Špagety na kari
Potřebné ingredience
Balíček špaget, 300 g. masa- já dávám vepřové- kýtu, může být mletá, kuřecí, hovězí, králík, krůta cokoliv a i bez masa- nahradit šmakounem nebo uzeným tofu, pol. lž grilovacího koření, pol. lž. kari, trocha drceného kmínu, sůl, pepř, kostka masoxu, 2 cibule, 1/2 dcl oleje, eidam na posypání dle chuti.
Postup přípravy
Spěníme cibulku- najemno, na oleji. Pak přidáme maso- na malé kostičky, orestujeme, okořeníme kořením, kostkou masoxu a podlejeme 2 dcl vody víc ne. Dusíme pod pokličkou až do…
šmakovní dietní tatarka
Potřebné ingredience
bílí jogurt velký, kys. okurka, malá cibule, trocha citr. šťávy, sůl, pepř.
Postup přípravy
Do misky dáme jogurt, osolíme, opepříme, nastrouháme na jemno okurku, makrájíme na jemno cibulku, zakapeme pár kapkama citronové šťávy a zamícháme, necháme odležet deset minut a…
zapečená brokolice s flekama a sýrem
Potřebné ingredience
1 bal. fleků- těstoviny, 1 velká smetana stačí nízkotučká, sýr jaký máte rádi mi dáváme eidam i nivu, 3 dcl mléka, podravku, sůl, brokolici, kari.
Postup přípravy
Do zapékací mísy dáme fleky- syrové, na ně brokolici na malé kousíčky,posolíme- pokud dáváme nivu solíme maličkato, sýry, podravku, kari, smetanu, mléko- promícháváme, těstoviny…
