poslední dobou se mi stává, že špatně spím, v noci se budím a pak dobu než usnu. pak se přes den nemohu soustředit a kolikrát i odpoledne na hodinku usnu, což není moc dobré. co dělat aby se mi lépe spalo, nějaké tipy?
 | Viktorie S. (missymoo) ID 473810 (26.8.2013, 15:20) | Vyvazena strava, neprejidat se tesne pred spanim, tak jako u deti - mit nejaky ritual, uklidnujici koupel...Ja uz nejakou dobu pouzivam Johnson´s baby lotion na telo, ktery je udajne pro dobre spani, a uz jsem na nej tak zvykla a tak moc si ho se spanim spojuji, ze kdykoliv ho citim, uz se kladu  Zkuste take jit na cerstvy vzduch pred spanim....a nespat pres den. Pokud to je ojedinele, take se dobre spi po sklenicce vina...a kdyz jsem mela problemy se spanim, obcas jsem pouzivala tyhle kapky http://www.bachflower.com/bach-rescue-sleep/ s dobrym vysledkem, ale nevim, jestli jsou k dostani v CR, a jsou na takovou tu nespavost spise pri stresu a takove te nemoznosti "vypnout"...
ODPOVĚDĚT |
|
 | Martina Ondra (ninnna1) ID 325004 (25.8.2013, 16:44) | U mě zabírá lžička medu a do 10 minut spím,ikdyž jsem se předtím hodinu dívala do tmy 
ODPOVĚDĚT |
|
 | Klára M. (klic) ID 131498 (25.8.2013, 10:03) | ahojky,já teď cca 5 dní neusla dřív než v 5 ráno,ale neležela jsem, koukala jsem na tv,pc..., u mě to bylo úplňkem  ,teď už normálně spím 
ODPOVĚDĚT |
|
| Renata M. (brenda6) ID 7960 (25.8.2013, 9:35) | U nás je nespavost dědičná  ale mám vyzkoušené toto: http://www.melamed.sk/
Opravdu to funguje, beru to pravidelně, třeba i s půlročními přestávkami a fakt jsem spokojená 
ODPOVĚDĚT |
|
 | Jana b. (fehofka) ID 93304 (25.8.2013, 8:48) | Teď v létě vám může chybět magnézium.Zkuste si koupit obyčejné v lékárně.Balení 50 tablet vyjde na 55 korun.Beru jednu tabletu navečer a spím po něm jako mimino.Dřív jsem se pořád budila,převracela a chytaly mě z toho záda.Je to dobré na prokrvení.Třeba vám to pomůže.
ODPOVĚDĚT |
 |  | Andrea V. (ajuse1) ID 359721 (25.8.2013, 8:52) |
dobře, nějaké magnezium mám doma, přímo od lékaře, zkusím ho, děkuji
ODPOVĚDĚT |
|
 | Jana B. (mil4a) ID 103957 (25.8.2013, 8:23) | Nevím kolik vám je let,ale mě to začalo dělat s přechodem 
ODPOVĚDĚT |
| | Andrea V. (ajuse1) ID 359721 (25.8.2013, 8:46) |
to asi nehrozí, je mi 23 
ODPOVĚDĚT |
| | | Jana B. (mil4a) ID 103957 (26.8.2013, 8:23) |
no, to jestě dlouho ne
ODPOVĚDĚT |
|
| Petra N. (droza) ID 76064, mimibazar.cz/droza (24.8.2013, 22:24) | To psychicky by určitě mohlo být,i když si myslíte,než na to tolik nemyslíte,podvědomí pracuje.A tento týden byl úplněk,na někoho to opravdu působí Já to mám tak 2x do roka a zrovna ted to mám asi jako vy,děsná únava
ODPOVĚDĚT |
| | Andrea V. (ajuse1) ID 359721 (25.8.2013, 8:46) |
děkuji 
ODPOVĚDĚT |
|
| Amanda P. (amandapalm) ID 424205 (24.8.2013, 22:23) | 1. zkontrolujte nakolik máte zajištěny pravidla spánkové hygieny a pokuste se jich splňovat co nejvíc. Zejména vyhoďte všechny elektronické přístroje z ložnice a zajistěte si ticho a tmu.
http://www.dobry-spanek.cz/desatero
2. pokud teď máte období kdy máte víc starostí, tak to s tím bude souviset. POkuste si zorganizovat čas tak, abyste měla prostor pro skutečný odpočinek a regeneraci. Zkuste se naučit před usnutím nějaké zákaldní relaxační techniky. Jak nato píše primář Nešpor třeba tady v téhle knížce (komplet ke stažení) http://drnespor.eu/rkniha4.doc
3. z doplňků hořčík a béčka (ve stravě v ořeších, banánech, játrech, v kvasnicích a v kysané zelenině a mléčných produktech, luštěninách a celozrnných výrobcích, rybách a vejcích).
Případně melatonin.
Meduňka, nebo kozlík či šanta před spaním taky mohou pomoci.
ODPOVĚDĚT |
| | Andrea V. (ajuse1) ID 359721 (25.8.2013, 8:45) |
děkuji za odpověd, snad i vyčerpávající, elektroniku z místnosti nevyhodím, máme 1+1 takže ložnice=obývák
ODPOVĚDĚT |
|
| Tatiana R. (Dianissimo) ID 400505 (24.8.2013, 21:22) | Ze zkušenosti obyčejný meduňkový čaj nebo teplé mléko, vyvětrat si v pokoji, bez hudby v tichoučku usínat. Vynechat kafíčka čajíčky od odpoledne nebo změnit postel můžete ji mít umístěnou na špatných zónách (pokud tam nechce být pes ale naopak se tam líbí kočce je to na špatné zóně). Táňa
ODPOVĚDĚT |
| | Andrea V. (ajuse1) ID 359721 (24.8.2013, 21:32) |
tak já spím normálně s otevřeným oknem, jinak pomalu neusnu. Usínám v tichu a čaj ani kafe nepiju...
ODPOVĚDĚT |
|
 | Jana P. (projani) ID 221034 (24.8.2013, 21:12) | http://www.lekarna.cz/gs-dormian-cps-30-15-akce-podzim-2008/
http://www.lekarna.cz/herbex-bio-tea-medunka-lekarska-nalev-sacky-20x1-5g/
kupovala jsem mamce, měla také problémy se spaním a toto zabralo, každý večer si dělá čaj a pokud nemůže spát v noci bere si dormian, zabere jí prý do čtvrt hodinky. Také je dobré zvýšit pohyb, fyz. námahu, večer jít na procházku atd. 
ODPOVĚDĚT |
| | Andrea V. (ajuse1) ID 359721 (24.8.2013, 21:17) |
večer chodím na zahradu, děláme krmení koníkům, jsem ve skleníku, apod... víc aktivity ted mít nemůžu, mám před sebou velmi těžkou zkoušku, takže se musím hodně učit. Asi je to i dost psychický...
ODPOVĚDĚT |
|
| Marie S. (sesemka) ID 278823 (24.8.2013, 21:07) | zkuste pohledat tady v poradně, už se to tu vícekrát řešilo ...
ODPOVĚDĚT |
|
 | Monika H. (mohos) ID 355, mimibazar.cz/mohos (24.8.2013, 20:52) | Andreo, co zkusit nějakou čajovou směs na nespavost? Koukněte na nějaké Grešíkovy čaje
ODPOVĚDĚT |
| | Andrea V. (ajuse1) ID 359721 (24.8.2013, 21:15) |
nevím, nad tím jsem neuvažovala, nemám ráda čaje přes léto... a natož na noc...
ODPOVĚDĚT |
|
Zkuste take jit na cerstvy vzduch pred spanim....a nespat pres den. Pokud to je ojedinele, take se dobre spi po sklenicce vina...a kdyz jsem mela problemy se spanim, obcas jsem pouzivala tyhle kapky 
ale mám vyzkoušené toto: 
