A kolik si tak toho dáte? Mám na mysli režim jíst 5-6x denně, menší porce, zdravější jídla - žádná konkrétní dieta...děkuji za názory...
 | Michaela S. (Michala28) ID 87587, mimibazar.cz/michala28 (8.4.2013, 9:53) | v 8.00hod - 150g bílého domácího jogurtu+ 1banán+mandle+skořice a káva(bez té ani ránu.)
v 10.00hod- jablko nebo jiné ovoce.
Potřebuji shodit cca 4kg a po úpravě snídaně (vlastně částečné vyloučení pečiva z celodenního jídelníčku) jsem po 2,5měsících o 2Kg. Tak snad se to nezastaví. Hodně štěstí 
ODPOVĚDĚT |
|
| Iveta P. (zelva79) ID 78304 (8.4.2013, 8:11) | Děkuji za info....
ODPOVĚDĚT |
|
 | Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (8.4.2013, 7:23) | půl bílého jogurtu a musli (míchám si své na www.mixit.cz) - neznám lepší snídani 
ODPOVĚDĚT |
|
 | Kateřina Š. (pusicek) ID 11708 (7.4.2013, 22:20) | Já snídám ovesnou kaši - vločky+mléko, do toho skořici a jablíčko, nebo suš. brusinky. Nebo celozrný rohlík + cottage či lučinu, šunku, zeleninu, nebo, když se mi nechce nic chystat, tak bílý jogurt se sypaným müssli. K tomu caro s mlékem. Za 2,5 hod. svačina - ovoce, nebo jogurt, případně trochu netučné polévky. Po svačině mám za 2-2,5 hod. oběd.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Jana S. (nanah) ID 155682 (7.4.2013, 22:12) | já si začala kupovat ovesnou kaši instnt.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Petra P. (pacuka) ID 18180, mimibazar.cz/pacuka (7.4.2013, 21:24) | Nemám ráda mléko, tak si vždy ráno, když vařím čaj, zaleji musli, ale takové to nepražené, jsou v něm jen vločky, třeba sušené ovoce, rozinky - ty to vlastně osladí, horkou vodou, aby se to trochu rozmočilo, třeba za 5 minut to snídám. Snídám kolem 7,15, to mě zasytí na dlouho, většinou kolem 11 si vezmu ovoce a ve 12 oběd. Když snídám třeba i celozrnné pečivo, nezasytí mě to tolik, jako ty vločky.
ODPOVĚDĚT |
|
 | Veronika H. (veronininka) ID 190912 (7.4.2013, 21:00) | Kupuju si balený 100% žitný chleba, tak si namažu 1-2 plátky žervé (nebo sýrem podobného typu) a k tomu třeba mrkev, nebo rajče a velký hrnek čaje. Během dopoledne ovoce, pak běžný oběd - menší porci, odpoledne zeleninu, nebo nízkotučný jogurt, tvaroh..... a večer kousek masa a hromadu zeleniny, nebo zeleninový salát a kousek sýra...
HLAVNĚ TEKUTINY!!!! Když to jde, piju vlažnou vodu s citronem 
ODPOVĚDĚT |
 |  | Jana B. (mil4a) ID 103957 (8.4.2013, 8:16) |
Taky snídám žitný chleba,mažu nízkotučným sýrem a k tomu zeleninku 
ODPOVĚDĚT |
|
 | Marcela Burešová (Marselus) ID 361783, mimibazar.cz/marselus (7.4.2013, 20:57) | Mě nejvíc zasytí vejce  ,ale klidně i také párek 
ODPOVĚDĚT |
|
 | Ludmila K. (tyrkysový kamínek) ID 182593, mimibazar.cz/tyrkysovykaminek (7.4.2013, 20:27) | Já jsem četla, že bílkoviny se mají jíst až k večeři.Né k snídani.Na trávení bílkovin je potřeba velké množství energie a tu vlastně potřebujete přes den na práci.Trvalo mi 6 týdnů než jsem si na polévku zvykla a nyní po více jak 2 letech bych už neměnila.Vím že tím hned ráno dodávám tělu dostatek vitamínů a živin a dostatek energie zbývá.
Dále se snažim moc často nekombinovat protejny se sacharidami a když tak v poledne ale ráno ne.
ODPOVĚDĚT |
| | Jana S. (nanah) ID 155682 (7.4.2013, 22:11) |
přesně dopo sacharidy a odpo bilkoviny. 
ODPOVĚDĚT |
|
| Vera N. (Vera N) ID 136348 (7.4.2013, 20:19) | mě zasytí tvaroh
ODPOVĚDĚT |
|
 | Irena L. (IruBaru) ID 306180, mimibazar.cz/irubaru (7.4.2013, 19:52) | Mě moc pomohlo, když jsem jedla celozrnný chleba...bud si upeču v pekárně (celozrnná mouka a zrníčka-slunečnice atd.) nebo kupované směsy z LIDLU. Vypozorovala jsem, že z bílého pečiva (i klas.chleba) mám hlad už po 2h. U celozrnného ne...tam je to zasycení na délší čas...a pak ovoce. Dopoledne můžete v poho...měla jsem připravené věšinou hroznové víno, kuličky..i s sebou do města..kamkoli..doplnilo to cukr v těle..a i chuťové buňky na sladké se uspokojily...malá svačinka je potřeba. Po 2-3h a pak oběd...maso a hodně zeleniny...
ODPOVĚDĚT |
|
 | Lucie B. (bilu) ID 61150 (7.4.2013, 19:03) | vločky zalité džusem nechat přes noc a ráno do toho rozmačkat banán. ovesná kaše se skořicí jabkem a hrozinkama
ODPOVĚDĚT |
|
| Jitka Š. (Ally McBeal) ID 262404 (7.4.2013, 18:53) | Ja uz dlooouho snidam cca 50g ovesnych vlocek(namocenych pres noc v mlece),rano doleju mlekem,pridam lzicku medu a treba nejake ovoce(pulku bananu)....a nebo jen lzicku marmelady a a....rozmixuju.asi to zni vic nez podivne,ale chutna mi to a vyhovuje mi ta konzistence.mam bandaz a rano nic tuheho nehrozi 
ODPOVĚDĚT |
|
| Lenka D. (Lencika) ID 284124 (7.4.2013, 18:50) | 1/2 instantní kaše emco se třemi žícemi tvarohu nebo tmavá houska s plátkem nízkotučného sýru plus kafe.
ODPOVĚDĚT |
| Iveta P. (zelva79) ID 78304 (7.4.2013, 18:51) |
Děkuji, já většinou snídám tmavou housku třeba s pomaz. máslem z Lidlu, šunka, nebo sýr, někdy cottage dospod....ale za 3h má už hlad, tak to je doba na kafe a něco malého k tomu a pak je za 3h oběd....ale vždy jsem už dost hladová než je čas na další jídlo... 
ODPOVĚDĚT |
|
 | Jitka S. (desty) ID 54, mimibazar.cz/jitkas (7.4.2013, 18:46) | Já jsem naučená a střídám dle chuti:
2 toastové chleby - plátky s něčím na co mám chuť - plátek sýra, šunka, když zbyde tak i pomazánka apod.
nebo
2 lžíce řeckého jogurtu (po ránu klidně řecký )) protože ty umělé mi nechutnají a nekupujeme je) a do toho 5-6dkg ovesných vloček - někdy přidám kousek vína, jahody...co je zrovna v ledničce
Moje snídaně má asi 1200kJ.
vydržím v pohodě celé dopoledne, ale přesto se snažím si dát svačinu - něco kolem 600-800kJ.
ODPOVĚDĚT |
| Iveta P. (zelva79) ID 78304 (7.4.2013, 18:49) |
A za jak dlouho tedy od snídaně obědváte? Já bych to do oběda asi nevydržela...mám teď tedy hoodně roztažený žaludek, to bude tím, musím se zase nastartovat, tím že ho trochu scvrknu, jinak nezačnu
ODPOVĚDĚT |
| | | Jitka S. (desty) ID 54, mimibazar.cz/jitkas (7.4.2013, 19:30) |
Snídám před 7 ráno, kolem 9,30 mám sváču - ovoce+ Caro s mlékem - oběd kolem 13-13,30. Nejhorší jsou pro mě večery - to bych žrala snad všechno
ODPOVĚDĚT |
| | Lenka D. (Lencika) ID 284124 (7.4.2013, 18:51) |
Chce to jíst pravidelně 2,5 - 3 hodiny, jestli máte možnost, aby byl metabolismus stále v pohybu
ODPOVĚDĚT |
| | | Iveta P. (zelva79) ID 78304 (7.4.2013, 18:52) |
Ano možnost v práci mám....
ODPOVĚDĚT |
|
| Hana L. (Hannnah) ID 159160 (7.4.2013, 18:44) | ovesná nebo jáhlová kaše s ovocem
ODPOVĚDĚT |
| Iveta P. (zelva79) ID 78304 (7.4.2013, 18:48) |
No já znám je kaše z pytlíku - například Lidl, ale ty asi nebudou moc zdravé že? Jak správně a rychle udělat - nemám ráno čas na vyvařování, je to fofr...
ODPOVĚDĚT |
| | Hana L. (Hannnah) ID 159160 (7.4.2013, 21:08) |
Já si nasypu tak 30-35g drcených ovesných vloček nebo jáhel, ty jsou jemnější, zaliju vroucí vodou z konvice, cca 0,5cm nad vločky a nechám pár minut, něčím přikryju, dokud se to "nenacucá" - je to pár minut. Pak dám jen lžičku medu a nakrájený banán se skořicí, jablko se skořicí a hrozinkama...na co máte chuť. Můžete to svařit i s mlékem, ale já "šetřím" kJ a s vodou mi to chutná taky.
ODPOVĚDĚT |
|
| Ludmila K. (tyrkysový kamínek) ID 182593, mimibazar.cz/tyrkysovykaminek (upraveno 7.4.2013, 20:15) | Jím už déle jak 2 roky k snídani hustou zelenin. polévku s celozrnným pečivem.Zasytí bez problému do oběda. Jen ,když si vzpomenu, tak posvačím ovoce.
ODPOVĚDĚT |
| Iveta P. (zelva79) ID 78304 (7.4.2013, 18:39) |
Zajímavé....ale nevím, zda bych k snídani dala polévku...mám ráno ráda černý, teplý čaj a to by k polévce moc nešlo...díky ale za příspěvek...
ODPOVĚDĚT |
| |  | Klára U. (Clara) ID 3863, mimibazar.cz/clara (7.4.2013, 18:44) |
Když vstáváte déle, tak se to dá, ale já bych jí v půl 6 ráno taky nedala 
ODPOVĚDĚT |
| | | Iveta P. (zelva79) ID 78304 (7.4.2013, 18:47) |
Právě, vstávám po 5h....
ODPOVĚDĚT |
| | | | | Ludmila K. (tyrkysový kamínek) ID 182593, mimibazar.cz/tyrkysovykaminek (7.4.2013, 20:17) |
Já bych zase nebyla schopna snídat tak brzo. V práci jsem snídala po 6 hodině ovoce.
ODPOVĚDĚT |
|
,ale klidně i také párek 
