* 90-DD I.DEN-VOLSKÁ OKA SE ŠPENÁTEM *
Potřebné ingredience
500g čerstvého nebo mraž.špenátu, 3 stroužky česneku, sůl. pepř + 2 voská oka, usmažená na teflon.pánvi bez tuku + krajíc celozrnného chleba
Postup přípravy
Uvařit špenát, usmažit voslká oka.
Sníst s chlebem, po jídle vypít 3dcl zel. vývaru.
K večeři špenát + 1 voslké oko, bez chleba a vývaru.
* 90-DD III.DEN-PALAČINKY PLNĚNÉ ŽAMPIONY *
Potřebné ingredience
PALAČINKY : 1 KELÍMEK HL.BÍLÉ MOUKY, 1 KELÍMEK CELOZRNNÉ MOUKY, TROCHA PRDOPEČ, 2 KELÍMKY SYCENÉ MINERÁLKY NÁPLŇ : MALÁ CIBULE, ŽAMPIONY, KOŘENÍCÍ SMĚS, PAŽITKU, PETRŽEL. NAŤ A ČESNEK TROCHA RAJČATOVÉHO PROTLAKU NA POTŘENÍ PALAČINEK
Postup přípravy
Z HLADKÉ A CELOZRNNÉ MOUKY + PRDOPEČ A MINERÁLKY UDĚLAT TĚSTO NA PALAČINKY, NECHAT HODINU ODSTÁT.
PALAČINKY USMAŽIT NA MALÉM MNOŽSTVÍ OLEJE.
NA KAPCE OLEJE OSMAŽIT…
** 90-DD IV.DEN - JABLKA PLNĚNÁ OŘECHY *
Potřebné ingredience
6 JABLEK, 2 PL MLETÝCH OŘECHŮ, 1 PL HROZINEK (JÁ JSEM DALA SUŚENÉ BRUSINKY) ŠŤÁVA Z JEDNOHO POMERANČE
Postup přípravy
JABLKA ROZKROJIT, ODSTRANIT JÁDŘINCE, POZOR, ABY SPODNÍ ČÁST JABLEK ZŮSTALA CELÁ.
DO OTVORŮ DÁT HROZINKY NEBO BRUSINKY NEBO JINÉ SUŠ.OVOCE, POSYPAT OŘECHAMA, POLÍT ŠŤÁVOU Z…
* 90-DD II.DEN - DUŠ.RÝŽE SE ZELENINOU *
Potřebné ingredience
120g RÝŽE, 6dcl VÝVARU, 1 MENŠÍ CIBULE, 2 STROUŽKY ČESNEKU, 1 MRKEV, PAPRIKA, 1 ČL OLIV.OLEJE, HRÁŠEK NEBO ŽAMPIONY
Postup přípravy
NA OLEJ DÁT CIBULI, ZELENINU, ČESNEK, PŘIDAT RÝŽI, ZALÍT VÝVAREM, PŘIDAT HRÁŠEK NEBO ŽAMPIONY, NA MÍRNÉM OHNI DUSIT DOMĚKKA ...
NAKONEC NECHAT 10 MINUT POD POKLIČKOU "DOJÍT"
* 90-DD I.DEN - ŘECKÝ SALÁT *
Potřebné ingredience
4 RAJČATA, 1 OKURKA, CIBULE, 1 PAPRIKA, 5 OLIV, LISTY HLÁVK.SALÁTU, 200g SÝRA FETA NEBO MOZZARELA, 1dcl NÍZKOTUČ. JOGURTU, 1ČL OLIV.OLEJE, OREGANO, ROZMARÝN, SŮL, PEPŘ
Postup přípravy
ZELENINU POKRÁJET NA KOUSKY, SÝR NA KOSTKY, HLÁVKOVÝ SALÁT NATRHAT,
OSOLIT, NECHAT CHVÍLI ODSTÁT ...
DRESING : JOGURT + OLEJ + BYLINKY SMÍCHAT
PŘIMÍCHAT K ZELENINĚ
K…
* 90-DD III.DEN - PIZZA *
Potřebné ingredience
TĚSTO: 100g HL.MOUKY, 60g vody, 1KL OLIV.OLEJE, ŠPETKA SOLI, 1/2 KL CUKRU, 1/2 BALÍČKU SUŠ.DROŽDÍ + 1/2 RAJČATOVÉHO PROTLAKU, CIBULE, PAPRIKA, RAJČATA, ŽAMPIONY
Postup přípravy
ZE VŠECH SUROVIN UDĚLÁM TĚSTO, HNED VYVÁLÍM PLACKU - NENÁCHÁVAT KYNOUT !!
DÁM NA PEČ.PAPÍR NA PLECH, POTŘU RAJČ.PROTLAKEM, OBLOŽÍM ZELENINOU.
PÉCT V ROZPÁLENÉ TROUBĚ NA…
** 90 - DENNÍ DIETA **
Potřebné ingredience
Tato 4 dňová dieta trvá 90dní. Může se zhubnout 18-25kg. Kdo si chce upravit svoji váhu, klidně může skončit dřív. V každém případě je potřeba dodržovat následovnost dní !! Dieta začíná bílkovinovým dnem, pokračuje škrobovým, přes uhlohydrátový (sacharidový) až k vitamínovému. potom znovu začít bílkovinový, škrobový .... Během diety je třeba každý 29.den držet vodní den, kdy pijete jen vodu. Káva a čaj jsou povoleny bez cukru.
Postup přípravy
OVOCE K SNÍDANI
Snídaně jsou po celých 90 dní stejné.
Ovoce – 2 jablka, hrušky, pomeranče nebo šálek drobných plodů
Ovoce kombinujte podle své chuti a fantazie, pokud…
*SEDMIDENNÍ DETOXIKAČNÍ DIETA*
Potřebné ingredience
POVOLUJE SE JÍST JEN PŘEDEPSANÉ DRUHY POTRAVIN, PRO KAŽDÝ DEN JINÉ, ALE V JAKÉMKOLI MNOŽSTVÍ. ZBAVUJE TĚLO ŠKODLIVÝCH LÁTEK A TOXINŮ, COŽ VEDE K ÚBYTKU VÁHY. ZA TÝDEN MŮŽETE ZHUBNOUT AŽ O 6 KG. JÁ JSEM JI VYZKOUŠELA, ZA TEN TÝDEN MÁM 5KG DOLE :-))
Postup přípravy
PONDĚLÍ : POVOLENÉ JSOU VŠECHNY DRUHY ZELENINY (LIBOVOLNĚ UPRAVENÉ)
A OVOCE, KROMĚ BANÁNŮ
ÚTERÝ : MŮŽETE JÍST POUZE LIBOVOLNĚ UPRAVENOU ZELENINU.
