Cizrna s kuřecím masem
Potřebné ingredience
Rozpis pro 4 osoby: 600g kuřecích prsou, 1PL olivového oleje, 1 cibile šalotka, 3 stroužky česneku, 4 lžíce kečupu, mletý pepř, sůl, cca 12ks cherry rajčat, 160g cizrny Na jednu porci 1372kJ + zelenina
Postup přípravy
1. Cizrnu necháme do druhého dne přes noc nabobtnat, pak ji propláchneme, zalijeme další vodou a uvaříme doměkka. Hotovou scedíme.
2. Cibuli nakrájíme a osmahneme v pánvi,…
Sójovokuřecí čína se zelným salátkem
Potřebné ingredience
* 40g sójového masa, uvařeno dle návodu * 70g kuřecího masíčka * 80g vařené rýže * 130g pórku * 1 kávová lžička olivového oleje * sójová omáčka, grilovací koření, trošku podravky * domácí zelný salátek Celkem cca 1800kJ a byla toho hrooooomada!!!!!!!!!!!!!!
Postup přípravy
Sójové maso uvaříme dle návodu na obale, osmahneme společně s kuřecím masem na ol. oleji. Masenko jsem měla den předem naložené v sojovce, koření a pórku.
příloha rýže a…
Krůtí salát s fazolí
Potřebné ingredience
*100g krůtích prsou (500kJ) * 3g ol.oleje (120kJ) *60g steril. červených fazolí Bonduelle (250kJ) * 100g zelené papryky (60kJ) * 150g čínského zelí (70kJ) * špetka sladké pariky * bazalka * sůl * pepř * 30g toastového chleba (340kJ) Celkem 1340kJ
Postup přípravy
Taky jsem si konečně pořídila Vaříme s rozumem od Stobu, tak se podělím o receptík:-)
Fazole scedíme, papriku a čínské zelí pokrájíme na nudličky. Nudličky krůtího masa…
Omeleta s fazolkami
Potřebné ingredience
* 150 g zelených fazolek * 100 g cherry rajčátek * 1 vejce * 1 červená cibule * špetka sezamových semínek * hrst nasekané petržele * 1 lžíce olivového oleje * pepř * sůl
Postup přípravy
Fazolky povaříme ve slané vodě. Vajíčko rozšleháme vidličkou se sezamovými semínky, nakrájenou cibulí, povařenými fazolkami, osolíme a opepříme. Vše nalijeme do pánve se zahřátým…
