Potřebuji zhodit 10 kg.
 | eva p. (evicela) ID 205626 (25.5.2016, 9:13) | vodu, brambory vařte, když do trouby tak jen s minimem tuku nebo zcela bez, pište si ze začátku co a kolik za den sníte a postupně si to vychytáte, základ je vynechat cukr a tuk( ten jen omezit, je potřeba)úečivo též omezit, raději celozrné, dobré jsou rýžové, amarantové aj plátky, navštivte zdravou výživu a porozhlédněte se tam je tam plno užitečných věcí,
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
| eva p. (evicela) ID 205626 (25.5.2016, 9:10) | víte co ? Na nějaké předepsané diety které stejně časem přestanete praktikovat, se vykašlete, změňte jídelníček jako takový, zrušte cukr, žádné kupované sladké pití, pijte vodu s citronem či pomerančem(čerstvým) žádné sladkosti, brambůrky, hranolky, Mekáče fastfoody, vařte s minimem tuku, libová masa, hodně zeleniny, ovoce, přislazujte si steviovým sladidlem, dá se dát i do pečiva, už to stačí k úbytku váhy, přidejte pohyb , stačí ostrá chůze pokud nemáte příležitost jinak cvičit, plavání je taky ok,pomáhá napsat si vždy jídelníček na pár dní dopředu , tak max na týden , ne víc , protože to stejně nedodržíte, stačí na dva dny, třeba- ráno chléb, šunka, paprika, svačinka-ovoce, bílý jogurt, oběd normální tj rozumný , ne půl kachny a pět knedlí, další svačina tvaroh se zeleninou nebo i sladký ale se stévií ne s cukrem, večeře kus gril kuřete nebo ryby a zeleniny dosyta, pít hodně čistou v
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
 | Lucie H. (Luciasek5) ID 155059, mimibazar.cz/luciasek5 (25.5.2016, 8:31) | Mně pomohla změna jídelníčku podle Havlíčka. Principem je pravidelná, pestrá a zdravá strava. Není to tak drastické jako diety  . Dělená strava mi kdysi také zabrala a opravdu jsem shodila, jenže po návratu z mateřské jsem nestíhala připravovat si speciální jídla a nabrala jsem vše zpět. 
Havlíčkův způsob stravování mně vyhovuje  . Na internetu se dal stáhnou 60 denní jídelníček. Tan bohužel teď nemohu najít, abych dala odkaz. Ale příklad jednoho dne:
7 - 8 hod - celozrný krajíc chleba s 93 % šunkou, sklenici 100% džusu nebo jablko
9-10 hod - banán, 0,1 dcl kefíru
12 hod - plátek masa 100g, 40g těstovin v suchém stavu, zelenina 100g
15 hod - musli tyčka bez polevy, ovoce, 0,1 dcl kefíru
18 hod - 200 g zeleniny, rýže( 40 g v suchém stavu) s tofu Nebo si dávám zeleninu jen s masem
Kávu 2 x denně si neodepřu, sportuji tedy pravidelně 3 - 4 dny v týdnu ( 0,5 hod běh, cvičení 1 hod, volejba
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
| Marcela K. (ajulka8) ID 252183, mimibazar.cz/ajulka8 (25.5.2016, 8:23) | U mě zabrala pravidelná strava po 3 hod. menší porce a hodně jsem pila.
Zařadila jsem hodně zeleniny a ovoce. 
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
| Anonymní uživatel (Zrušený účet) ID 24204 (25.5.2016, 7:22) | Mně pomohla dělená strava, zjednosušeně řeščeno můžete jíst co chcete, kolik chcete, kdy chcete, jen nemůžete plácat páté přes deváté 
Zhubla jsem a kila zpět nenabrala 
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
 | Marcela Č. (brusinkabrusinka) ID 380320 (24.5.2016, 22:09) | STOB, sebekoučink, zabírá. Ale musí být disciplína
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
 | Jana S. (JanaSL.) ID 208674, mimibazar.cz/janasl02 (24.5.2016, 20:38) | dietu žádnou, jen změnit jídelníček za zdravější, pravidelnost v jídle a trochu pohybu. Stačí párkrát do týdne svižnější procházka pár km. Shodila jsem za 5 měs. 8kg
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
 | Lenka T. (marektu73) ID 292507, mimibazar.cz/marektu73 (24.5.2016, 19:59) | Můj recept:
- na lačno ráno cca 2 dcl vlažné vody
- kolem 9.30 (dřív nemám na jídlo chuť) sypané mysli bez přidaného cukru a bílý jogurt
- kolem 11.00 1 kus ovoce
- kolem 13hod oběd zpravidla maso/ryba/vejce a zelenina teplá (zmražená či čerstvá) či studená, s olivovým olejem
- kolem 15 hod latte a malinkatá sladkost (Brumík/ 2 Lotus sušenky atp)...TOHO SE NEVZDÁM
- kolem 17 hod šunka/vejce/sýr a studená zelenina
- pokud je večer hlad, tak mrkev
DOSTATEČNĚ pít vodu s citronem nebo bez celý den, hlavně, když vás honí chutě. A do toho pravidelně cvičím, 3x týdně fitko, 1x týdně běh či inline a chůze do schodů doma a pak cviky na bříško, ale žádné sedy lehy, ty jsou na p*d, ale hipopresivo. Za rok po porodu kila dole, menší velikost oblečení než před porodem. PS pečivo žádné.
ODPOVĚDĚTnahlásit |
 |  | Lenka Č. (capenka) ID 431354 (25.5.2016, 6:29) |
Ju to se mi líbí. Takový pěkný na lajnovaný to zkusím
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | | Lenka T. (marektu73) ID 292507, mimibazar.cz/marektu73 (25.5.2016, 8:02) |
Ovšem je to o vůli, jako většina změn. Držím palec
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
| jarka N. (sympatie) ID 55978 (24.5.2016, 19:47) | Holky nezkoušela jste některá tablety Forfemina? Jsou na odvodnění, zajímalo by mě zda fungují nebo jsou to vyhozené peníze
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|  | Sylva K. (brisuta) ID 227394 (27.5.2016, 20:43) |
pro mě to byli vyhozene penize začali mi vypadavat větši množstvi vlasu a motala se mi hlava,už bych to nekoupila Moje sestra to taky vzdala.
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | Lenka T. (marektu73) ID 292507, mimibazar.cz/marektu73 (24.5.2016, 20:01) |
Nejprve se musíte nechat změřit, zda máte v těle vůbec nadmíru vody, pokud nad něčím takovým uvažujete. Ale já věřím jedině na zdravou stravu a pohyb, tj. omezit příjem, navýšit výdej.
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
| Anonymní uživatel (Zrušený účet) ID 24072 (24.5.2016, 19:14) | určitě žádnou dietu, tchýně měla 63 kg, držela furt diety a dneska má 95 kg, diety jsou chvilkový efekt, jíst často a menší porce a hýbat se, více ovoce a zeleniny
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
 | Pavla H. (pajdulinka) ID 203489, mimibazar.cz/pajdulinka (24.5.2016, 18:40) | jíst pravidelně po 2-3 hodinách menší porce,tak jsem sundala 18kg bez cvičení
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| Petra T. (petratim) ID 443160 (24.5.2016, 18:53) |
Můžu se zeptat, za jak dlouho jste to shodila? Děkuji.
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
| Silvie J. (janeckula) ID 73679, mimibazar.cz/janeckula (24.5.2016, 18:06) | tak já se budu trapně opakovat jako vždy a jako ostatní
vynechat bílé pečivo a sladkosti a alkohol.
Pořádně snídat, to je základ. Ráno sacharidy, večer už jen bílkoviny.
Hodně pít vodu a neslazené minerálky bez bublinek, čaj. Hodně spát.
Přidat kardio pohyb, tzn vypočítat si tepovku na hubnutí.
Tak nějak jedu asi já. Pro kontrolu se nechávám mřit. Poslední měsíc mám +1kg svalů a -6kg tuků 
optimální hubnutí na týden je 0,5-1kg
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|  | Ilona Č. (asadka) ID 86656 (24.5.2016, 18:23) |
Silvo prosím, jak se vypočítává optimální tepovka  ?
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | Silvie J. (janeckula) ID 73679, mimibazar.cz/janeckula (24.5.2016, 18:29) |
třeba návod je zde http://sjidelnicek.cz/tepova-frekvence-na-spalovani-tuku/
spočítat ovšem musíte sama. Já mám cvičební plán a na rozehřátí mám 75% a konec 65% mezitím posilování
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | | | Ilona Č. (asadka) ID 86656 (24.5.2016, 18:57) |
Silvo děkuji. Toto jsem fakt nevěděla. Já myslela, že je na to nějaký přístroj. Jako je třeba tlakoměr na tlak  Dík, jdu si počítat 
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
 | Radka Š. (rsram) ID 151855, mimibazar.cz/rsram (24.5.2016, 17:36) | já neporadím, jen sem byla překvapená, že loni sem byla s dětma v ozdravovně na 6týdnů a jedla sem s nima 5xdenně normální porce možná i větší a zhubla sem 4kg  , takže jíst pravidelně.No a jasně omezit sladkosti a cukr.
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| Silvie J. (janeckula) ID 73679, mimibazar.cz/janeckula (24.5.2016, 18:01) |
měsíc lázně, taktéž
2x denně teplé, celkem 6x denně až pod nos. Jó, to se mi hodně líbilo
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
 | Lenka K. (pepča) ID 15501, mimibazar.cz/kulhankovalenka (upraveno 24.5.2016, 18:10) | vynechat bílé pečivo, sladké pití, omezit-spíše vynechat cukr smetanu v kávě, čaji.
polovinu příloh nahradit zeleninou. přidat ovoce místo jednoho jídla, Rozhodně nehladovět, a snídat. Přidat bílkoviny, jogurty.dobrá Hollandia, vajíčka, tvaroh, ( ne sladký) nutriční terapeutka vůbec nedoporučuje jogurt typu activia-naopak tu bílou hollandii ( ale asi také jak která terapeutka) . Zkuste na stoB. mají brožurky jmenuje se to talířky.máte tam kombinaci jídel. A nezapomeňte samozřejmě na pohyb-bez toho kila dolů nepůjdou!
Já když jsem hubla (po hormonech  ) popravdě po těch 3h jsem si sem tam dala i tatranku, ale pak za tři h zase třeba jen jablko, mrkev atd.
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | Lenka Č. (capenka) ID 431354 (24.5.2016, 17:03) |
To se mi líbí stránky.pečivo jaké mám jíst?
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| |  | Jitka P. (jitule1220) ID 41178, mimibazar.cz/jitule1220 (24.5.2016, 17:52) |
Leni, taky jsem najela před 3 týdny na talířky a každý týden mám kilo dole. Nejvíce pozitivní vnímám, že nejsem unavená a nehoní mne chu´t na sladké.
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | | | Lenka Č. (capenka) ID 431354 (25.5.2016, 6:33) |
Ju to si koupim taky se mi to líbí. Tož tu knížečka si kupím
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | | | | Jitka P. (jitule1220) ID 41178, mimibazar.cz/jitule1220 (25.5.2016, 8:05) |
Je fakt, že se nedržím na 100%, ani nejsem ten ten typ co si počítá kalorie, tepovku apod. . Na to jsem moc líná. U těch talířků vidím výhodu, že můžete jíst vše. Dieta by mi taky nevyhovovala, protože musím doma vařit pro všechny a s talířky vidíte jaké množství můžete sníst. První týden jsem si vážila jídlo , abych měla odhad kolik sníst pečiva, masa, příloh, zeleniny, ovoce.... Teď už to mám docela v oku, takže super. Pokud by jste chtěla najet na to hned, můžu Vám ji poslat nafocenou, ale doporučuji objednat, protože to je přehlednější a na jednom listu.Jen to trvalo více než týden než dorazila.
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | | | | Jiřina H. (hamricka) ID 187087 (25.5.2016, 12:38) |
Dobrý den,
mohu poprosit o zaslání nafocené diety na talířky, chtěla bych také začít hned od zítřka, moje adresa j.hamrikova@seznam.cz
na původní příspěvek již bylo v tomto vláknu 5x odpovězenonahlásit |
| | |  | Alena L. (adamito) ID 435804 (24.5.2016, 18:12) |
denne kilo dole
to nedáte ani pri totálnej hladovke
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | | | | | Alena L. (adamito) ID 435804 (24.5.2016, 18:14) |
zle som čítala
na původní příspěvek již bylo v tomto vláknu 5x odpovězenonahlásit |
|
 | Marta K. (marslavkar) ID 133904 (24.5.2016, 16:45) | Omezte příjem sladkostí, sladkého pití, tučných jídel. Přidejte ovoce, zeleninu, vodu a pohyb. Energetický příjem musí být menší nebo totožný jako výdej. Diety fungují krátkodobě.
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
| Lenka Č. (capenka) ID 431354 (24.5.2016, 16:30) | To asi bude drahé a co to jídlo prosím obsahuje ,čumím tolik kilo 8kg
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| Silvie J. (janeckula) ID 73679, mimibazar.cz/janeckula (24.5.2016, 17:58) |
šmarjá neblbněte, 5 litrů na 3 týdny 
tolik hubnout není ani zdravé a představte si ten jojo efekt, když ty krabky přestane kupovat 
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| |  | michaela p. (klokánek) ID 337658, mimibazar.cz/klokanek (24.5.2016, 18:06) |
je to na 4týdny bez víkendu a jojo žádný neni loni jsem schodila 15kilo přes zimu držela a ted jsem zase začla mě to vyhovuje a ty peníze za den za 250kč nic neuvařim  a je to bez práce vemu krabičky do práce a jeto dělám sezoní práci na golfu tak přes zimu je čas na to si to dělat
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | michaela p. (klokánek) ID 337658, mimibazar.cz/klokanek (24.5.2016, 17:03) |
na 20dní dávám 5300kč ale jim jen to co mi daji na den 5krabiček 
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| |  | Markéta Š. (brouk1975) ID 297884 (25.5.2016, 7:48) |
jejda,tak to mám pomalu na měsíc pro celou rodinu.
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | | Lenka Č. (capenka) ID 431354 (24.5.2016, 17:07) |
Tak to jde, ale u nás na Moravě to neprodávají
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | |  | Vlasta Z. (vlastaz) ID 11528 (24.5.2016, 17:13) |
Já na to koukám a mám pocit, že to mají všude, ne?
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
| michaela p. (klokánek) ID 337658, mimibazar.cz/klokanek (24.5.2016, 16:23) | hlavně jíst pravidelně já mám za 14dní 8kg na váze kupuji si jídlo na den ve zdravém stravování
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|  | Hana J. (HanaJa5) ID 478127 (24.5.2016, 16:42) |
za 14 dní 8kg nechce se mi věřit, to ani není možné
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | | michaela p. (klokánek) ID 337658, mimibazar.cz/klokanek (24.5.2016, 17:02) |
ano je to možné byla jsem hodně zavodněná loni jsem zhubla při této stravě 15kg na váze za 3měsíce
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | | Olga H. (oluna) ID 75065 (26.5.2016, 11:05) |
dcera je taky hodně zavodněná a nevíme co proti tomu udělat, za žádnou cenu nejdou kila dolů i kydž nejí a doslova hladoví, váha stojí a to ji odrazuje a už hubnout nechce
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | | | | michaela p. (klokánek) ID 337658, mimibazar.cz/klokanek (26.5.2016, 11:09) |
nesmí právě hladovět musí jíst pravidelně málo po 3hodinách a mě to jde a taky jsem si kupovala v dm léky na odvodnění a taky jsem se odvodnila
ODPOVĚDĚTnahlásit |
| | | | | Olga H. (oluna) ID 75065 (26.5.2016, 11:13) |
už byla i u vyživové poradkyně a ta jí dala jídelníček na míru ona to dodržovala,ale nehubla a ani ta si s ní pak už nevěděla rady a tak jsme tam přestaly chodit..
na původní příspěvek již bylo v tomto vláknu 5x odpovězenonahlásit |
| | | mila m. (ukuk) ID 207372 (25.5.2016, 13:52) |
ano,máte pravdu 1litr vody v těle je 1 kilo ,mám to taky tak pokud toto odejde, tak začne tvrdá realita a to je samotný tuk ale začátek je nadějný ,přeji vám hezký den 
ODPOVĚDĚTnahlásit |
|
. Dělená strava mi kdysi také zabrala a opravdu jsem shodila, jenže po návratu z mateřské jsem nestíhala připravovat si speciální jídla a nabrala jsem vše zpět. 
. Na internetu se dal stáhnou 60 denní jídelníček. Tan bohužel teď nemohu najít, abych dala odkaz. Ale příklad jednoho dne: 
?
, takže jíst pravidelně.No a jasně omezit sladkosti a cukr.
) popravdě po těch 3h jsem si sem tam dala i tatranku, ale pak za tři h zase třeba jen jablko, mrkev atd. 
a je to bez práce vemu krabičky do práce a jeto dělám sezoní práci na golfu tak přes zimu je čas na to si to dělat 
