TĚSTOVINOVÝ NÁKYP S PESTROU ZELENINOU
Potřebné ingredience
200 g brokolice 200 g mrkve 1 menší cuketu 300 g rajčat Svazek petrželky 250g těstovin Sůl, mletý pepř 4 vejce 200ml mléka 200g nastrouhané goudy Máslo do formy
Postup přípravy
pro 4 osoby ( 1 porce 1950kJ/465kcal)
Brokolici rozebereme na růžičky a spaříme je ve vroucí vodě. Mrkve, cuketu a také rajčata nakrájíme na kolečka. Mrkev uvaříme ve slané…
Pohanka se zeleninou a grilovaným kuřecím masem
Potřebné ingredience
1480 kj, B-30g, T-12g, S-31d, Ch-70mg B - 34%, T - 30%, S - 36% pohanka 35g -520kj, masový vývar 5g - 50kj, rostlinný olej 5g - 190kj, cibule 10g - 20kj, mražená zel. směs 150g - 180kj, kuřecí grilované maso 100g - 520kj sůl,mletý pepř
Postup přípravy
Pohanku propláchneme, zalijeme vývarem, osolíme a uvaříme podobně jako rýži. Na rozehřátém oleji orestujeme nakrájenou cibulku, přidáme zeleninovou směs, ochutíme a necháme dusit.…
