Anturka ID 235979

Další recepty autora

(recept si oblíbilo 92 návštěvníků)

MŮJ JÍDELNÍČEK NA TÝDEN Č.1 +++

Name: MŮJ JÍDELNÍČEK NA TÝDEN Č.1 +++
Ingredients: vícerzrnné pečivo,30% sýr,flora lait,šunka,zelenina ,ovoce,kuřecí prsa,brambory,jogurty,ovoce,oříšky nebo mandle,,tvaroh,rýž,maso vepřové ,králičí i hovězí, ryba nebo filety,mozzarela,tunák ve vlastní štávě, hrách,čočka,vejce,jogurtové nápoje,brokolice,těstoviny,gottage,špenát .............ZA DEN VYPÍT 2 LITRY VODY NEBO NESLAZENÉHO ČAJE,JÁ PIJI ZA DEN 2 KÁVY BEZ CUKRU A MLÉKA....jim i nezahuštěné omáčky,samo že je potřeba i cvičit .....PODOTÝKÁM ŽE NIKOMU JÍDELNÍČEK NENUTÍM

27. 10. 2011

0.0

0×

Potřebné ingredience

vícerzrnné pečivo,30% sýr,flora lait,šunka,zelenina ,ovoce,kuřecí prsa,brambory,jogurty,ovoce,oříšky nebo mandle,,tvaroh,rýž,maso vepřové ,králičí i hovězí, ryba nebo filety,mozzarela,tunák ve vlastní štávě, hrách,čočka,vejce,jogurtové nápoje,brokolice,těstoviny,gottage,špenát .............ZA DEN VYPÍT 2 LITRY VODY NEBO NESLAZENÉHO ČAJE,JÁ PIJI ZA DEN 2 KÁVY BEZ CUKRU A MLÉKA....jim i nezahuštěné omáčky,samo že je potřeba i cvičit .....PODOTÝKÁM ŽE NIKOMU JÍDELNÍČEK NENUTÍM

Postup přípravy

1 den..
7.00 snídaně..celozrný plátek chleba 80g ,máznutý florou lait,šunka 2 plátky + 2 plátky 30% sýru,zelenina
10.00 svačina .. ovoce 20 dkg
13.00 oběd.. kuřecí plátek 150g ,bramborová kaše 120 g ,zelenina
16.00 svačina.. jogurt 150g + 10ks listk.oříšků
19.00 večeře..tvarůžky,zelenina a kousíček pečiva ,tvarůžky můžete nahradit za hermelín
-
2 den..
7.00 ovesná kaše recept u mě
10.00 ovoce 20 dkg
13.00 rizoto 270g = 120g vařené rýže a 150g masa+ zelenina
16.00 tvaroh 250g
19.00 Mozzarela a velké rajče

3 den..
7.00 vícezrný rohlík 80 g, šunka 2 plátky,2 plátky sýru,zelenina
10.00 ovoce 200g
13.00 hrachová kaše 150g ( nezahuštěná ),1 vejce na tvrdo, okurka ster.
16.00 jogurtový nápoj 200 ml
19.00 ryba nebo filé pečené v troubě, zelenina

4 den..
7.00 muslii s ovocem
10.00 ovoce 200 g
13.00 zapečená brokolice 150g a 120g brambor a zelenina
16.00 Activia s vlákninou 2x
19.00 vaječná placka ze 2 vajíček 2plátky šunky a 2 ks sýru,zelenina
-
5.den..
7.00 plátek tmavého chleba máznutý florou lait a tunákem ,zelenina
10.00 ovoce 200g
13.00 čočka 200 g( nezahuštěná ),1 volské oko,kousek pečiva,okurka
16.00 acidofilní mléko 200 ml
19.00 gotage ,šunka 4 plátky ,zelenina
-
6.den..
7.00 ovesná kaše recept u mě
10.00 ovoce 200 g
13.00 špenát 150g, a kousek šunky,
16.00 jogurt 150g,10 ks mandlí
19.00 šunka 3 plátky ,sýr 3 plátky ,zelenina
-
7.den..
7.00 tmavé pečivo ,šunka 3 plátky ,3 plátky sýru,zelenina
10.00 ovoce 200g
13.00 to co je na oběd akorát nezahuštěné, zelenina
16.00 tvaroh 250g+lžička medu
19.00 pečená ryba, zelenina

nahlásit

Recepty mohou komentovat pouze přihlášení uživatelé

Komentáře k receptu

martisi 5. 11. 2011, 18:09

Jídelníček je fain, budu muset taky začít. Jím tak nějak pořád stejně a najednou jsem o dvě kila větší

. Ach jo... A bude hůř, blíží se Vánoce... (hello)

. Mějte se hezky a držím pěsti :-)

nahlásit

Anturka 5. 11. 2011, 19:16

@martisi děkuji,tak pokud se to toho dáte držím palce (Y)

nahlásit

littlenail 31. 10. 2011, 8:29

Zdeni, jídelníček máte moc pěknej, pokud vydržíte, tak se jistě úspěchy dostaví ... |:o)

, zkuste mrknout na stránky mé poradkyněwww.jakzhubnu.cz, třeba najedete i další inspirace, má tam i vzorový jídelníček na 1 den. Daniela

nahlásit

Anturka 5. 11. 2011, 19:16

@littlenail Danielko, děkuji uspěch musí bejt proto jsem se do toho dala (L)

nahlásit

natana 27. 10. 2011, 21:23

Jídelníček super....taky se snažím hubnout...Nedávno jsem něco zhubla,ale nezdravě :-(

Ted jsem něco malinko přibrala a tak jsem se do toho pustila opět,ale tentokrát postupem jako vy,tak snad budu mít štěstí.... Ale váš jídelníček se mi moc líbí,děkuji za něj (Y)

nahlásit

Anturka 27. 10. 2011, 21:58

@natana Nataško ,držím palce při hubnutí.Taky jsem po poslednim hubnutí nabrala a proto jsem se do toho dala znovu. (L)

Je to můj první sesmolenej jídelníček v životě .

nahlásit

janulka44 27. 10. 2011, 21:22

Váš jídelníček se mi moc líbí a proto jsme se rozhodla,že od pondělí mi bude velkou inspirací.Moc děkuji. (clamp)

nahlásit

Anturka 27. 10. 2011, 21:55

@janulka44 Jani, děkuji a držm moc palce (Y)

při hubnutí (L)

nahlásit

lidare 27. 10. 2011, 21:01

celkem se mi jídlo líbí.Já něco takového taky jím,jen na večeři se snažím jíst už málo.A uzeniny skoro vůbec..A omezila jsem sladké a 2 kg šly dolů. :-)

nahlásit

Anturka 27. 10. 2011, 21:03

@lidare Ludmilko, gratuluji a za jak dlouho jsi 2 kg zhubla ,to jsem ráda že se jídelníček líbí (L)

nahlásit

lidare 28. 10. 2011, 13:55

@Anturka Tak já asi teď přes léto.Mám už míň pohybu jak jsem v důchodu a do toho mám omezenou pohyblivost palce na noze,takže je škoda že k tomu nemůžu nějak chodit,jinak jsem s hůlkama chodila každý dne a to šlo rychleji dolů :-)