SUPER DIETA
TAK NÁM DIETKU ZRUŠILI V RECEPTECH ALE JÁ NELENILA A PŘEPSALA JSEM JÍ SEM :)
A TEĎ K DIETCE!!:
ZÁKLADNÍ PRAVIDLA: Absolutní vynechání cukru, limonád a min. oleje, Denně vypít min. 2-3 litry
minerálky!!!! Každý druhý den vypít 1čaj na čištění krve!! Denně vypít i šálek
kopřivového čaje!!!
Dieta trvá 1 týden a následující týden se okamžitě opakuje!!!!!!
Dodržovat přesně pravidla!!I nejmenší prohřešek jekatastrofou!!!!!!
Zhubnutí za 2 týdny týden pauza a 2 týdny 5-9 kg. Pokud po skončení dietky nezačnete nezřízeně jíst tak nepřiberete!! U mě se rozhodně jojo efekt nedostavil. Tahle dietka je krátkodobá a dá se při ní shodit za ten měsíc max těch 9kg, kdo chce zhubnout více, tak doporučuji po skončení této dietky dále pokračovat v jídle 5xdenně malé porce a hodně tekutin a samozřejmě pohyb!!!!
PONDĚLÍ:
Snídaně
1 černá káva
1. Svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovocem (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
Oběd
2 rajčata
2 vejce natvdo
1 celozrnný rohlík
2. Svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovocem (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
Večeře
1 kuřecí steak
hlávkový salát + jabl.
ocet
ÚTERÝ:
snídaně
1 káva s trochou mléka
1 celozrnný rohlík
1. svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovocem (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
oběd:
1 kuřecí steak
hlávkový salát + jabl.
ocet
2. svačina
1/2 polotučného tvarohu
a ovocem (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
večeře:
1 velký ananas
1 1% jogurt
STŘEDA:
snídaně:
1 káva s trochou mléka
1 celozrnný rohlík
1.svačina:
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
oběd:
2 vejce natrvdo
1 konz. tuňáka bez oleje
1 celozrnný rohlík
hlávkový salát
2.svačina:
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
večeře:
10 dkg šunky
2 rajčata
ČTVRTEK:
snídaně:
1 černá káva
1 celozrnný rohlík
1.svačina:
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
oběd:
1 kuřecí steak
hlávkový salát + jabl.
ocet
2.svačina:
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
večeře:
brambory s koprem
nebo petrželovou natí
okurkový salát
PÁTEK:
snídaně:
1 káva s trochou mléka
1 celozrnný rohlík
1.svačina:
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
oběd:
2 rajčata
1 celozrnný rohlík
1 konz.tuňáka bez oleje
hlávkový salát
2.svačina:
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
večeře:
20 dkg šunky
ovoce (ne banány)
SOBOTA:
snídaně:
čaj s citronem
1.svačina:
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
oběd:
2 rajčata
2 vejce natrvrdo
1 celozrnný rohlík
2.svačina:
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
večeře:
JÍST!!!!!!!
Je jedno co a kolik (prostě opravdu vše na co máte chuť, sladké, slané kyselé :))
NEDĚLE:
snídaně:
1 káva s trochou mléka
1 celozrnný rohlík
1.svačina:
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
oběd:
1/2 kg grilovaného
kuřete
hlávkový salát
2.svačina:
1/2 polotučného tvarohu
a ovoce (ne banány)
nebo
1 Activia a ovoce
večeře:
1/2 kg grilovaného
kuřete
hlávkový salát
nápoje pro celý týden:
2-3 litry minerálky (může být i 1.5l minerálky, dělá se i neperlivá viz třeba matonka a zbytek obyč. voda)
(Hanácká kys., Matonni)
1 šálek kopřivového čaje
a obden střídat čaj na pročištění krve (já kupuju z bylinkové řady od teekanne v růžové krabičce a jmenuje se čistící čas - pozor obsahuje kofein, takže nepít večer, jestli máte problémy s usínáním!