rady od výživové poradkyně

18. 9. 2011

0.0

0×

Postup

1.vypijte před jídlem nejméně jednu sklenici vody 2.servírujte jídlo na malých talířcích 3. jezte nejprve polévku a salát, ty vás zaplní a sníží konzumaci kalorii. 4. odkládejte příbor mezi sousty. 5. odejděte od stolu jakmile se cítíte najezeni a jděte se projít. 6.zapamatujte si pravidlo20 minut. Tolik zhruba trvá,než si váš mozek uvědomí , že jste najedeni. 7. začněte si jídlo plánovat, pro začátek na týden dopředu. 8. Pohlížejte na zdravá jídla jako na stravu,která dodává sílu a energii. 9. Skladujte vysokokalorické potraviny v neprůhledných obalech. 10.Kupujte potraviny , které se musí teprve upravovat.

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Návody mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k návodu

martinab2 31. 10. 2011, 10:44

velmi hezky napsáno...pokud někdo z vás milé maminky potřebuje kontrolu, poradnu a konzultace jídelníčku, analýzu současných stravovacích návyků, rady kam zařadit sacharidy, bílkoviny a jaké tuky (případně se naučit těmto složkám rozumět) budu ráda, pokud mne zkontaktujete prostřednictvím stránek na Facebooku Víte jak jíte? a nebo na našich webových stránkáchwww.vitejakjite.cz Nyní můžete i soutěžit o měsíc výživového poradenství zdarma... Mnohým klientkám se podařilo zhubnout díky tomu, že si musely jídelníčky zapisovat a odesílat ke konzultaci. Naučily se jídlu rozumět a mohly pak dlouhodobě dodržovat zásady zdravé výživy...navíc jim bylo ´hloupé´ po večerech hřešit :-)