Lenka B. (Brizule) ID 488521
Cvičení na zpevnění zadku
Prosím, poraďte jak jednoduchým způsobem zpevnit zadeček do plavek :-) Zhubnout nepotřebuji. Děkuji.
ZOBRAZIT CELÉ FOTOALBUM
poslední fotografie v albu Vakuový systém sáčky, dózy v kuchyni | Pickles - kvašená zelenina | Ověření podpisu na plné moci v nemocnici | Dnešní platy | Dřez do kuchyně | Domácí PIZZA | Dentální hygiena - Pardubice | Špecle | Lidl robotický vysavač Vileda | Facebook - neviditelný pro některé osoby | Myčka vestavěná s panelem nebo plně integrovaná | Kde kupujede DVD na vypálení | Rýžové nudle | Klíště | Bělení zubů | Podzimní a zimní boty na kluka vel. 30 | Co rády pečete | Dětské hřiště | Vláčkodráha příslušenství | Bolest nohou
(upozornit administrátory na porušení pravidel inzerce)
FOTKU MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkem 8 komentářů
Petra Č. (PeťulaČad) ID 313467, mimibazar.cz/petulacad (2.6.2016, 11:30)
doporučuju pilates, není to jen o zpevnění zadku, zpevnit se musí i vše okolo, pro začátek určitě pod vedením instruktora (F), mohla by bolet záda atd.

ODPOVĚDĚT
Daniel S. (amikboy) ID 465833 (30.5.2016, 21:29)
Najdete si na You Tube-Hanka Kynychova zadek

ODPOVĚDĚT
Iva M. (Vanusak) ID 171498, mimibazar.cz/vanusak (30.5.2016, 21:03)
Tzv. vězeňské dřepy, výpady, most, skákací panák

ODPOVĚDĚT
Daniela W. (truelove23) ID 511661 (30.5.2016, 20:29)
drepy ale musite robit spravne! ak ich nebudete robit spravne tak spevnite uplne ine oblasti tela ako ste chcela..odporucam si bud poriadne nastudovat ako spravne drepy robit *nie, naozaj to nie len nohy dosiroka a rovny chrbat ... spravne drepy budete citit naozaj na zadku, nespravne robene drepy budete citit na nohach...

ODPOVĚDĚT
Alena M. (a74) ID 400427 (30.5.2016, 21:30)
Presne tak. Najdete si to na youtube, tak jsou krasne navody

ODPOVĚDĚT
Lenka S. (lenunada) ID 469382, mimibazar.cz/lenunada (30.5.2016, 18:10)
dřepy.....ruce spojit v týlu, rovná záda, nohy do široka od sebe a makat... a to bude mrkat, jakou budete mít prdku (Y)

ODPOVĚDĚT
Lenka T. (marektu73) ID 292507, mimibazar.cz/marektu73 (30.5.2016, 17:25)
chůze do schodů každý den.

ODPOVĚDĚT
Amanda P. (amandapalm) ID 424205 (30.5.2016, 17:16)
různé verze dřepů, podřepů, zanožení v kleče na čtyřech a výpadů. A prkno.

Ale zároveň to chce i pracovat na hluboko uložených svalech a břišním svalstvu, abyste měla dobrý postoj. Na to jsou třeba pilates, jóga nebo mojžíšová, případně systém jako TRX či core power od Jillian a různé core X, core- system a podobně.

Pokud míváte bolesti zad, tak ale necvičte bez toho, aby vás nejdřív viděl fyzioterapeut, mohla byste problémy nesprávnou zátěží ještě zhoršit.

ODPOVĚDĚT
Vladimíra N. (wladka) ID 140634 (30.5.2016, 17:15)
já myslim, že jednoduchý způsob asi neni, to by měl každý pevný zadek. všechny cviky dají práci.

ODPOVĚDĚT