko,tvaroh s ořechy,trošku skořice můžete obměnovat přísady : jogurt ,rozinky,různé ovoce,trošku medu můžete dát atd........

POSTUP PŘÍPRAVY

Do misky dáme večer ovesné vločky a zalijeme mlékem.Ráno je dám asi na 1,5 minuty do mikrovlnky ale přikrejte je talířem.Jablíčko nastrouhám,trošku oddělám stranou zbytek zamíchám do vloček,přidám tvaroh s ořechy ,skořici a vše promíchám nahoru dám zbylé jablíčka .

namočené vločky 50g =76,2 kj +200ml polotučného mléka =516 kj

tvaroh s ořechy dát 2 lžíce =475.2 KJ+nebo 3 lžíce obyč tvarohu

vločky s tvarohem

přidaná skořice

x