MAGAZÍN

Proč naše dítě nemůže spát?Publikováno 25.4.2018, 17:52
S miminkem je těžké se dorozumět, to je jasné. Proto nám dává občas dost zabrat neplakat s nimi, protože je něco trápí a my nevíme co. A když přijde na uspávání a spaní, proč se to těm našim drobečkům nedaří, to zůstává často záhadou. My pro vás máme několik důvodů, proč miminko ne a ne usnout. A někdy tím důvodem můžeme být i my!

Zázrak jménem kopřivaPublikováno 25.4.2018, 17:51
Je třeba si pospíšit. Říká se, že nejúčinnější jsou ty kopřivy, které nasbíráme do poloviny května. Urtica dioica, čili kopřiva dvoudomá, je totiž bylina, která si naše odsouzení jenom proto, že žahá, rozhodně nezaslouží. Kdo pokračuje v tradicích našich babiček, prababiček a mouder bylinářů ze skoro celého světa, ví, že v kopřivě máme doslova ukrytý poklad. Jde jenom o to sbírat je mladé, nenechat se popálit a dobře je zpracovat. A taky vědět, proč ji vlastně sbírat a zpracovávat chtít.

K životu pozitivněPublikováno 24.4.2018, 17:45
„Buď pozitivní.“ Slýcháme to často. Když se nám v životě nedaří, když máme problémy, jedna z nejuniverzálnějších, nejvágnějších a nejhůře uchopitelných rad je právě tato. Pozitivní přístup k životu ale není něco, co bychom měli z šuplíku podvědomí vytáhnout ve chvílích, kdy nám není zrovna do zpěvu. Je to něco, co by nás mělo provázet každý den, každou jeho minutu. Je to nastavení pohledu na svět, které si můžeme naordinovat, které můžeme trénovat a které, když ho dosáhneme, nám život sice nezjednoduší, ale naplní.

Čerstvý špenát na našich stolechPublikováno 23.4.2018, 19:50
Většina z nás je na špenát zvyklá od dětství. Dostávali jsme ho v jídelnách, vařily nám ho maminky, babičky, z televize nás inspiroval Pepek Námořník. Jak už jsme asi zaregistrovali, neobsahuje špenát tolik železa, jak se od devatenáctého století předpokládalo, vinou špatného měření nebo nepozorné zapisovatelky se desetinná čárka posunula o jedno místo tam, kam neměla. I když špenát o svou dominanci v obsahu železa přišel, zdaleka to neznamená, že je „obyčejný“.

Jak (téměř) zastavit časPublikováno 23.4.2018, 19:49
Může nám byt dvacet, třicet, nebo klidně šedesát, ale to, jak se cítíme (a často také jak vypadáme) není úplně jenom dílem data našeho narození. To, jak mladistvě působíme, je odrazem všech možných faktorů, od stavu naší psychiky, přes životosprávu, až po to, jak se staráme o zevnějšek. Když je nám čtyřicet a cítíme se na sedmdesát, asi to nebude to pravé ořechové. Jak nakrmit svou duši a tělo, aby z nás mladistvost byla cítit na sto honů?

Všechno, co vás kdy o manikúře zajímalo II.Publikováno 20.4.2018, 14:10
Pokračujeme v tipech, tricích a doporučeních, jak na perfektní manikúru. Co všechno můžete zvládnout sami, co je lepší v salónu, co je zdravé a co už tolik ne. Je pravda, že můžeme chytit infekci z nesprávně dezinfikovaných nástrojů? Jaké jsou výhody a nevýhody umělých nehtů? Proč se nám po manikúře můžou dělat vrásky? To všechno se dozvíte v druhém díle našeho seriálu o péči o naše nehty. A samozřejmě taky mnoho dalšího!

Zázrak jménem kopřivaPublikováno 25.4.2018, 17:51
Je třeba si pospíšit. Říká se, že nejúčinnější jsou ty kopřivy, které nasbíráme do poloviny května. Urtica dioica, čili kopřiva dvoudomá, je totiž bylina, která si naše odsouzení jenom proto, že žahá, rozhodně nezaslouží. Kdo pokračuje v tradicích našich babiček, prababiček a mouder bylinářů ze skoro celého světa, ví, že v kopřivě máme doslova ukrytý poklad. Jde jenom o to sbírat je mladé, nenechat se popálit a dobře je zpracovat. A taky vědět, proč ji vlastně sbírat a zpracovávat chtít.

Čerstvý špenát na našich stolechPublikováno 23.4.2018, 19:50
Většina z nás je na špenát zvyklá od dětství. Dostávali jsme ho v jídelnách, vařily nám ho maminky, babičky, z televize nás inspiroval Pepek Námořník. Jak už jsme asi zaregistrovali, neobsahuje špenát tolik železa, jak se od devatenáctého století předpokládalo, vinou špatného měření nebo nepozorné zapisovatelky se desetinná čárka posunula o jedno místo tam, kam neměla. I když špenát o svou dominanci v obsahu železa přišel, zdaleka to neznamená, že je „obyčejný“.

Jaro přišlo a s ním i polníčekPublikováno 10.4.2018, 11:52
Pokud polníček, jinak kozlíček polní, neznáme, měli bychom to honem rychle napravit. Jedná se totiž o „salát“, který je pro nás mnohem prospěšnější než například ten hlávkový. Můžeme ho sbírat nebo pořídit čerstvá na podzim, ale právě také na jaře, takže právě teď vrcholí jeho sezóna. Zelené lístky plné vitamínů, minerálů a ostatních látek, které jsou prospěšné pro naše nejen fyzické, ale dokonce také psychické zdraví, jsou právě teď na trzích, zahrádkách i balkónech nejčerstvější.

Jídla, která nám pomůžou „se napravit“Publikováno 31.3.2018, 21:13
Nejen blížící se svátky nám mohou sabotovat snahu o zdravé stravování (alespoň na chvilku). Vždyť kdo by si odpustil velikonoční mazanec, vánoční hody nebo jakákoliv jiná pokušení, která nám přinášejí dny pracovního klidu, svátky, dovolené nebo třeba jen tak – víkendy. A nebo třeba náhoda, někdy prostě nestíháme myslet na zdravé jídlo a jsme rádi, že den přežijeme s co nejrychlejší energií. A druhý sen často litujeme. Protože jakmile si jednou zažívání zvykne...

Proč se těšit na pampeliškyPublikováno 26.3.2018, 14:50
Smetánka lékařská nás provází celý život, na loukách, podél cest, na zahradách. Jako malí jsme si z nich pletli věnečky, pouštěli je po vodě, zlobili maminky tím, že jsme od jejich „mléka“ měli upatlané celé ruce, sfoukávali pampeliškové chmýří. Pampelišky ale mají své kouzlo i teď – a my bychom se na ně měli nachystat, protože se už už chystají vypučet. S čím vším nám tahle zázračná rostlinka může pomoct?

Odvrácená strana vody s citrónemPublikováno 26.3.2018, 14:49
Obrovský boom popularity, pokud chceme zhubnout a být zdraví, měli bychom se prolévat vodou s citrónem – ideálně od rána až do večera. Citrón dodá ideálně v teplé nebo vlažné vodě našemu tělu protirakovinně působící antioxidanty a zásobí nás zázračným vitamínem C, který nám dodá energii, posílí imunitu. Navíc nahradíme cukrem naládované ochucené minerálky nebo limonády. No není to skvělé? Mnoho z nás si tak navyklo pít vodu s citrónem jako hlavní součást pitného režimu. Co nám ale nikdo neřekl?

Všechno, co vás kdy o manikúře zajímalo II.Publikováno 20.4.2018, 14:10
Pokračujeme v tipech, tricích a doporučeních, jak na perfektní manikúru. Co všechno můžete zvládnout sami, co je lepší v salónu, co je zdravé a co už tolik ne. Je pravda, že můžeme chytit infekci z nesprávně dezinfikovaných nástrojů? Jaké jsou výhody a nevýhody umělých nehtů? Proč se nám po manikúře můžou dělat vrásky? To všechno se dozvíte v druhém díle našeho seriálu o péči o naše nehty. A samozřejmě taky mnoho dalšího!

Všechno, co vás kdy o manikúře zajímalo I.Publikováno 20.4.2018, 14:09
Když přijde řeč na to, jak je možné vylepšit svůj vzhled, jsou ženy (ale zdaleka nejen ony) velmi vynalézavé. A péče o nehty, jejich úprava a zdobení je stálicí ve zkrášlovací rutině snad každé ženy. I když je každé drobné vylepšení, které na sobě provedeme, otázkou individuálního vkusu, existuje pár pravd, které jsou prostě univerzální. Francouzská manikúra – je ještě moderní? Jak při domácí manikúře třeba trošku ušetřit? Nebo na co si dát pozor, když jdete do salónu?

Čas na detox naší krásyPublikováno 9.4.2018, 17:11
Zima je definitivně za námi a naše tělo se začíná pomalu vzpamatovávat ze zátěže, kterou si prošlo. A my bychom mu měli trošku pomoct. Staráme se o to, abychom detoxikovali své tělo zdravou stravou, protože v obchodech už na nás čekají čerstvé, nikoliv umělohmotné vitamíny. Ale krásnu podporujeme i jinak. Do sezóny, kdy odhalujeme stále více a více kůže, bychom měli vykročit připravení. K čemu je právě teď nejlepší čas?

Jak se věk projevuje na naší tváři – a jak si s tím poraditPublikováno 22.3.2018, 13:32
Jak se na našem těle začínají projevovat známky stárnutí, mnoho z nás zpanikaří a vití je mnohem intenzivněji, než je vnímá okolí. A tak si často děláme starosti s něčím, čeho si nikdo jiný ani nevšimne. Kde se ale věk projevuje doopravdy? A paradoxně to nejsou vrásky, které se začínají objevovat, ale jiné věci – kterým bychom nevěnovali tolik pozornosti. Čeho si tedy všímat a co nám pomůže?

Jarní zázrak FIALKA, vyživuje pokožku a posiluje vlasyPublikováno 9.3.2018, 13:19
Violka vonná neboli lidově fialka, se v kosmetickém průmyslu používá již od pradávna. Mnoho žen jí má spíše spojenou s výrobou parfémů. Málokdo ale ví, že výtažek z fialek je blahodárný i pro naši pleť.

7 make-up triků pro dokonalejší nalíčeníPublikováno 5.3.2018, 15:36
Každý z nás si za ta léta našel rutinu nejen v čištění pleti a péči o ní, ale i v tom, jak a jaký používáme make-up. Kdo z nás ale někdy navštívil profesionální vizážistické studio, asi se nestačil divit, jak můžou mít malinké změny v postupu líčení (ne v samotných používaných kosmetických prostředcích) vliv na celkový výsledek. A jelikož se každá chceme cítit s make-upem skvěle, máme pro vás pár dobrých rad, jak s minimálním úsilím docílit co nejdokonalejšího nalíčení.

Když se plánuje těhotenstvíPublikováno 18.4.2018, 13:45
Někdy není těhotenství právě překvapení, ale produkt systematické práce. Každá snaha, kterou vyvineme pro to, abychom co nejsnáze otěhotněli, se počítá. Protože můžeme vytvořit co nejlepší podmínky nejen pro početí, ale také pro průběh těhotenství, porodu, šestinedělí a vůbec celého toho období, které je pro maminku i celou rodinu sice krásné, ale doopravdy náročné. Co všechno máme ve svých rukách? Jak si můžeme pomoct?

Pitný režim našich dětíPublikováno 17.4.2018, 15:39
Bez vody nefunguje správně žádné tělo, ani to dětské. Jenomže zatím co my se umíme k dodržování pitného režimu donutit (více méně), děti nebudou pít, protože je to třeba, ale jen když mají žízeň. A to zdaleka nestačí. Pitný režim je třeba doplňovat kontinuálně přes celý den a přiznejme si, i když by ho měla tvořit převážně neperlivá stolní voda, komu by stačila. A zvlášť děti mají sklon preferovat „něco sladkého“. Jak tedy na to, aby pitný režim doplňovaly? A zvlášť teď, když je léto za dveřmi?

Kde na naše děti číhá nejvíc bakterií?Publikováno 12.4.2018, 14:43
I když vystavování se nečistotám (v rozumném množství) buduje a posiluje imunitu, všichni tak nějak máme za to, že čím méně bakterií se v okolí našich dětí, ale i nás samotných, vyskytuje, tím lépe pro nás. Vždycky je dobré znát svého nepřítele – v tomto případě se seznámit s místy, kde je koncentrace nepřátel největší. A některá by nás samotné ani nenapadla!

9 + 1 příznaků těhotenství, které Vás nenechají na pochybáchPublikováno 4.4.2018, 13:42
Blíží se den očekávané menstruace a Vy se cítíte tak nějak zvláštně. Přemýšlíte, co se to s Vaším tělem děje? Není na čase vyzkoušet těhotenský test? Možná je ještě brzo, aby něco ukázal, nebo ho třeba ani nemáte doma. Jak i bez testu poznáte, že jste s největší pravděpodobností těhotná?

10 lekcí pro naše dětiPublikováno 3.4.2018, 12:37
V dospělosti má každý svůj život pevně rukách. Jenomže někomu se otěže drží lépe, jinému hůře. Čím to je? Pokud se v dospělosti snažíme změnit zvyky, které máme z dětství, nebo si je naopak vybudovat, protože je nemáme, čeká nás pořádná dřina. Protože čím starší pes, tím obtížnější je ho ten nový kousek naučit. V dnešní době je ale kromě těch zvyklostí, které by nás napadly, nutné myslet i na jiné – vyloženě moderní. Co bychom tedy u svých dětí měli budovat?

...a co když dítě nemáme?Publikováno 29.3.2018, 17:21
Pokud je v našem okolí žena „jistého věku“ bezdětná, trošku to v nás probouzí zvědavost. Nemluvíme o blízkých přátelích ani členech rodiny. Mluvíme třeba o kolegyni, se kterou sem tam prohodíme pár vět, o někom, s kým se seznámíme na večírku a začneme si povídat, zkrátka o takových, které s námi nesdílejí svůj život. Dříve než otevřeme téma „proč nemáš děti“, měli bychom se trošku zamyslet. A většinou držet raději jazyk za zuby.

Proč naše dítě nemůže spát?Publikováno 25.4.2018, 17:52
S miminkem je těžké se dorozumět, to je jasné. Proto nám dává občas dost zabrat neplakat s nimi, protože je něco trápí a my nevíme co. A když přijde na uspávání a spaní, proč se to těm našim drobečkům nedaří, to zůstává často záhadou. My pro vás máme několik důvodů, proč miminko ne a ne usnout. A někdy tím důvodem můžeme být i my!

Jak (téměř) zastavit časPublikováno 23.4.2018, 19:49
Může nám byt dvacet, třicet, nebo klidně šedesát, ale to, jak se cítíme (a často také jak vypadáme) není úplně jenom dílem data našeho narození. To, jak mladistvě působíme, je odrazem všech možných faktorů, od stavu naší psychiky, přes životosprávu, až po to, jak se staráme o zevnějšek. Když je nám čtyřicet a cítíme se na sedmdesát, asi to nebude to pravé ořechové. Jak nakrmit svou duši a tělo, aby z nás mladistvost byla cítit na sto honů?

Jak chytré telefony ovlivňují naše zdraví?Publikováno 16.4.2018, 8:18
Ano, jsme díky nim mnohem výkonnější, rychlejší a dostupnější, všechno je víc efektivní a my jsme se s nimi sžili tak, že si vlastně už ani nevzpomínáme, jaké to bylo, když neexistovaly. Pomineme teď skutečnost, že funkce chytrých telefonů nám život nejen usnadňují, ale taky nám z něho ubírají drahocenný čas, a soustřeďme se na fakt, jak chytré telefony ovlivňují naše fyzické zdraví.

Nová kolekce kočárků Zopa vznikla ve spolupráci s českými rodičiPublikováno 11.4.2018, 19:31
Již tradiční česká značka Zopa spojila síly s českými rodiči a na základě jejich připomínek a požadavků připravila novou kolekci pro rok 2018. „Produkty Zopa se významně posunuly v oblasti designu, stále ale splňují jeden z hlavních požadavků českých maminek a tatínků na přijatelnou cenu a zároveň vysokou kvalitu zpracování,“ uvedl produktový manažer značky Petr Horáček. Mezi nejlákavější novinky patří kombinovaný kočárek Mystic a sporťák Mion.

Taky vaše dcera miluje panenku Barbie?Publikováno 4.4.2018, 14:42
Ukážeme vám, jak pro ni jednoduše vyrobit stojan na oblečení. Máte doma holčičku obklopenou ikonickými panenkami? K nim patří i pořádná výbava. Dům, auto nebo panáček Ken. Jestli je ale něco, bez čeho se Barbie opravdu neobejde, je pořádný šatník. Nyní vám ukážeme, jak si perfektní Barbie stojan na oblečení vyrobit.

Překvapení ve žvýkačcePublikováno 4.4.2018, 14:33
Žvýkačka rozhodně není nic, nad čím bychom moc přemýšleli. Je to prostě prostředek, jak se zbavit nepříjemného dechu, mnoho z nás ji má jako dlouhodobý zvyk, prostě si ji vezmeme, žvýkáme, časem vyhodíme a je to. Ale i v tak obyčejném počinu, jako je žvýkání žvýkačky, se může skrývat něco málo hrozeb, ale i poměrně dost benefitů. Co je v moci obyčejné žvýkačky?

K životu pozitivněPublikováno 24.4.2018, 17:45
„Buď pozitivní.“ Slýcháme to často. Když se nám v životě nedaří, když máme problémy, jedna z nejuniverzálnějších, nejvágnějších a nejhůře uchopitelných rad je právě tato. Pozitivní přístup k životu ale není něco, co bychom měli z šuplíku podvědomí vytáhnout ve chvílích, kdy nám není zrovna do zpěvu. Je to něco, co by nás mělo provázet každý den, každou jeho minutu. Je to nastavení pohledu na svět, které si můžeme naordinovat, které můžeme trénovat a které, když ho dosáhneme, nám život sice nezjednoduší, ale naplní.

Procházíte těžkým obdobím? Tohle je dobré si připomenoutPublikováno 16.4.2018, 15:38
Slyšet větu „To bude zase dobré“ většinou moc nepomáhá, na to jsme si asi v různých životních obdobích přišli sami. A taky asi víme, že když se problémy týkají nás, je skoro nemožné sami sobě nařídit cítit se lépe a vysvětlit si proč. Proto máme přátele, rodinu a další blízké, aby nám v těžkých chvílích připomněli pár věcí, které nám nejen pomůžou překlenout náročnou životní epizodu, ale také z ní vlastně vytěžit něco pozitivního. Jak je to vůbec možné? A jak je třeba se na problémy dívat, abychom je lépe překonali a třeba z nich i něco vytěžili?

Otázky, na které se zeptat ostatních, ale i sami sebePublikováno 13.4.2018, 16:12
Znáte to. Seznámíte se s někým novým. Má potenciál být vaším přítelem, partnerem, kamarádem. Nebo už někoho znáte a chcete se o něm dozvědět více. Existují otázky, jejichž zodpovězení vám toho o člověku řekne mnohem více, než jaká je jeho oblíbená restaurace a co ho trápí v práci. A ty otázky jsou fikané, byť někdy banální, někdy filozofické, někdy vzpomínkové... všechny ale mají v rozhovoru své místo.

Jak nebýt v lásce nikdy zklamanýPublikováno 10.4.2018, 14:16
Zní to jako něco, čeho není vůbec možné dosáhnout, že ano. Zklamání a zrada provází hořké konce našich vztahů společně s pocitem ukřivděnosti a ublíženosti. Jenomže to tak být nemusí. Když si dáme sami se sebou velkou, velikou práci, a milujeme bezpodmínečně. Protože všechna naše zklamání v lásce pramení z přesvědčení, že věci existují formou „něco za něco“. Já ti dávám tolik času, tak ty bys mi měl dát stejně. Chovám se k tobě nějak a čekám adekvátní reakci. ...stop.

O čem ve vztahu vždycky mluvitPublikováno 5.4.2018, 18:33
„Dokud nejsou ústa němá, dá se její voda pít.“ Moudrá slova písně Marie Rottrové Řeka lásky definují, co komunikace ve vztahu vlastně znamená. Dokud existuje a je dobrá, vztah má šanci. Jakmile s ní přestaneme, vztah umírá. A témat je k nevyčerpání. Od těch velkolepých, až po ty nejkaždodennější. Která témata udržují vztah v chodu, dva v kontaktu a v porozumění? A která jsou možná nepříjemná, ale mluvit bychom o nich měli také?

9 typů lidí, kteří by v našem životě být neměliPublikováno 4.4.2018, 14:33
Lidé, které máme kolem sebe, nás inspirují, motivují, povzbuzují a podporují, posouvají dál. Nebo naopak vysávají, otravují, znechucují, vyčerpávají a unavují. Zajímavé je, že někdy nerozeznáme jeden typ od druhého. Protože si myslíme, že je prostě z nějakého důvodu máme rádi, pojí nás společná minulost, prožitky nebo jiný pocit závazku. Kdo ale jednou zažil ten pocit ulehčení, když vyhnal ze svého života toho, kdo ho jen otravoval, potvrdí, že zdaleka ne všichni stojí za to, abychom si je v životě nechávali.

Dobrým úmyslem k prohloubení depresePublikováno 10.4.2018, 14:16
Je až strašidelné, co všechno umí úsměv schovat. A tak je možné, že se pohybujeme ve společnosti lidí, kteří jsou na první pohled naprosto v pořádku, jejich nitro je ale rozbolavělé smutkem, obavami a negativitou. Pokud o někom víme, že prochází náročným životním obdobím a trpí některými symptomy deprese nebo se s ní dokonce léčí, musíme si my sami dávat pozor na to, říkáme. Protože pár neobratnými větami můžeme našim blízkým ublížit mnohem víc, než bychom si kdy uměli představit.

Máte miminko? Zoubky už jsou na cestě!Publikováno 9.4.2018, 8:06
Není to nemoc, a přece může mít dítko teplotu. Není to hlad, a přece má hračky, peřinku, a dokonce i prstíky pořád v pusince a kouše. Nejsou to větry, a přece pláče, pláče a pláče. Jestli je vašemu dítku právě něco kolem šesti měsíců a z usměvavého mazlíčka se přes noc stal ukřičený ďáblík, který jeví všechny výše uvedené příznaky, může to být prostě tím, že mu rostou zoubky.

Kdy je úzkost porucha a ne přechodná fázePublikováno 9.4.2018, 7:20
Stejně, jako se můžeme projíst k obezitě, můžeme se probát k úzkosti. A to ne jen té nárazové, která souvisí s životním (nebo hormonálním) obdobím, ale přetrvávající, která se stane nevítanou součástí naší osobnosti. Všichni úzkosti čas od času cítíme, může to být jen „obyčejná“ obava z pracovního pohovoru, nervozita, když děti dělají přijímačky. Když ale tato nervozita z věcí, které se stát můžou, ale ještě se nestaly, a i tak je to vysoce nepravděpodobné, přeroste v permanentní strach, není to v pořádku. Ale dá se to řešit.

Co se nám svaly snaží říctPublikováno 3.4.2018, 12:36
Pokud nás bolí hýždě poté, co jsme udělali asi milion dřepů, není žádná raketová věda rozluštit, co se stalo. Co ale ty podivné křeče, bolesti a chvění? Je to vážné? Když se hýbeme, cvičíme a máme pravidelnou námahu, sem tam se stane, že naše svaly nějak zaprotestují. A my najednou nevíme, co se stalo. Natáhli jsme si je? Praskly? Potřebujeme víc odpočívat nebo raději ještě přitvrdit? Znamená bolest svalů, že jsme slabí? Nebo že jsme to přehnal? Trik je v tom, že příčiny mohou být různé. A stejně tak i řešení.

Nachlazení, kašel, bolest v krku…Všichni to důvěrně známePublikováno 20.3.2018, 9:45
Právě tak začíná většina infekcí dýchacích cest. Jsou to nejčastější nemoci vůbec. Dospělí onemocní v průměru 3× ročně, děti ale daleko častěji, statistiky uvádí až 12× ročně. Asi 90 % infekcí dýchacích cest je způsobeno viry, a pokud lékař na základě dalších vyšetření nepředepíše antibiotika, je nutné zvolit jinou léčbu. V těchto případech může vám i vašim dětem pomoci Kaloba.

Jak poznáme nedostatek vitamínu D?Publikováno 19.3.2018, 14:58
Máme vyváženou dietu, snažíme se mít dostatek kvalitního spánku, několikrát týdně se cíleně věnujeme pohybu a cvičení, než vyjdeme na sluníčko, namažeme se krémem s ochranným faktorem... Správné a zdravé volby činíme dnes a denně v tolika oblastech našeho života, ale většina z nás si teoreticky zadělává na vysoký krevní tlak, cukrovku a další potíže jednoduše tím, že nemáme dostatek vitaminu D. Jak to poznáme? A co je vlastně ten záhadný vitamín D zač?