mmarch2712 ID 361337

Další návody autora

(návod si oblíbilo 20 návštěvníků)

Desatero k hubnutí dle Edity Sipeky

10. 8. 2011

0.0

0×

Postup

Od sestřenky jsem jen tak mezi řečí dostala CD s cvičením s Editou Sipeky, musím říct, že to je první cvičení, které mě opravdu chytlo a líbí se mi její názory, posteje k hubnutí i celkově k životu, proto vkládám pár její rad

1.-přesvědčit hlavu,že jsem štíhlá !!!
říkat si to často věřit,že dokážu zhubnout !!! opakovat si to při sebemenším zaváhání
2.-jíst po 4 hod !!! 8-9,12-13,16-17,20-21
3.-jíst pravidelně po 4 hod i když nemám hlad !!!
To se týká jen doby DO NÁVYKU,pak už jíst jen až když se hlásí hlad !!!
-ono je to pak tak +- půl hodiny,podle toho,kolik jste před tím snědly
-jíst jen do pocitu sytosti !!!
naučit se nechat na talíři,když už nemůžu
4.-snídaně je nejbohatším jídlem kdo má chutě na sladké,je ideální sladká snídaně
5.-1. a 2. večeře by měla být lehčí př.jogurt+pečivo,zel.salát+ pečivo
6.-k jídlu vždy přílohu /nebo pečivo/ jinak se to nepovažuje za jídlo,je to jen "něco mezi"
7.-pozor na "něco mezi" je to chuť,která se hlásí 2 hod po jídle -dát si jen ovoce nebo zeleninu,dopoledne v 10 hod si můžete dopřát vitamín Č /čokoládu/,ale jen fakt kousíček
nezapomenout na PITNÝ REŽIM
8.-v pátek si dejte postní den popis v nástěnce
9.RELAX - stačí 20 min. denně,naučte se odpočívat
10.-CVIČENÍ bez toho to bohužel nejde

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Návody mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k návodu

Kaťuliška 23. 7. 2017, 8:17

Dobrý den, knížky od p. Sipeky (která už bohužel není mezi námi) mám 3, 1x jsem byla na její přednášce a je pravda, že její vyprávění dokáže opravdu namotivovat ke změně životního stylu. Ale CD s cvičením nemám a nemůžu sehnat, poradíte? Díky (cinky)

12 nejdůležitějších rad Edity Sipeky 1. Přesvědčte hlavu, že jste štíhlá! Říkejte si to často a věřte, že dokážete zhubnout! Opakujte si to i při tom nejmenším zaváhání. 2. Nic nedělejte násilím. Vyvarujte se každé stresové situace. Hubnutí by mohla blokovat. 3. Jezte každé čtyři hodiny. Jezte pravidelně po čtyřech hodinách, i když nemáte hlad. Týká se to jen doby, než si na to zvyknete. Potom už jezte jen tehdy, kdy máte hlad. 4. Jezte jen do pocitu sytosti. Namísto diet zredukujte obsah talíře. Nemusíte sníst všechno, něco můžete nechat. 5. Snídaně je nejbohatším jídlem. Jestli máte chuť na sladké, sladká snídaně je ideální. 6. První i druhá večeře by měly být lehčí. Dopřejte si například jogurt, zeleninový salát nebo pečivo. 7. Pozor na zobání mezi jídly. Je to chuť, která se hlásí 2 hodiny po jídle. Dejte si jen ovoce nebo zeleninu, dopoledne kolem 10. hodiny si můžete dopřát vitamín C, nebo čokoládu. Ale jenom kousek. Nezapomínejte na pitný režim! 8. Výborný je jeden postní den v týdnu. Nejlepší je pátek. Pokud vám půst nevyhovuje, zkuste vařit z menších dávek surovin. 9. Cvičte! Bez toho se bohužel neobejdete. 10. Nebojte se vyměnit aerobik za jiný, pomalejší pohyb. Jestliže intenzivně cvičíte jednu hodinu, spotřebujete hodně energie najednou a tělo ji potom chce zpět. Pomalým a pravidelným pohybem dosáhnete o mnoho víc. Stačí třicet minut a nezapomínejte na závěrečnou relaxační fázi. 11. Relaxujete. Stačí jen 20 minut denně. Naučte se odpočívat. 12. Pokus se vám zhubnout nedaří, jak byste si představovala, nevzdávejte to. Dopřejte si nějakou maličkost, která vám udělá radost. Taková milá věcička vás může motivovat mnohem víc, než si myslíte. Podporujte se v každém směru, pokud nikdo nezaznamená první shozená kila, pochvalte se sama. Trénujte pozitivní myšlení. Více na http://prozeny.blesk.cz/clanek/pro-zeny-diety/145902/slavna-cvicitelka-edita-51-sama-byla-xxl-co-radila.html?utm_source=prozeny.blesk.cz&utm_medium=copy

dajikconnie 23. 8. 2011, 13:18

Dobrý den mohu se zeptat na ten postní den? je tam napsáno v nástěnce ale ta tady není :-)

moc děkuji za návod

mmarch2712 30. 8. 2011, 15:03

@dajikconnie tu nástěnku jsem taky nenašla ,-)

lidare 14. 8. 2011, 17:34

a kde najdu nástěnku?Jo paní snad poradila jak na to ale kéž by se to dalo vydržet :-)

MajkaSt 11. 8. 2011, 11:43

V čem spočívá postní den *-)

Kdo to ví ať odpoví (drink)

MajkaSt 11. 8. 2011, 11:40

tak si to pročítám *-)

a když poctivě zpracuji první bod, mám vlastně vyhráno |:o)

anešis 10. 8. 2011, 22:29

Ano, její Vysoká škola hubnutí je super (Y)

. Dost mě tenkrát ovlivnila. Taky jsem netušila, že už zemřela :-(

Ankapec 10. 8. 2011, 21:14

pani Sipeky zomrela na rakovinu, zomrela myslím tento rok alebo vlani. cca 52 ročná :-(

Hancha 10. 8. 2011, 20:40

Nikdy jsem o téhle paní neslyšela, ale to co tu čtu mě zaujalo....vypadá to moudře a neslibuje, že i bez práce něčeho dosáhnu...Je mi líto i když jsemji neznala , že tak krásná a rozzářená paní podlehla nemoci....

Hellllen 10. 8. 2011, 20:04

Knížky taky moc doporučuji. Jsou super. Paní Edita bohužel zemřela v prosinci 2010. Na DÁMĚ je i diskuze.... http://diskuse.dama.cz/diskuse.php?d=1459 (Y)

mirdzina 10. 8. 2011, 18:12

Sežeňte si také knížky, jsou super, psané s nadhledem, smála se u nich i moje štíhlá kamarádka, sice jsem nezhubla - spíš proto,že jsem v hlavě úplně nepřepla a nevydržela, ale výborně jsem se pobavila. Jen škoda, že paní Sipeky už není mezi námi.