Šlehaná banánovo-ovesná kaše
Potřebné ingredience
1 porce: 40 g Emco jemných vloček s vlákninou 80 g banánu 100 ml polotučného mléka 100 ml vody 1 KL - 7 g - medu
Postup přípravy
Ovesné vločky dáme vařit do mléka s vodou, necháme být, když směs začně vřít tak přidáme banán nakrájení na tenké plátky a kaši rozmixujeme ponorným mixérem dokud nevznikne hladká…
Medovo-skořicová jáhelná kaše
Potřebné ingredience
1 porce: 40 g jáhel 100 ml polotučného mléka + 100 ml vody 14 g medu 1 KL skořice ,1/2 banánu
Postup přípravy
Klasicky uvaříme kaši v mléce a vodě (nezapomene jáhly spařit horkou vodou) se skořicí a osladíme medíkem.
Čokoládový dortík k snídani v hrníčku
Potřebné ingredience
1 porce: 10 g Dr.Oetker pudink vanilkový 10 g Granka 30 g celozrnné mouky 3 g kypřícího prášku 50 g Albert bílého jogurtu 25 ml polotučného mléka 10 ml javorového sirupu 1/2 kinder čokoládky
Postup přípravy
Nejprve si smícháme všechny suché suroviny - pudink, granko, kypřící prášek a mouku, potom smícháme mokré suroviny - mléko, jogurt a javorový sirup, obě směsi smícháme dohromady a…
Jablečná jáhelná kaše bez mléka
Potřebné ingredience
40 g jáhel 200 ml vody 100 g jablka 7 g - cca 1 KL - medu, 5/6 oříšku 1/2 KL skořice
Postup přípravy
Jáhly 2x spaříme vroucí vodou, potom je dáme do hrnce a zalijeme vodou a cca 20 minut vaříme, ke konci přidáme nastrouhané jablíčko, med, a skořici a pořádně promícháme,navrch…
rychlá svačinka-tvarohové koláčky-zdravé
Potřebné ingredience
1/2 Albert Quality odtučněný tvaroh, 20 g ovesné vločky Tekmar ,14 g - cca 2 KL - medu, 20 g brusinek sušených
Postup přípravy
Tvaroh rozmačkáme, přidáme rozmixované vločky, brusinky a med. Zpracujeme do hladka a na pekáček s pečícím papírem děláme malé placičky. Pečeme cca 10 - 15 minut.
lehká večeře- kuskus ze zeleninou
Potřebné ingredience
kuskus,jakakoli maržená zelenina,sul,vajíčko
Postup přípravy
kuskus uvařit podle návodu,zeleninu nad parou,vše promíchat,osolit,volské oko.to máme moc rádi
Vločkovo-ovocná kaše s Chia semínky-děkuji Adě
Potřebné ingredience
1 porce: 30 g Emco jemné vločky 10 g Chia semínka 100 ml polotučného mléka 50 ml vody 10 g medu 100 g mandarinek 1 KL - 3 g - skořice
Postup přípravy
Semínka s vločkama zalijeme mlékem a vodou a dáme vařit na mírný plamen (prostě to na sporáku "nenapálíme" naplno :-)) a vaříme, když je kaše správně hustá (vločky jako u…
KARBANÁTKY ZE ŠMAKOUNA SE ŠŤOUCHANÝM BRAMBOREM
Potřebné ingredience
1 porce: 100 g - 1 ks - šmakouna 1 vejce 20 g cibule 10 g kečup Hellmans jemný 5 g - 1 KL - solamylu sůl, pepř, bazalka 1 lžíce - 4 g - oliv.extra panen.oleje 100 g vařených brambor 100 g rajčátek
Postup přípravy
Šmakouna nastrouháme nahruba, přidáme jedno vejce, cibulku nakrájenou nadrobno, kečup, solamyl, sůl, pepř a bazalku a vše hezky rukou "hatla-palta" dohromady :-). Na pánev…
Kuřecí nudličky na rajčátkách s kuskusem s rýži
Potřebné ingredience
500 g kuřecích prsou 500 g rajčátek 8 g - 8 KL - sójové omáčky Heinz 1 KL - cca 2,5 g - oliv.exra panen. oleje sůl, koření dle chuti 4 KL - 4 g - solamylu, kuskusu,rýže
Postup přípravy
Kuřecí prsa jsem si ráno připravila - osolila a přidala gril koření, olej a sójovku a nechala v lednici. Na rozpálené pánvi osmahneme maso, když se perfektně zatáhne tak podlijeme…
Pomazánka z bílků
Potřebné ingredience
2 bílky , 30 g rostlinného másla, trochu sardelové pasty, kousek cibule, 1 menší kyselá okurka
Postup přípravy
Bálky uvaříme ve vodní lázni a necháme vychladnout. Máslo utřeme se sardelovou pastou, přidáme najemno nasekanou cibuli, okurku a bílky a vše promícháme.
Ve 100 g
