tvarohová snídaně
Potřebné ingredience
tvaroh,nastrouhané jablko,skořice,nastrouhané oříšky,javorový sirup
Dietní "fitness bramborák"
Potřebné ingredience
s postupem a surovinami, inspirovala jsem a převzala z facebook. Doma moc chutnal.
Postup přípravy
s postupem, inspirovala jsem a převzala z facebook. Doma moc chutnal.
Vločky se sezamem a banánem-snídaně
Potřebné ingredience
40g vloček,100ml mléka,100ml vody,sezam loupaný,javorový siru,kakao
Postup přípravy
Dame vařit mléko s vodou,až bude vřít dáme vločky sezam,povaříme,Dáme do misek,ozdobíme banánem,polijeme javorovým sirupem a posypeme trochoU kakaa.Dobrou chut,krásné ráno
Sněhová krupička-SNÍDANĚ
Potřebné ingredience
porce: 50 g pohankové krupice 100 ml polotučného mléka 150 ml vody 1 bílek 1 ks - 60 g - mandarinky 2 KL - 10 ml - javorového sirupu
Postup přípravy
Pohanku zalijeme mlékem a pořádně promícháme a necháme chvíli stát. Mezitím si připravíme mandarinku a z bílku vyšleháme tuhý sníh. Do hrnce dáme vodu a přivedem k varu, stáhneme…
Ovesná kaše alá banánová káva-SNÍDANĚ
Potřebné ingredience
1 porce: 40 g Emco jemných vloček s vlákninou 80 ml polotučného mléka 80 ml vody 1 KL rozpustné kávy 1/2 velkého banánu - 60 g 5 g vanilkového cukru 2 ks - 2 g - mandle
Postup přípravy
Klasicky začneme vařit kaši, ale přidáme kávu a cukr. Když je kaše skoro hotová tak přidáme pokrájený banán na malé kousky a hotovou kaši ozdobíme pokrájenými mandlemi.
Jáhly s rajčátky zdravá lehká večeře
Potřebné ingredience
1 porce: 40 g jáhel 100 g rajčat 2 stroužky česneku 20 g cibule 1 KL oleje chilli koření, sůl, zázvor
Postup přípravy
Jáhly uvaříme ve vodě doměka (nejdřív spaříme horkou vodou a potom vaříme s vodou, dokud se voda "nevsákne"). Cibuli nakrájíme nadrobno, česnek na plátky a vše zpěníme na…
Zdravé placičky
Potřebné ingredience
10dkg sušených fíků,26dkg sušeného ovoce (já dala směs švestek,meruněk,přidala jsem sezam,len,dýňová a slunečnicová semínka a nasekané mandličky), 5 dkg ovesných vloček, 6dkg celozrnné mouky, 60 ml jablečného džusu,4 lžíce medu
Postup přípravy
Všechno sušené ovoce nakrájíme na malé kousky,přidáme semínka,nasekané mandličky,mouku a ovesné vločky,přilijeme jablečný džus a med.Z těsta tvoříme malé placičky které pečeme při…
Vločkovo jogurtové muffinky-zítra svačinka
Potřebné ingredience
Na 4 muffíny 40 g emco jemných vloček 10 g pšeničných klíčků 100 g Albert bílého jogurtu 20 g celozrnné mouky 1 vejce 1/2 balení KP - 6 g (5 kcal) 75 g nastrouhaných jablek 10 g třtinového cukru
Postup přípravy
Příprava je tak jednoduchá, že už to jednodušší být nemůže :-)... Smíchala jsem vločky, klíčky (kdo nemá klíčky, tak dá 50 g vloček), mouku, vejce, jogurt, cukr, nastruhané…
Medovo-skořicová jáhelná kaše-odpol svačinka
Potřebné ingredience
porce: 40 g jáhel 100 ml polotučného mléka + 100 ml vody 14 g medu 1 KL skořice
Postup přípravy
Klasicky uvaříme kaši v mléce a vodě (nezapomene jáhly spařit horkou vodou) se skořicí a osladíme medíkem.Já si přidla ješte tvaroh 3lžíce
Pohanková krupička s kakaem a jablkem
Potřebné ingredience
porce: 25 g pohankové krupice 150 ml polotučného mléka + 50 ml vody 10 g Granka 100 g jablka 1/2 KL skořice,kakao
Postup přípravy
Mléko s vodou přivedeme k varu, přidáme krupici a mícháme, ke konci do horké kaše přidáme nastrouhané jablko a skořici a posypeme kakaem.
