Mimibazar prochází velkými změnami a tato stránka se do nové podoby teprve připravuje.
Zavřít 

NÁVODY > SPORTOVNÍ AKTIVITY

NÁZEV
VŠECHNY NÁVODY
FOTOGRAFIE
SCRAPBOOK
RUČNÍ PRÁCE
BYDLENÍ
ZAHRADA
AKTIVITY S DĚTMI
SPORTOVNÍ AKTIVITY
DIETY
DOMÁCÍ MAZLÍČCI
SBĚRATELSTVÍ
RŮZNÉ VYCHYTÁVKY
HÁČKOVÁNÍ
PLETENÍ
ŠITÍ
NEJNOVĚJŠÍ NÁVODY | NEJOBLÍBENĚJŠÍ NÁVODY | NEJOBLÍBENĚJŠÍ ZA POSLEDNÍ MĚSÍC | NEJDISKUTOVANĚJŠÍ NÁVODY
POSLEDNĚ KOMENTOVANÉ NÁVODY
Školka s míčem (30) 14.8.2013, 11:08
Sestava pro bolavá záda (4) 20.8.2009, 21:42
Hry na ven (1) 1.3.2009, 20:42
DISKUSE O NÁVODECH žádosti o radu prosím pište pouze do diskusí o návodech
Celkem: 8 (zobrazuje se 1-8)
SPORTOVNÍ AKTIVITY
Cviky na posílení pánevního dna

Série domácích cviků:

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VELKÝMI OBRÁZKY
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHLEDY

ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 42 návštěvníků)

Petra O. (HunchiBunchi) ID 228714 | další návody

KOMENTÁŘE (9) poslední: 6.4.2013, 22:23 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
SPORTOVNÍ AKTIVITY
Výpočet spálených kJ při sportu

I když máte na cvičících strojích "počítač" spálených kalorií, tak nezohledňuje Vaši váhu ani intenzitu cvičení. Jsou také sporty, kde nemůžete z nějakého důvodu měřit spálené kalorie.
Na netu jsem našla tabulku, která Vám pomůže vypočítat přibližnou hodnotu vydané energie.

Jak vypočítat vydanou energii:
Celková vydaná energie = hodnota z tabulky * délka trvání sportu(min) * Vaše hmotnost(kg)

Aerobic - všeobecně 0.419 kJ/min/kg
Běh 10km/h (6´ na km) 0.699 kJ/min/kg

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 12 návštěvníků)

Veronika V. (werronik) ID 114703 | další návody

KOMENTÁŘE (1) poslední: 10.2.2012, 20:33 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
SPORTOVNÍ AKTIVITY
Školka s míčem

1. Hodit míček na zeď a po odrazu ho chytit oběma rukama ... (10x)
2. Hodit míček na zeď , tlesknout a míček chytit ...(9x)
3. Hodit míček na zeď , dvakrát tlesknout a míček chytit ... (8x)
4. Hodit míček na zeď , zamotat rukama (mlýn) a chytit ... (7x)
5. Hodit míček na zeď a chytit ho jen pravou rukou ... (6x)
6. Hodit míček na zeď a chytit ho jen len levou rukou ... (5x)
7. Hodit míček na zeď pod pravou nohou a chytit ... (4x)
8. Hodit míček na zeď pod levou nohou a chytit ...(3x)

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 86 návštěvníků)

Sabina P. (S.aba) ID 189693 | další návody

KOMENTÁŘE (30) poslední: 14.8.2013, 11:08 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
SPORTOVNÍ AKTIVITY
Co mi pomohlo při bolestech zad a migréně!

Tyhle cviky mi pomohly při opakovaných bolestech zad a migréně hlavně!Bohužel lékaři nepomohli tak sem si pomohla sama.
Hlavně holky moje nedávejte nohu přes nohu!!!!!!!!!
Už po týdnu kdy to budete dodržovat uvidíte zlepšení.
Holky mám tři děti a ty potřebujou funkční maminku a né pořád chcíplou ,takže sem se sebou prostě musela něco dělat.
Doufám ,že to taky někomu pomůže.Budu ráda, když mi potom napíšete.
Ještě něco berušky pokud už vás ta hlavička bolí ,naplňte si gumovou flašku horkou vodou a přiložte na bolavé místečko.Ta horkost přebije bolest.Miluju teplíčko....a všem děkuji za zájem a ohlasy.

OBRÁZKOVÝ POSTUP S VELKÝMI OBRÁZKY
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHLEDY

ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 229 návštěvníků)

Marcela V. (marvonka) ID 281848 | další návody

KOMENTÁŘE (61) poslední: 28.11.2015, 9:34 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
SPORTOVNÍ AKTIVITY
cvičenie-Polhodinka denne stačí

Polhodinka denne stačí

Cvičební program, vďaka ktorému si sformujete postavu už za dva týždne, je založená na pravidelnom cvičení po menších dávkach. Je nutné každý deň opakovať predpísané cviky. Vyhraďte si na ne pravidelnou polhodinku, o ktorej viete, že budete mať určite čas, náladu či silu cvičiť. Ak raz vynecháte, postava si to zapamätá a vráti sa späť. Predpísaných cvikov je šesť, ktoré sa opakujú po sadách.
Cvik č. 1: Zadoček a stehna

Ľahnite si na zem a nohy si položte na posteľ tak, aby ste ich mala vyvýšené. Od pat až po kolena by mali ležať na posteli. Zdvíhajte panvu do vzduchu, a tak budete posiľovať stehna a bedrá. Cvik preveďte šestnásťkrát v jednej sade (celkom desať sad). Dohromady teda zdvihnete boky stošesťdesiatkrát. Nebojte sa, to číslo sa zdá byť hrozné ale cvik sám o sebe nie je ťažký a zvládne ho a tá, ktorá bežne necvičí.
Cvik č. 2: Bruško

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 77 návštěvníků)

Eva K. (evkosca) ID 93876 | další návody

KOMENTÁŘE (3) poslední: 9.3.2012, 23:11 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
SPORTOVNÍ AKTIVITY
Sestava pro bolavá záda

Cvik první
1) Položíme se na záda, ruce dáme do svícnu, nohy jsou zvednuté a pokrčené v kolenou.
2) V této poloze obě nohy přetočíme co možná nejvíce vpravo.
3) Napočítáme do deseti a poté totéž provedeme na druhou stranu.
4) Opakujeme 5x na každou stranu.

Cvik druhý
1) Položíme se na záda, ruce jsou volně podél těla, kolena pokrčená.

Zobraz více ...


OBRÁZKOVÝ POSTUP S VELKÝMI OBRÁZKY
OBRÁZKOVÝ POSTUP S MALÝMI NÁHLEDY

ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 54 návštěvníků)

Jarmila D. (jjarmilaa) ID 21115 | další návody

KOMENTÁŘE (4) poslední: 20.8.2009, 21:42 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
SPORTOVNÍ AKTIVITY
Cvičení se švihadlem

1.

1.přeskoky přes švihadlo snožmo na místě.

2.stoj spojný - vzpažit: švihadlo složené na půl nad hlavu rovno: hluboký předklon a záklon s hmitem.

3.přeskoky snožmo vzad.

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 18 návštěvníků)

Jarmila D. (jjarmilaa) ID 21115 | další návody

KOMENTÁŘE (0) | PŘIDAT KOMENTÁŘ
SPORTOVNÍ AKTIVITY
Hry na ven

Hra na šikovnost, postřeh a dodržování pitného režimu

Potřeby: jakýkoliv nápoj pro každého hráče, kuželky či pet lahve, kámen

Pravidla: Dva týmy se postaví prosti sobě na vzdálenost asi 4 a více metrů (podle šikovnosti hráčů). Každý hráč má před sebou zavřenou plechovku či pet lahev s pivem či jakýmkoliv jiným nápojem, například kofolou (jogo da kofola). Není vhodné používat skleněné lahve, mohlo by dojít k poranění. Doprostřed vzdálenosti mezi oběma týmy se postaví "kuželky" (prázdné plechovky, lahve,...), kterých je stejný počet jako hráčů v každém týmu. Dva soupeřící hráči mají tedy mezi sebou jednu kuželku. První hráč házi kamenem (nebo čímkoliv jiným) na jednu z kuželek. Pokud ji neshodí, ve hře pokračuje jeho soupeř a poté další hráč z týmu. Pokud se hráč trefí a některou kuželku shodí, jeho tým otevře své nápoje a začne co nejrychleji pít - a to do té doby, než soupeř naproti kterému je shozená kuželka vyběhne, postaví kuželku na své místo, sebere vrhací kámen a vrátí se ke své lahvi. Poté zařve STOP a soupeři přestanou pít.


Zábavná honička s rolemi

Zobraz více ...


ULOŽIT NÁVOD | VYTISKNOUT NÁVOD | (návod si oblíbilo 28 návštěvníků)

Iva K. (IVA 75) ID 136212 | další návody

KOMENTÁŘE (1) poslední: 1.3.2009, 20:42 | PŘIDAT KOMENTÁŘ
Celkem: 8 (zobrazuje se 1-8)
Reklama | Podmínky serveru | Ceník členství | Návod pro inzerci | Desatero | Ochrana kupujících | Dobrý prodejce | Osobní údaje | Kontakt

© 2004-2022 CZECH NEWS CENTER a.s.