lenunada ID 469382

Další návody autora

(návod si oblíbilo 291 návštěvníků)

NA BOLAVÁ ZÁDA I PRO ŠTÍHLÝ PAS aneb Japonci vědí jak na to

12. 4. 2016

0.0

0×

NA BOLAVÁ ZÁDA I PRO ŠTÍHLÝ PAS aneb Japonci vědí jak na to

Postup

Nevím, jestli to tu už někde je, ale jelikož to velice pomáhá, ráda bych se podělila se všemi, kteří mají problém s bolavými zády. Zaberete to pouze 5 minut denně a fakt to funguje, výsledky zaznamenáte už po necelém týdnu "cvičení". Funguje na krční i bederní páteř, povolila mi bolest mezi lopatkami( v práci za pultem, doma sedím blbě bokem u PC...). Já praktikuji, když se prcek kouká na večerníček, v kuchyni, na zemi na karimatce. Je to z počátku VELICE nepohodlné, kdo nezvládne hned 5 minut, vůbec nevadí, časem se vypracujete a zvládnete i natažené ruce levou zadní. Zdravým zádům zdar, a dejte vědět, jestli Vám to aspoň trochu pomohlo.

Upravuji a doplňuji: zpočátku se Vám zřejmě nepodaří dát malíčky k sobě za hlavou s úplně nataženými pažemi. Vůbec se neznepokojujte, pokrčte ruce v loktech tak, jak zvládnete a uvidíte, že postupně se Vám podaří natáhnout více a více. Důležité jsou dlaně na podložce a spojené malíčky. Nic nedělejte "přes moc" , pokud bolí, ukončete a zkuste zítra znovu.

postupovat dle návodu

dobře pročíst

ať je Vám lépe:-)

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Návody mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k návodu

PRATELKA 15. 4. 2016, 12:02

Protože mám dlouhodobé potíže s bederní páteří, tak jsem to vyzkoušela..ale nevydržela jsem celou dobu, hrozně mě bolelo v kříži, ale to je asi jen začátek, budu zkoušet znovu, protože mi ten návod je dost sympatický (H)

lenunada 15. 4. 2016, 20:02

@PRATELKA zkoušejte, opatrně, nenechte se odradit, pomalu, ale jistě (Y)

PRATELKA 17. 4. 2016, 12:08

@lenunada

Jo vydržím a dík (L)

crhakp 15. 4. 2016, 11:37

značím si, zkusím (F)

Hafouš 15. 4. 2016, 10:01

zkoušela jsem,vydržela jsem 3min,zítra budu pokračovat,docela mě pak bolely kotníky a zápěstí,ale nenechám se odradit (F)

hodanka59 15. 4. 2016, 7:32

určitě vyzkouším, děkuji (F)

mišus (upraveno) 15. 4. 2016, 8:08

Také jsem to včera zkusila a 5 minut jsem nedala. Ale hezky jsem se protáhla. (L)

Po shlédnutí videa jsem pochopila proč jsem to těch 5 minut nevydržela. Já jsem ti dlaně měla opravdu celou plochou na zemi.

lenunada 15. 4. 2016, 20:45

@mišus viděla jsem i ta videa, ale z návodu jsem pochopila, že je právě důležité mít dlaně na zemi i když se zpočátku nedaří mít natažené ruce. Prostě mám dlaně na zemi, ruce pokrčené tak, jak mi to momentálně moje tělo dovolí a snažím se postupně natahovat...a jde to. Myslím, že to děláte správně. (clamp)

a74 14. 4. 2016, 20:24

Dejte si do googlu"Fukutszi" a najde vam to videa na youtube. Sice ne v cestine, ale to pochopite.

rendle 14. 4. 2016, 16:06

vyzkouším... (F)

Iveta45 14. 4. 2016, 13:06

Včera jsem vyzkoušela, poloha není až tak složitá, 5 minut lze dát v pohodě, krásně se protáhla záda po celodenním stání, budu pokračovat (F)

PRATELKA 15. 4. 2016, 12:04

@Iveta45

Jééé Ivetko Ty jsi dala celých 5 minut..tak to jsem srabík, ale nenechám se odradit, poloha není složitá, ale dlouhý ty minuty ,-)

Iveta45 15. 4. 2016, 16:09

@PRATELKA Jani, po cvičení to krásně protáhne stehna, paže, břicho (F)

PRATELKA 17. 4. 2016, 12:10

@Iveta45 Však já pokračuju a uvidíme, kdo z koho ,-)

Iveta45 25. 4. 2016, 14:36

@PRATELKA cvičím 30 denní výzvy na břicho a dřepy a denně tohle, úžasně to po cvičení pomáhá protáhnout (F)

lenunada 28. 4. 2016, 15:13

@Iveta45 super, to je ono (Y)

pasky 14. 4. 2016, 9:13

Kdysi jsem to zkoušla. 10 minut je hrozně dlouhá doba, ale dá se zvládnout, zabírají překvapivě pěkně i břišní svaly. (Y)

Zrušený účet 13. 4. 2016, 15:39

Mám taky problémy s páteří, bolesti se staly v posledních čtyřech letech mým nechtěným a častým společníkem. Do toho další zdravotní problémy, tudíž nějaký sport nepřichází v úvahu. Vyzkouším a dám vědět. :-)