Anturka ID 235979

Další recepty autora

(recept si oblíbilo 92 návštěvníků)

MŮJ JÍDELNÍČEK NA TÝDEN Č.1 +++

Name: MŮJ JÍDELNÍČEK NA TÝDEN Č.1 +++
Ingredients: vícerzrnné pečivo,30% sýr,flora lait,šunka,zelenina ,ovoce,kuřecí prsa,brambory,jogurty,ovoce,oříšky nebo mandle,,tvaroh,rýž,maso vepřové ,králičí i hovězí, ryba nebo filety,mozzarela,tunák ve vlastní štávě, hrách,čočka,vejce,jogurtové nápoje,brokolice,těstoviny,gottage,špenát .............ZA DEN VYPÍT 2 LITRY VODY NEBO NESLAZENÉHO ČAJE,JÁ PIJI ZA DEN 2 KÁVY BEZ CUKRU A MLÉKA....jim i nezahuštěné omáčky,samo že je potřeba i cvičit .....PODOTÝKÁM ŽE NIKOMU JÍDELNÍČEK NENUTÍM

27. 10. 2011

0.0

0×

Potřebné ingredience

vícerzrnné pečivo,30% sýr,flora lait,šunka,zelenina ,ovoce,kuřecí prsa,brambory,jogurty,ovoce,oříšky nebo mandle,,tvaroh,rýž,maso vepřové ,králičí i hovězí, ryba nebo filety,mozzarela,tunák ve vlastní štávě, hrách,čočka,vejce,jogurtové nápoje,brokolice,těstoviny,gottage,špenát .............ZA DEN VYPÍT 2 LITRY VODY NEBO NESLAZENÉHO ČAJE,JÁ PIJI ZA DEN 2 KÁVY BEZ CUKRU A MLÉKA....jim i nezahuštěné omáčky,samo že je potřeba i cvičit .....PODOTÝKÁM ŽE NIKOMU JÍDELNÍČEK NENUTÍM

Postup přípravy

1 den..
7.00 snídaně..celozrný plátek chleba 80g ,máznutý florou lait,šunka 2 plátky + 2 plátky 30% sýru,zelenina
10.00 svačina .. ovoce 20 dkg
13.00 oběd.. kuřecí plátek 150g ,bramborová kaše 120 g ,zelenina
16.00 svačina.. jogurt 150g + 10ks listk.oříšků
19.00 večeře..tvarůžky,zelenina a kousíček pečiva ,tvarůžky můžete nahradit za hermelín
-
2 den..
7.00 ovesná kaše recept u mě
10.00 ovoce 20 dkg
13.00 rizoto 270g = 120g vařené rýže a 150g masa+ zelenina
16.00 tvaroh 250g
19.00 Mozzarela a velké rajče

3 den..
7.00 vícezrný rohlík 80 g, šunka 2 plátky,2 plátky sýru,zelenina
10.00 ovoce 200g
13.00 hrachová kaše 150g ( nezahuštěná ),1 vejce na tvrdo, okurka ster.
16.00 jogurtový nápoj 200 ml
19.00 ryba nebo filé pečené v troubě, zelenina

4 den..
7.00 muslii s ovocem
10.00 ovoce 200 g
13.00 zapečená brokolice 150g a 120g brambor a zelenina
16.00 Activia s vlákninou 2x
19.00 vaječná placka ze 2 vajíček 2plátky šunky a 2 ks sýru,zelenina
-
5.den..
7.00 plátek tmavého chleba máznutý florou lait a tunákem ,zelenina
10.00 ovoce 200g
13.00 čočka 200 g( nezahuštěná ),1 volské oko,kousek pečiva,okurka
16.00 acidofilní mléko 200 ml
19.00 gotage ,šunka 4 plátky ,zelenina
-
6.den..
7.00 ovesná kaše recept u mě
10.00 ovoce 200 g
13.00 špenát 150g, a kousek šunky,
16.00 jogurt 150g,10 ks mandlí
19.00 šunka 3 plátky ,sýr 3 plátky ,zelenina
-
7.den..
7.00 tmavé pečivo ,šunka 3 plátky ,3 plátky sýru,zelenina
10.00 ovoce 200g
13.00 to co je na oběd akorát nezahuštěné, zelenina
16.00 tvaroh 250g+lžička medu
19.00 pečená ryba, zelenina

(upozornit administrátory na porušení pravidel)

Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k receptu

martisi 5. 11. 2011, 18:09

Jídelníček je fain, budu muset taky začít. Jím tak nějak pořád stejně a najednou jsem o dvě kila větší

. Ach jo... A bude hůř, blíží se Vánoce... (hello)

. Mějte se hezky a držím pěsti :-)

Anturka 5. 11. 2011, 19:16

@martisi děkuji,tak pokud se to toho dáte držím palce (Y)

littlenail 31. 10. 2011, 8:29

Zdeni, jídelníček máte moc pěknej, pokud vydržíte, tak se jistě úspěchy dostaví ... |:o)

, zkuste mrknout na stránky mé poradkyněwww.jakzhubnu.cz, třeba najedete i další inspirace, má tam i vzorový jídelníček na 1 den. Daniela

Anturka 5. 11. 2011, 19:16

@littlenail Danielko, děkuji uspěch musí bejt proto jsem se do toho dala (L)

natana 27. 10. 2011, 21:23

Jídelníček super....taky se snažím hubnout...Nedávno jsem něco zhubla,ale nezdravě :-(

Ted jsem něco malinko přibrala a tak jsem se do toho pustila opět,ale tentokrát postupem jako vy,tak snad budu mít štěstí.... Ale váš jídelníček se mi moc líbí,děkuji za něj (Y)

Anturka 27. 10. 2011, 21:58

@natana Nataško ,držím palce při hubnutí.Taky jsem po poslednim hubnutí nabrala a proto jsem se do toho dala znovu. (L)

Je to můj první sesmolenej jídelníček v životě .

janulka44 27. 10. 2011, 21:22

Váš jídelníček se mi moc líbí a proto jsme se rozhodla,že od pondělí mi bude velkou inspirací.Moc děkuji. (clamp)

Anturka 27. 10. 2011, 21:55

@janulka44 Jani, děkuji a držm moc palce (Y)

při hubnutí (L)

lidare 27. 10. 2011, 21:01

celkem se mi jídlo líbí.Já něco takového taky jím,jen na večeři se snažím jíst už málo.A uzeniny skoro vůbec..A omezila jsem sladké a 2 kg šly dolů. :-)

Anturka 27. 10. 2011, 21:03

@lidare Ludmilko, gratuluji a za jak dlouho jsi 2 kg zhubla ,to jsem ráda že se jídelníček líbí (L)

lidare 28. 10. 2011, 13:55

@Anturka Tak já asi teď přes léto.Mám už míň pohybu jak jsem v důchodu a do toho mám omezenou pohyblivost palce na noze,takže je škoda že k tomu nemůžu nějak chodit,jinak jsem s hůlkama chodila každý dne a to šlo rychleji dolů :-)