Jak předejít otékání nohou?

Trápí vás otékající nohy? Mnohdy lze tyto nežádoucí projevy zmírnit, nebo jim dokonce zcela předcházet. Máme pro vás několik tipů, díky kterým vás otékající nohy budou trápit mnohem méně.

Proč nohy otékají?

Na otázku, kterou si v případě, že vám nohy otékají, nepochybně kladete, bohužel není jednoduchá odpověď. Nohy totiž mohou otékat z nejrůznějších příčin. Některé jsou poměrně banální a snadno řešitelné, jindy naopak může otok nohou být vedlejším projevem závažné nemoci.

Obecně řečeno je otok projevem přílišného zavodnění organismu, nebo jeho části. Právě končetiny – tedy ruce a nohy – tímto neduhem trpí nejčastěji. S problémy se zpravidla potýkají starší lidé, což ale neznamená, že oteklé nohy nemohou potrápit mladší ročníky. Typickým příkladem jsou otoky nohou v těhotenství, které mohou potkat i velice mladé maminky. Příčinou jsou zejména v počáteční fázi těhotenství hormony, později je na vině zadržování vody a zvýšená hmotnost. I těhotné matky mohou zkusit níže zmíněné rady, dobrou zprávou ale je, že otoky rychle odeznívají po porodu.

Pozor na slané potraviny

Na zadržování vody v organismu má značný vliv naše strava. Zejména průmyslově zpracované potraviny s vysokým obsahem soli jsou, nejen co se otékajících končetin týká, skutečně problematické.

Snažte se tedy konzumovat především kvalitní čerstvé potraviny a se solí šetřete. Pomoci naopak mohou minerály, které organismus přirozeně odvodňují, zejména draslík.

Vyhýbejte se horku

Otoky se častěji objevují během letních vln veder. Platí to jak pro seniory, tak pro nastávající maminky. Během těchto dnů se tedy snažte ochladit organismus. Uberte na oblečení, sundejte ponožky. Pomoct může i ponoření nohou do lavoru s chladnou vodou nebo chladivé obklady či masti. Někdy se rovněž doporučuje střídavě polévat (nebo například sprchovat) nohy teplou a studenou vodou.

Jsou-li problémy závažnějšího rozsahu, užitečným pomocníkem může být i domácí klimatizace.

Hýbejte se!

S oteklýma nohama je to samozřejmě těžké. Z dlouhodobého hlediska ale vašemu zdravotnímu stavu pomohou pravidelné procházky. Celý organismus se díky procházce rozproudí a bude lépe fungovat – včetně rovnoměrnější distribuce vody po těle.

Snižte svou tělesnou hmotnost

Úprava jídelníčku a častější procházky by měly vést k dalšímu cíli, který se nabízí. Problémy s otékáním končetin mají kromě nastávajících maminek mnohdy také obézní lidé. Nehledě na věk vám může shození několika kilogramů jedině prospět, a to opět nejen z hlediska otékajících nohou.

Rychlá úleva: Nohy nahoru

Jestliže je již otok těžko snesitelný, rychlou úlevu může přinést vyvýšení nohou. Lehněte si na zem nebo na pohovku a nohy si položte tak, aby byly nad úrovní srdce. Vlivem gravitace by přebytečná voda měla odtéct. Zkuste takto vydržet 15 minut, opakovat můžete několikrát denně. Pozor ale na to, že nejde o řešení příčiny, jde jen o rychlé řešení akutního problému.

Reklamní sdělení