Potřebuji zhodit 10 kg.

Jakou mi doporučíte dietu?oblečeni mi je malé je načase se sebou něco dělat

poslední fotografie v albu Můżete mi prosím vysvětlit co je voucher? | Je možné se během laparoskopické operace probudit? | Dåvå se nėco při obhajobė vedoucīmu pråce? | Kde najdu www. .ze jsem registrovanå všeobecná | Holky dá seznamit pres třeba BADOO ?? | kolik je spotřeba kubíku vody na měsic? | Ubytováni Velké Karlovice | Bolest v levém podbřišku | Můžete mi prosím vysvetlit co jsou 24 hod.směny | Nevíte ,prosím o levném ubytování v Berlíně? | Koupili jste někdy vstupenky na Viagogo? | Holky kdo prosím pracuje | Slovenský ráj - výšlapy, a odkud je výchozí bod | nenavštivili jste v Bašce Vodě restauraci Šebin | Čsob PFS co to znamená? Mám stržený na účtě 172 Kč | Ztratila jsem Era platební kartu, kolik stojí nová | Na dort 18 Narozeninám chci napsat hezkou | Mám notebook HP a objevila se černá obrazovka | Taky se Vám na počítači ukazuje, že chce předělat | Potřebuji zhodit 10 kg.

(upozornit administrátory na porušení pravidel inzerce)

FOTKU MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ

Celkem 17 komentářů

eva p. (evicela) ID 205626 (25.5.2016, 9:13)

vodu, brambory vařte, když do trouby tak jen s minimem tuku nebo zcela bez, pište si ze začátku co a kolik za den sníte a postupně si to vychytáte, základ je vynechat cukr a tuk( ten jen omezit, je potřeba)úečivo též omezit, raději celozrné, dobré jsou rýžové, amarantové aj plátky, navštivte zdravou výživu a porozhlédněte se tam je tam plno užitečných věcí,

ODPOVĚDĚT

eva p. (evicela) ID 205626 (25.5.2016, 9:10)

víte co ? Na nějaké předepsané diety které stejně časem přestanete praktikovat, se vykašlete, změňte jídelníček jako takový, zrušte cukr, žádné kupované sladké pití, pijte vodu s citronem či pomerančem(čerstvým) žádné sladkosti, brambůrky, hranolky, Mekáče fastfoody, vařte s minimem tuku, libová masa, hodně zeleniny, ovoce, přislazujte si steviovým sladidlem, dá se dát i do pečiva, už to stačí k úbytku váhy, přidejte pohyb , stačí ostrá chůze pokud nemáte příležitost jinak cvičit, plavání je taky ok,pomáhá napsat si vždy jídelníček na pár dní dopředu , tak max na týden , ne víc , protože to stejně nedodržíte, stačí na dva dny, třeba- ráno chléb, šunka, paprika, svačinka-ovoce, bílý jogurt, oběd normální tj rozumný , ne půl kachny a pět knedlí, další svačina tvaroh se zeleninou nebo i sladký ale se stévií ne s cukrem, večeře kus gril kuřete nebo ryby a zeleniny dosyta, pít hodně čistou v

ODPOVĚDĚT

Lucie H. (Luciasek5) ID 155059, mimibazar.cz/luciasek5 (25.5.2016, 8:31)

Mně pomohla změna jídelníčku podle Havlíčka. Principem je pravidelná, pestrá a zdravá strava. Není to tak drastické jako diety (Y)

. Dělená strava mi kdysi také zabrala a opravdu jsem shodila, jenže po návratu z mateřské jsem nestíhala připravovat si speciální jídla a nabrala jsem vše zpět. (N)

Havlíčkův způsob stravování mně vyhovuje (clamp)

. Na internetu se dal stáhnou 60 denní jídelníček. Tan bohužel teď nemohu najít, abych dala odkaz. Ale příklad jednoho dne:
7 - 8 hod - celozrný krajíc chleba s 93 % šunkou, sklenici 100% džusu nebo jablko
9-10 hod - banán, 0,1 dcl kefíru
12 hod - plátek masa 100g, 40g těstovin v suchém stavu, zelenina 100g
15 hod - musli tyčka bez polevy, ovoce, 0,1 dcl kefíru
18 hod - 200 g zeleniny, rýže( 40 g v suchém stavu) s tofu Nebo si dávám zeleninu jen s masem
Kávu 2 x denně si neodepřu, sportuji tedy pravidelně 3 - 4 dny v týdnu ( 0,5 hod běh, cvičení 1 hod, volejba

ODPOVĚDĚT

Marcela K. (ajulka8) ID 252183, mimibazar.cz/ajulka8 (25.5.2016, 8:23)

U mě zabrala pravidelná strava po 3 hod. menší porce a hodně jsem pila.
Zařadila jsem hodně zeleniny a ovoce. :-)

ODPOVĚDĚT

Anonymní uživatel (Zrušený účet) ID 24204 (25.5.2016, 7:22)

Mně pomohla dělená strava, zjednosušeně řeščeno můžete jíst co chcete, kolik chcete, kdy chcete, jen nemůžete plácat páté přes deváté ,-)

Zhubla jsem a kila zpět nenabrala (F)

ODPOVĚDĚT

	Marcela Č. (brusinkabrusinka) ID 380320 (24.5.2016, 22:09)
	STOB, sebekoučink, zabírá. Ale musí být disciplína ODPOVĚDĚT

	Jana S. (JanaSL.) ID 208674, mimibazar.cz/janasl02 (24.5.2016, 20:38)
	dietu žádnou, jen změnit jídelníček za zdravější, pravidelnost v jídle a trochu pohybu. Stačí párkrát do týdne svižnější procházka pár km. Shodila jsem za 5 měs. 8kg ODPOVĚDĚT

Lenka T. (marektu73) ID 292507, mimibazar.cz/marektu73 (24.5.2016, 19:59)

Můj recept:
- na lačno ráno cca 2 dcl vlažné vody
- kolem 9.30 (dřív nemám na jídlo chuť) sypané mysli bez přidaného cukru a bílý jogurt
- kolem 11.00 1 kus ovoce
- kolem 13hod oběd zpravidla maso/ryba/vejce a zelenina teplá (zmražená či čerstvá) či studená, s olivovým olejem
- kolem 15 hod latte a malinkatá sladkost (Brumík/ 2 Lotus sušenky atp)...TOHO SE NEVZDÁM
- kolem 17 hod šunka/vejce/sýr a studená zelenina
- pokud je večer hlad, tak mrkev
DOSTATEČNĚ pít vodu s citronem nebo bez celý den, hlavně, když vás honí chutě. A do toho pravidelně cvičím, 3x týdně fitko, 1x týdně běh či inline a chůze do schodů doma a pak cviky na bříško, ale žádné sedy lehy, ty jsou na p*d, ale hipopresivo. Za rok po porodu kila dole, menší velikost oblečení než před porodem. PS pečivo žádné.

ODPOVĚDĚT

		Lenka Č. (capenka) ID 431354 (25.5.2016, 6:29)
		Ju to se mi líbí. Takový pěkný na lajnovaný to zkusím ODPOVĚDĚT

			Lenka T. (marektu73) ID 292507, mimibazar.cz/marektu73 (25.5.2016, 8:02)
			Ovšem je to o vůli, jako většina změn. Držím palec ODPOVĚDĚT

jarka N. (sympatie) ID 55978 (24.5.2016, 19:47)

Holky nezkoušela jste některá tablety Forfemina? Jsou na odvodnění, zajímalo by mě zda fungují nebo jsou to vyhozené peníze

ODPOVĚDĚT

		Sylva K. (brisuta) ID 227394 (27.5.2016, 20:43)
		pro mě to byli vyhozene penize začali mi vypadavat větši množstvi vlasu a motala se mi hlava,už bych to nekoupila Moje sestra to taky vzdala. ODPOVĚDĚT

		Lenka T. (marektu73) ID 292507, mimibazar.cz/marektu73 (24.5.2016, 20:01)
		Nejprve se musíte nechat změřit, zda máte v těle vůbec nadmíru vody, pokud nad něčím takovým uvažujete. Ale já věřím jedině na zdravou stravu a pohyb, tj. omezit příjem, navýšit výdej. ODPOVĚDĚT

	Eva F. (Adélka+Terezka) ID 24072 (24.5.2016, 19:14)
	určitě žádnou dietu, tchýně měla 63 kg, držela furt diety a dneska má 95 kg, diety jsou chvilkový efekt, jíst často a menší porce a hýbat se, více ovoce a zeleniny ODPOVĚDĚT

	Pavla H. (pajdulinka) ID 203489, mimibazar.cz/pajdulinka (24.5.2016, 18:40)
	jíst pravidelně po 2-3 hodinách menší porce,tak jsem sundala 18kg bez cvičení ODPOVĚDĚT

	Petra T. (petratim) ID 443160 (24.5.2016, 18:53)
	Můžu se zeptat, za jak dlouho jste to shodila? Děkuji. ODPOVĚDĚT

Silvie J. (janeckula) ID 73679, mimibazar.cz/janeckula (24.5.2016, 18:06)

tak já se budu trapně opakovat jako vždy a jako ostatní ,-)

vynechat bílé pečivo a sladkosti a alkohol.
Pořádně snídat, to je základ. Ráno sacharidy, večer už jen bílkoviny.
Hodně pít vodu a neslazené minerálky bez bublinek, čaj. Hodně spát.
Přidat kardio pohyb, tzn vypočítat si tepovku na hubnutí.
Tak nějak jedu asi já. Pro kontrolu se nechávám mřit. Poslední měsíc mám +1kg svalů a -6kg tuků (*)

optimální hubnutí na týden je 0,5-1kg

ODPOVĚDĚT

		Ilona Č. (asadka) ID 86656 (24.5.2016, 18:23)
		Silvo prosím, jak se vypočítává optimální tepovka ? ODPOVĚDĚT

		Silvie J. (janeckula) ID 73679, mimibazar.cz/janeckula (24.5.2016, 18:29)
		třeba návod je zde http://sjidelnicek.cz/tepova-frekvence-na-spalovani-tuku/ spočítat ovšem musíte sama. Já mám cvičební plán a na rozehřátí mám 75% a konec 65% mezitím posilování ODPOVĚDĚT

				Ilona Č. (asadka) ID 86656 (24.5.2016, 18:57)
				Silvo děkuji. Toto jsem fakt nevěděla. Já myslela, že je na to nějaký přístroj. Jako je třeba tlakoměr na tlak Dík, jdu si počítat ODPOVĚDĚT

				Silvie J. (janeckula) ID 73679, mimibazar.cz/janeckula (upraveno 24.5.2016, 22:26)
				ten si koupíte potom a podle něho si ji budete hlídat http://www.insportline.cz/pulsmetry?order_by=1&limit=18&v_min_product_price=0&v_max_product_price=15890 ODPOVĚDĚT

	Radka Š. (rsram) ID 151855, mimibazar.cz/rsram (24.5.2016, 17:36)
	já neporadím, jen sem byla překvapená, že loni sem byla s dětma v ozdravovně na 6týdnů a jedla sem s nima 5xdenně normální porce možná i větší a zhubla sem 4kg , takže jíst pravidelně.No a jasně omezit sladkosti a cukr. ODPOVĚDĚT

	Silvie J. (janeckula) ID 73679, mimibazar.cz/janeckula (24.5.2016, 18:01)
	měsíc lázně, taktéž 2x denně teplé, celkem 6x denně až pod nos. Jó, to se mi hodně líbilo ODPOVĚDĚT

Lenka K. (pepča) ID 15501, mimibazar.cz/kulhankovalenka (upraveno 24.5.2016, 18:10)

vynechat bílé pečivo, sladké pití, omezit-spíše vynechat cukr smetanu v kávě, čaji.
polovinu příloh nahradit zeleninou. přidat ovoce místo jednoho jídla, Rozhodně nehladovět, a snídat. Přidat bílkoviny, jogurty.dobrá Hollandia, vajíčka, tvaroh, ( ne sladký) nutriční terapeutka vůbec nedoporučuje jogurt typu activia-naopak tu bílou hollandii ( ale asi také jak která terapeutka) . Zkuste na stoB. mají brožurky jmenuje se to talířky.máte tam kombinaci jídel. A nezapomeňte samozřejmě na pohyb-bez toho kila dolů nepůjdou!
Já když jsem hubla (po hormonech :-(

) popravdě po těch 3h jsem si sem tam dala i tatranku, ale pak za tři h zase třeba jen jablko, mrkev atd.
(F)

ODPOVĚDĚT

		Lenka Č. (capenka) ID 431354 (24.5.2016, 17:03)
		To se mi líbí stránky.pečivo jaké mám jíst? ODPOVĚDĚT

			Jitka P. (jitule1220) ID 41178, mimibazar.cz/jitule1220 (24.5.2016, 17:52)
			Leni, taky jsem najela před 3 týdny na talířky a každý týden mám kilo dole. Nejvíce pozitivní vnímám, že nejsem unavená a nehoní mne chu´t na sladké. ODPOVĚDĚT

				Lenka Č. (capenka) ID 431354 (25.5.2016, 6:33)
				Ju to si koupim taky se mi to líbí. Tož tu knížečka si kupím ODPOVĚDĚT

					Jitka P. (jitule1220) ID 41178, mimibazar.cz/jitule1220 (25.5.2016, 8:05)
					Je fakt, že se nedržím na 100%, ani nejsem ten ten typ co si počítá kalorie, tepovku apod. . Na to jsem moc líná. U těch talířků vidím výhodu, že můžete jíst vše. Dieta by mi taky nevyhovovala, protože musím doma vařit pro všechny a s talířky vidíte jaké množství můžete sníst. První týden jsem si vážila jídlo , abych měla odhad kolik sníst pečiva, masa, příloh, zeleniny, ovoce.... Teď už to mám docela v oku, takže super. Pokud by jste chtěla najet na to hned, můžu Vám ji poslat nafocenou, ale doporučuji objednat, protože to je přehlednější a na jednom listu.Jen to trvalo více než týden než dorazila. ODPOVĚDĚT

					Jiřina H. (hamricka) ID 187087 (25.5.2016, 12:38)
					Dobrý den, mohu poprosit o zaslání nafocené diety na talířky, chtěla bych také začít hned od zítřka, moje adresa j.hamrikova@seznam.cz na původní příspěvek již bylo v tomto vláknu 5x odpovězeno

				Alena L. (adamito) ID 435804 (24.5.2016, 18:12)
				denne kilo dole to nedáte ani pri totálnej hladovke ODPOVĚDĚT

					Jitka P. (jitule1220) ID 41178, mimibazar.cz/jitule1220 (24.5.2016, 18:13)
					píši týdně ODPOVĚDĚT

						Alena L. (adamito) ID 435804 (24.5.2016, 18:14)
						zle som čítala na původní příspěvek již bylo v tomto vláknu 5x odpovězeno

	Marta K. (marslavkar) ID 133904 (24.5.2016, 16:45)
	Omezte příjem sladkostí, sladkého pití, tučných jídel. Přidejte ovoce, zeleninu, vodu a pohyb. Energetický příjem musí být menší nebo totožný jako výdej. Diety fungují krátkodobě. ODPOVĚDĚT

	Lenka Č. (capenka) ID 431354 (24.5.2016, 16:30)
	To asi bude drahé a co to jídlo prosím obsahuje ,čumím tolik kilo 8kg ODPOVĚDĚT

	Silvie J. (janeckula) ID 73679, mimibazar.cz/janeckula (24.5.2016, 17:58)
	šmarjá neblbněte, 5 litrů na 3 týdny tolik hubnout není ani zdravé a představte si ten jojo efekt, když ty krabky přestane kupovat ODPOVĚDĚT

			michaela p. (klokánek) ID 337658, mimibazar.cz/klokanek (24.5.2016, 18:06)
			je to na 4týdny bez víkendu a jojo žádný neni loni jsem schodila 15kilo přes zimu držela a ted jsem zase začla mě to vyhovuje a ty peníze za den za 250kč nic neuvařim a je to bez práce vemu krabičky do práce a jeto dělám sezoní práci na golfu tak přes zimu je čas na to si to dělat ODPOVĚDĚT

		michaela p. (klokánek) ID 337658, mimibazar.cz/klokanek (24.5.2016, 17:03)
		na 20dní dávám 5300kč ale jim jen to co mi daji na den 5krabiček ODPOVĚDĚT

			Markéta Š. (brouk1975) ID 297884 (25.5.2016, 7:48)
			jejda,tak to mám pomalu na měsíc pro celou rodinu. ODPOVĚDĚT

				michaela p. (klokánek) ID 337658, mimibazar.cz/klokanek (25.5.2016, 12:48)
				no a já to mám pro sebe ODPOVĚDĚT

			Lenka Č. (capenka) ID 431354 (24.5.2016, 17:07)
			Tak to jde, ale u nás na Moravě to neprodávají ODPOVĚDĚT

				michaela p. (klokánek) ID 337658, mimibazar.cz/klokanek (24.5.2016, 17:15)
				http://www.zdravestravovani.cz/jidelnicek/?utm_source=sklik&utm_medium=cpc&utm_campaign=0+Brand+%28Exact%29&utm_content=Zdrav%C3%A9+stravov%C3%A1n%C3%AD&utm_term=zdrav%C3%A9+stravov%C3%A1n%C3%AD je to tady ta stránka jukněte jestli jezdí i u vás ODPOVĚDĚT

				Vlasta Z. (vlastaz) ID 11528 (24.5.2016, 17:13)
				Já na to koukám a mám pocit, že to mají všude, ne? ODPOVĚDĚT

	michaela p. (klokánek) ID 337658, mimibazar.cz/klokanek (24.5.2016, 16:23)
	hlavně jíst pravidelně já mám za 14dní 8kg na váze kupuji si jídlo na den ve zdravém stravování ODPOVĚDĚT

		Hana J. (HanaJa5) ID 478127 (24.5.2016, 16:42)
		za 14 dní 8kg nechce se mi věřit, to ani není možné ODPOVĚDĚT

			michaela p. (klokánek) ID 337658, mimibazar.cz/klokanek (24.5.2016, 17:02)
			ano je to možné byla jsem hodně zavodněná loni jsem zhubla při této stravě 15kg na váze za 3měsíce ODPOVĚDĚT

			Olga H. (oluna) ID 75065 (26.5.2016, 11:05)
			dcera je taky hodně zavodněná a nevíme co proti tomu udělat, za žádnou cenu nejdou kila dolů i kydž nejí a doslova hladoví, váha stojí a to ji odrazuje a už hubnout nechce ODPOVĚDĚT

					michaela p. (klokánek) ID 337658, mimibazar.cz/klokanek (26.5.2016, 11:09)
					nesmí právě hladovět musí jíst pravidelně málo po 3hodinách a mě to jde a taky jsem si kupovala v dm léky na odvodnění a taky jsem se odvodnila ODPOVĚDĚT

					Olga H. (oluna) ID 75065 (26.5.2016, 11:13)
					už byla i u vyživové poradkyně a ta jí dala jídelníček na míru ona to dodržovala,ale nehubla a ani ta si s ní pak už nevěděla rady a tak jsme tam přestaly chodit.. na původní příspěvek již bylo v tomto vláknu 5x odpovězeno

			mila m. (ukuk) ID 207372 (25.5.2016, 13:52)
			ano,máte pravdu 1litr vody v těle je 1 kilo ,mám to taky tak pokud toto odejde, tak začne tvrdá realita a to je samotný tuk ale začátek je nadějný ,přeji vám hezký den ODPOVĚDĚT