Jste tím, co jíte. Tak naplňte ledničku!
Potřebné ingredience
Holky je tady hodne zajimavych veci, mne to treba nakoplo :o)
Postup přípravy
Po zimě se většina z nás cítí unavená a „zanesená“ těžkým jídlem, máme obvykle i pár kilo navíc... Co s tím? Sáhnout po „tukožroutské“ polévce nebo jiné „zaručené“ dietě, kterými…
Květákový mozeček se šunkou, brambor, rajčátka - oběd
Potřebné ingredience
200g uvařený květák, 1vejce a 1bílek, 50g šunka, sůl, 1KL oleje, 125g uvařené brambory, 88g rajčata
Postup přípravy
Květák krátce povaříme, nakrájíme na drobno a spolu se šunkou orestujeme na pánvi na oleji. Přidáme vejce a bílek, osolíme.
Hodnota jídla na talíři - 1421KJ.
Bramborové placky s kuřecím masem-zdravé a moooc dobré
Potřebné ingredience
Stále přemýšlím,co si uvařit dobrého a zdravého,tak jsem vymyslela toto.. Vše od oka-brambory,kuřecí prso,solamyl,vajíčko,česnek,majoránka,cibule,trošku kmínu a sůl.Olivový olej.
Postup přípravy
Brambory nastrouháme(lepší na jemno-já strouhala na hrubo a šlo to špatně),kuřecí maso na malinkaté kostičky,cibuli také a přidáme ostatní suroviny.Těstíčko je husté.Smažíme…
VAJEČNÁ PLACKA S BROKOLICÍ večeře+++
Potřebné ingredience
2 menší vejce,sůl ,10 dkg vařené brokolice,2 plátky kuřecí šunky,okurky.
Postup přípravy
Brokolici uvaříme v trošce osolené vodě scedíme a necháme trošku schladnout.Na pánvičku dáme kapku oleje necháme trochu rozpálit a dáme rozkvedlaná vejce necháme trošku zatáhnout…
DIETNÍ ČÍNA +++
Potřebné ingredience
kuřeci maso,sůl, pepř, rostlá paprika žlutá ,červená,kořeni na kuře, grilovaci kořeni, sladká paprika, mletý kmin,slunečnicový olej 1-2 lžíce, 1 žloutek,
Postup přípravy
Kuřeci maso nakrájíme na kostičky, přidáme sůl + kořeni dáme do nádoby přidáme nakrájenou papriku a olej , žloutek ,promícháme a dáme do lednice do rána odpočnout.Pokud b ste to…
OVESNÉ KOLÁČKY ZE ŠPALDOVÉ MOUKY +++
Potřebné ingredience
10 dkg másla,10 dkg ovesných vloček,8 dkg špaldové mouky,1 vanilkový cukr ,nahradit třtinovým cukrem ,1/2 lžičky prášku do pečiva,1 vejce,1/2 lžičky skořice, 4 dkg ořechů pomletých ,4 dkg rozinek pokrájených
Postup přípravy
Máslo ,cukr utřeme přidáme vejce ,vločky,ořechy a zbytek surovyn zpracujeme a děláme malé placičky,dáváme je na plechu dál od sebe pečeme při 180 °C asi 15 minut na horkovzduch ,…
SOJOVÉ BOBY - PRAŽENÉ ALABURKY
Potřebné ingredience
2 šálky sojových bobů dáme asi do 1/2 litrů vody na několik hodin bobtnat
Postup přípravy
Asi po 8 hodinách vodu scedíme, boby necháme okapat a vyrovnáme na pečící papír, který rozprostřeme na suchý plech. Pražíme v troubě při 160 stupních a asi po 1 1/3 hodiny pražíme…
Dieta-spise zmena jidelnicku:-)
Potřebné ingredience
Cviceni a tenhle jidelnicek na me pusobi primo zazracne.Na vaze neubiram,ale ubiram hoodne na obemu:-)
Postup přípravy
Snidane 7h:
1/2 ovesne kase. Dnes jsem vztavala v 6h,tak jsem si ji udelala celou
Svacina 9h:
2 Knuspi,1platek sunky,nebo syr Zerve od Luciny nebo Danone nebo…
*´´¨¨*Kuřecí masíčko v alobalu+opečené brambory*¨¨´´*
Potřebné ingredience
Kuřecí maso,cibule,šunka,hořtice,gril.koření(jen trochu),brambory,alobal.
Postup přípravy
Na alobal dáme maso, omyjeme,naklepeme,okořeníme,potřeme hořticí,na maso naskládáme cibuli nakrájenou na kolečka a šunku na kostičky nakrájenou.Zabalíme a dáme na plech k tomu…
Houbové karbanátky s brokolicí
Potřebné ingredience
200g čertvých hub (220kJ), 1 brokolice 350g (490kJ), 1 raná cibulka 15g (21kJ), 1 stroužek česneku 8g (36kJ), 1 lžíce strouhanky (80kJ), 2 vejce (680kJ), 1 lžíce celozrnné mouky (140kJ), 1 lžíce ol. oleje 10g (370kJ) Celkem 2037kJ, z toho bylo 8 ks karbanátků, takže jeden kousek měl přibližně 255kJ:-)
Postup přípravy
Brokolici vaříme chvíli na páře, necháme vychladnout, na oleji zpěníme cibulku, přidáme lisovaný česnek, pokrájené houby, strouhanku a vše podusíme. Po vychladnutí přidáme…
