Výpočet spálených kJ při sportu

I když máte na cvičících strojích "počítač" spálených kalorií, tak nezohledňuje Vaši váhu ani intenzitu cvičení. Jsou také sporty, kde nemůžete z nějakého důvodu měřit spálené kalorie.
Na netu jsem našla tabulku, která Vám pomůže vypočítat přibližnou hodnotu vydané energie.

Jak vypočítat vydanou energii:
Celková vydaná energie = hodnota z tabulky * délka trvání sportu(min) * Vaše hmotnost(kg)

Aerobic - všeobecně 0.419 kJ/min/kg
Běh 10km/h (6´ na km) 0.699 kJ/min/kg
Běh 11km/h (5´25´´ na km) 0.803 kJ/min/kg
Běh 12km/h (5´ na km) 0.942 kJ/min/kg
Běh 13km/h (4´40´´ na km) 0.985 kJ/min/kg
Běh 14km/h (4´15´´ na km) 1.048 kJ/min/kg
Běh 16km/h (3´45´´ na km) 1.117 kJ/min/kg
Běh 17km/h (3´30´´ na km) 1.257 kJ/min/kg
Běh 8km/h (7´30´´ na km) 0.559 kJ/min/kg
Běh 9km/h (6´40´´ na km) 0.628 kJ/min/kg
Běh do kopce 0.956 kJ/min/kg
Běh do schodů 1.048 kJ/min/kg
Box (sparring) 0.629 kJ/min/kg
Box do pytle 0.419 kJ/min/kg
Chůze - intenzivní 0.28 kJ/min/kg
Chůze - pomalá 0.174 kJ/min/kg
Chůze - střední 0.245 kJ/min/kg
Chůze po schodech 0.559 kJ/min/kg
Jízda na horském kole - průměr 0.594 kJ/min/kg
Jízda na kole - pomalá 0.28 kJ/min/kg
Jízda na kole - rychlá 1.117 kJ/min/kg
Jízda na kole - střední 0.559 kJ/min/kg
Jízda na rotopedu - pomalá 0.385 kJ/min/kg
Jízda na rotopedu - průměrná 0.489 kJ/min/kg
Jízda na rotopedu - rychlá 0.734 kJ/min/kg
Jízda na rotopedu - velmi rychlá 0.874 kJ/min/kg
Jogging 0.489 kJ/min/kg
Kruhový trénink 0.559 kJ/min/kg
Plavání - klidné 0.419 kJ/min/kg
Prostná - energicky 0.559 kJ/min/kg
Prostná - slabě/středně 0.314 kJ/min/kg
Step aerobic 0.431 kJ/min/kg
Stretching 0.28 kJ/min/kg
Tao aerobic - silné údery 0.488 kJ/min/kg
Tao aerobic - slabé údery 0.349 kJ/min/kg
Trampolína - malá 0.349 kJ/min/kg
Veslování - silné 0.869 kJ/min/kg
Veslování - slabé 0.677 kJ/min/kg
Veslování - trenažér 0.662 kJ/min/kg
Vzpírání - intenzivní 0.572 kJ/min/kg
Vzpírání - mírné 0.345 kJ/min/kg
Zdravotní cvičení 0.385 kJ/min/kg
Šlapadlo 0.419 kJ/min/kg
Šplh 0.699 kJ/min/kg