POTŘEBNÉ PŘÍSADY
TĚSTO: 85g banánu, 2 vejce, 50g mouky z ovesných vloček, 140g nízkotučného tvarohu, 1/4 lžičky befosfátového kypř. prášku, 10g semínek (nebo oříšků)__PŘÍLOHA: 140g milko jogurt 0%, ovoce
POSTUP PŘÍPRAVY
Rozmixujeme vajíčka s banánem, přidáme jogurt a mouku z vloček s kypř. práškem. Nakonec přimíchám semínka nebo oříšky. Mixuji vše ve vyšší misce z ikea (má modrý vršek) a nezakryté se vloží do mikrovlnky na nejvyšší výkon a 3,5 minuty._____Jídlo obsahuje 2791KJ:__Bílkoviny 53g__Sacharidy 67g__Cukry 26g__Tuky 20g , nasycené m. kys. 5g__Vláknina 6,5g__Vápník 0,5g
 |
Po vytáhnutí z mikrovlnky - v té nádobě těsto i připravuji |