Ivana M. (Ankavi) ID 56515
Prosím o radu - běh
Potřebuji se začít víc hýbat. Zkusila jsem HeATY - OK, ale objednávat se a platit - no zkrátka chci zkusit běh. Prosím, kdo pravidelně běháte, kolik jste si dali jako počáteční "dávku" a jak přidávaly? Dnes jsem POMALU uběhla 3km...a měla dost.
ZOBRAZIT CELÉ FOTOALBUM
poslední fotografie v albu Anketa - NEJ rodinné auto | fotokniha HAPPYFOTO - bude do Vánoc ještě akce? | Zeleninová jednoduchá jídla | Domácí hamburger | Vysvětlení velikonočních zvyků | vůně - prosím o radu | kineziologie | Hodinky ke 40.narozeninám | Drážďany | Černá hora - Ulcinjská riviéra | Kosmetika Essence, prodávaná v DM drogerii | Striplac Alessandro | Co se nebojíte objednat na Aliexpressu? | Tenerife v červenci... | Poraďte opravdu pěkný hotel v ČR | Adidas libria pearl nebo A. libria winter boot | Disneyland Paris - zájezd | Osvědčený dobrý recept na jahodovou marmeládu... | Jakou hudbu posloucháte při práci? | Změna banky - prosím doporučte
(upozornit administrátory na porušení pravidel inzerce)
FOTKU MOHOU KOMENTOVAT POUZE REGISTROVANÍ UŽIVATELÉ
Celkem 12 komentářů
Jana B. (mummi) ID 37423, mimibazar.cz/mummi (8.1.2017, 20:20)
Taky se podělim, ja zezačátku spíše šla , postupně se běžící úseky prodlužovali. Začala jsem v září a beham kolem 5 km , ještě ne cele v kuse. Dnes jsem se prsila za manželem 9 km ve sněhu a mrazu a nebylo to úplně to po čem bych toužila. Mame tady dost kopce ,-) . Ja ale beham za účelem pohody. Shodit bych potřebovala jak sůl, ale miluju jídlo . Chodím tak jednou týdně a překládám fitkem. Na jaře ale asi přesedlám na kolo , to mi jde mnohem lip.

ODPOVĚDĚT
Jana B. (mummi) ID 37423, mimibazar.cz/mummi (8.1.2017, 20:20)
Taky se podělim, ja zezačátku spíše šla , postupně se běžící úseky prodlužovali. Začala jsem v září a beham kolem 5 km , ještě ne cele v kuse. Dnes jsem se prsila za manželem 9 km ve sněhu a mrazu a nebylo to úplně to po čem bych toužila. Mame tady dost kopce ,-) . Ja ale beham za účelem pohody. Shodit bych potřebovala jak sůl, ale miluju jídlo . Chodím tak jednou týdně a překládám fitkem. Na jaře ale asi přesedlám na kolo , to mi jde mnohem lip.

ODPOVĚDĚT
Irena H. (irik) ID 4999 (4.1.2016, 15:16)
behat jsem zacala 5km, ale drive jsem pravidelne cvicila a mela jsem dobrou kondicku.
Prvni 2 mesice jsem behala 30-35 km tydne, pak jsem zacala postupne pridavat, po 9 mes. beham minimalne 50 km tydne, obcas 60

ODPOVĚDĚT
Dita Kalinová (DitaKal) ID 82524, mimibazar.cz/ditakal (2.1.2016, 11:30)
hlavně POMALU. Když jsem začínala, tak jsem neuběhla 1 km vcelku a vypadala jak adept na ARO. Každý jsme jiný (věk, váha, kondice...). Teď po 2 letech uběhnu 10 km bez zastavení, přijdu domů a jdu vařit oběd - ne že by mě nebolely nohy, ale nevyčerpá mě to na zbytek dne. U běhu je potřebná vytrvalost, nejen při běhu, ale běh je potřeba vykonávat pravidelně - bez výmluv, bez kompromisů. Při dnešních možnostech termotrik, termobund, softshelů apod se dá běhat v zimě, v létě, v dešti. Já běhám 2x týdně a mě to stačí. O víkendu delší trasa, v týdnu kratší. A výsledek - lepší kondice a ten pocit, když jsem si MUSELA koupit o číslo menší kalhoty.... - k nezaplacení

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (2.1.2016, 21:01)
děkuji moc, přesně to od toho očekávám :-$ tak snad se mně to taky zadaří ,-)

ODPOVĚDĚT
Dita Kalinová (DitaKal) ID 82524, mimibazar.cz/ditakal (3.1.2016, 10:08)
přeji pevnou vůli (Y). Problém je, že to není vidět ani po 1 měsíci, ale aspoň u mě to trvalo cca 3 měsíce, než jsem zjistila změny. A ještě další bonus - celkem se mi v zimě vyhýbají angíny, chřipky apod

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (3.1.2016, 16:50)
(L)

ODPOVĚDĚT
Petra D. (pedl) ID 5442, mimibazar.cz/pedl (2.1.2016, 8:54)
Tři kilometry hned na začátek, super (Y)

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (2.1.2016, 21:00)
,-) děkuji moc (Y)

ODPOVĚDĚT
Lucie B. (bilu) ID 61150, mimibazar.cz/bilu (1.1.2016, 23:25)
záleží co od běhu chcete zda běhat na čas vzdálenost nebo pro vlastní potěšení. podle toho se pak různě uzposobí treninky. Pokud chcete uběhnout např nějakou vzdálenost třeba 5-10km tak je dobré se řídit tepovkou. Na začátku běhu vždy zahřejte svaly aspoň 10-15 minut rychlá chůze či hodně pomalý běh tak 50% maximálky a pak po tomto čase se rozeběhněte tepovku když si budete držet na 60% maximálky tak budete sama překvapená jak daleko jste shopna doběhnout. Mrkněte na tyto stránky http://www.bezeckaskola.cz/clanek-3049-skorpilova-skola-behani.html je tam hodně rad pro začátečníky. Ale většinou všichni začátečníci dělaj chybu v tom že na začátku přepálí start a zakysličí si svaly. (flower) (flower) (flower) (hello)

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (2.1.2016, 21:02)
děkuji, rozhodně neočekávám nic převratného, spíše chci jen mít lepší kondici + nějaké to kilčo dolů (ale já nadváhu nemám, takže to není primární motivace...). Zkusím to s tou rychlou chůzí a budu si pomalu přidávat, ještě jednou díky moc [A] (Y)

ODPOVĚDĚT
Magdaléna C. (Magpie) ID 357313 (1.1.2016, 21:03)
Mrkněte se na iDnes na rubriku RunGo, tam najdete hned několik docela srozumitelných návodů, jak začít běhat. Nebo se koukněte na https://www.facebook.com/events/936793986414343/#_=_

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (1.1.2016, 21:58)
děkuji (F)

ODPOVĚDĚT
Petra Č. (chada) ID 21310, mimibazar.cz/chadulka (1.1.2016, 19:57)
https://www.facebook.com/#!/events/936793986414343/?sid_reminder=8323001163372822528&action_history=null
koukněte sem (F)já s touto výzvou začínám od zítřka a NIKDY jsem neběhala....tak jsem na to samá zvědavá ,-)

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (1.1.2016, 21:56)
(F) již slovo "výzva" mě děsí - a to i pokud nejde o běh ,-) tak to jsem na sebe taky zvědavá ,-)

ODPOVĚDĚT
Petra Č. (chada) ID 21310, mimibazar.cz/chadulka (1.1.2016, 22:00)
jdu do toho (H)potřebuji přesně takovéto nakopnutí a přesně rozepsané a podporované na každý den ,-)tak ať Vám to běhá a třeba si zítra napíšem kolik sme toho uběhli (H) (Y)

ODPOVĚDĚT
Irena P. (Irina35) ID 161877, mimibazar.cz/irina35 (1.1.2016, 18:13)
Začala jsem rychlou chůzi střídavě s během, 3 Km je asi na začátek moc, není nutné rychle, spis si udržovat tempo, které vam vyhovuje, postupně si pridavat asi po pul kilometru (F) přeji,ať vam rychla chůze či běh působí radost a s tím spojenou fyz.kondici a lepší postavu (Y)

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (1.1.2016, 18:18)
Irenko, děkuju, však já jsem běžela pomalu - rozhodně ne nijak rychle. Moc děkuji :-)

ODPOVĚDĚT
Andrea N. (honeydew) ID 371249, mimibazar.cz/honeydew (1.1.2016, 18:12)
taky jsem začínala na 3km, na poprvé jsem zastavovala asi 4x, ale já začínala na jaře, letos to budou 3 roky, hodně mě to tenkrát chytlo a běhala jsem i 5x týdně, teď stěží 1x týdně ,-), ale v zimě mi to moc nevyhovuje, bolí mě pak v krku. Podle mě je silový trénink o hodně lepší, běhání mám jen tak pro radost, když si chci vyčistit hlavu.

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (1.1.2016, 18:20)
ráda slyším, že jste taky začínala na těch 3km, no já asi zvolím spíš variantu delší rychlé chůze a postupně bych přidávala ... s tím silovým tréninkem nevím, no možná zkusím... nevím teda, jestli jsem schopna běhat "pro radost", ale s odporem to u mě taky není... :-D - Každopádně moc děkuji a šťastný nový rok! (F)

ODPOVĚDĚT
Andrea N. (honeydew) ID 371249, mimibazar.cz/honeydew (1.1.2016, 18:25)
ona je rychlá chůze stejně lepší než běh, co se kloubů týče. Jinak říká se, že byste měla běhat tak rychle, abyste u toho stihla mluvit a udýchala to.

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (1.1.2016, 18:26)
jj, začnu tou chůzí, dnes jsem teda opravdu nevypadala na rozhovor ,-)

ODPOVĚDĚT
Andrea N. (honeydew) ID 371249, mimibazar.cz/honeydew (1.1.2016, 18:16)
jo jinak jsem přidávala podle toho jak jsem to cítila, některé dny byly lepší, jiné horší, když jsem na tom byla nejlíp, tak jsem běhala 10km, nyní si držím 7km za hodinu, ale mám cca 4km do prudkého kopce a to běžím opravdu pomalu ,-)

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (1.1.2016, 18:17)
Andrejko, moc děkuji (F) (F) (F)

ODPOVĚDĚT
Zuzana P. (snupacek) ID 160682, mimibazar.cz/snupacek (1.1.2016, 18:01)
tak dnes dát poprvé v takovém mrazu a zimě 3 km běhu,to byla odvaha...Akorát onemocníte ,-)..Ivčo,musíte začít rychlou chůzí..pak hodně rychlou a postupně se dopracujete k běhu..Vůbec nevadí,že uběhnete 3 km...radši 3 km než nic...Já běhám tak 8 km,bohatě mě to stačí...dávám to tak za 40-45 minut..a jsem spokojená....Ale v zimě běhat nemůžu...jsem astmatik,nedělá mě mráz vůbec dobře...takže v zimě mám hodinu a někdy ještě půl k tomu dlouhé svižné procházky se psem.... (Y)

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (1.1.2016, 18:08)
Zuzko, moc díky za radu (F) 8km - to opravdu smekám! Tam já se asi nedopracuji. Mmch, taky jsem astmatik, možná proto se mi moc dobře neběželo ,-) Každopádně moc děkuju za podporu a zkusím rychlou a delší chůzi (Y)

ODPOVĚDĚT
Zuzana P. (snupacek) ID 160682, mimibazar.cz/snupacek (1.1.2016, 18:14)
Ivanko..chůze,opravdu rychlá a svižná je to nejlepší co můžete pro své tělo udělat..Nezatěžuje klouby...Pohybuji se mezi lidmi,kteří se aktivně věnují běhu a věřte mi,že mají všichni kolena v zadku :-(I kdyby jste měla sebelepší obuv,tak běh prostě klouby hodně zatěžuje..Rychlá chůze prokládané během je opravdu super (Y)A běhat v zimě,pokud nejste zkušený běžec opravdu není dobré...Nejste zvyklá...

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (1.1.2016, 18:17)
(L) (L) (L)

ODPOVĚDĚT
Ivana M. (Ankavi) ID 56515 (1.1.2016, 17:44)
Nevím, zda to nebude nad mé síly... Jako představa třeba 5 km mě děsí. Možná bych se měla poohlédnout po jiném druhu pohybu, třeba badminton - taky se člověk uběhá, ale nepřijde mně to tak hrozné. Jak jste to prosím měli Vy, když jste začínali? Díky moc (L)

ODPOVĚDĚT