Bezlepková tortilla - jen mozzarella a vejce
Potřebné ingredience
Jednoduché jako facka, vhodné k redukci i pro bezlepkovou dietu. Toto je množství pro menší pekáček.
Postup přípravy
1 mozzarella
3 vejce
Sůl, koření (bazalka, oregano,...)
Rozmixujeme mozzarellu s vejci, trochu osolíme, přidáme koření dle libosti a nalijeme na pečící papír do…
MLEČNA DIETA PODLE DOKTORA RAJKO DOLEČKA
Potřebné ingredience
KAMARADKA ZHUBLA 5KG ZA TŘINACT DNU,TAKŽE ZKOUŠÍM JE TO DOCELA MAZEC DNES TŘETÍ DEN SNAD TAKE ZHUBNU
Postup přípravy
Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
Datum: 16.05.2010 18:36
Mléčná dieta - neboli redukční dieta Rajka Dolečka 7 AŽ 8 KG
01.06.2008
Jídla…
Ovesná kaše s pohankou (zdravá,rychlá snídaně,která…
Potřebné ingredience
1 hrnek nízkotučného mléka nebo si dám 1/2hrnku polotučného a zbytek doleji vodou,4 lžíce ovesných vloček,1 lžíce pohanky (lámanky) nebo jáhlových vloček atd.množství pohanky a ovesných vloček můžete volit podle sebe jen by vám to vždy mělo dát 5 lžic.Na dochucení 1 lžička medu,skořice a můžeme doplnit jakýmkoliv ovocem
Postup přípravy
Do kastrůlku dáme mléko,ovesné vločky a pohanku a vaříme asi kolem 10min(pokud tam máme pohanku)Pokud je to pouze z vloček tak stačí přivést k varu nechat tak 1-2 min.provařit a…
Kuřecí směs s nivou, pórkem a smetanou + těstoviny -…
Potřebné ingredience
140g kuřecí prsa, 20g niva, 20g pórek, 1KL oleje, 30g smetana 12%, 40g suché těstoviny (=104g uvařené), sůl
Postup přípravy
Na oleji orestuejem osolené maso, přidáme na kolečka pórek, zalijeme smetanou a přidáme nivu, která se krásně rozpustí. Těstoviny uvaříme al dente a pak už jenom šmakujeme. :o)
KUŘECÍ ROLÁDA dietní +++ oběd
Potřebné ingredience
kuřecí maso , 30% plátkový sýr, červená paprika, vařené vejce, šunka, koření - sladká paprika,grilovací koření.
Postup přípravy
Kuřecí maso jemně naklepeme přes igelitový sáček,do srnčího hřbetu dáme pergamenový papír který trošku vymažeme olejem ( nemusíte ).Do formy dáme okořeněné kuřecí maso,na maso…
Zapečená pohanka s rajčaty, mozzarelou a zeleninou
Potřebné ingredience
1 porce - energie 2 310kJ, bílkoviny 29,75g, sacharidy 87,94g, tuk 8,80g, cholesterol 0mg 1 hrnek pohanky (cca 180 g), 1 rajče, 1 mozzarela,1 hrnek mražené zeleniny 1 bílek, provensálské koření, sůl - (2 porce)
Postup přípravy
pohanku zaliji vařící vodou a nechám nabobtnat
pekáček vymažu máslem vložím pohanku, mozzarelu, rajčata, zeleninu.Vše jsem dosolila a okořenila, promíchám. Zaliji vajíčkem a…
KRŮTÍ MASO NA KYS.ZELÍ BEZ ZAHUŠTĚNÍ
Potřebné ingredience
KRŮTÍ MASO; KYSANÉ ZELÍ; CIBULE; SLADKÁ PAPRIKA; PEPŘ; KMÍN; KAPKA OLEJE; GNOCCHI
Postup přípravy
NA ROZPÁLENÉM OLEJI ORESTUJI NADROBNO NAKRÁJENOU CIBULKU A PŘIDÁM NA KOUSKY NAKRÁJENÉ KRŮTÍ MASO. TO ORESTUJI A POPRÁŠÍM SLADKOU PAPRIKOU, PEPŘEM A KMÍNEM A PROMÍCHÁM, NA TO…
Kuřecí kapsa s brokolicovou náplní, brambory, hlávkový…
Potřebné ingredience
100g kuřecí prsa (430KJ), 100g brokolice (140KJ), 30g niva (470KJ), 5g olej (190KJ), 70g hlávkový salát (60KJ), 80g brambory (260KJ), sůl, mletý pepř, kmín
Postup přípravy
Maso omyjeme, mírně rozklepeme, osolíme, opepříme a naplníme na růžičky rozebranou brokolicí (to teda nevím, jestli se tam všechna vejde :) ), posypeme kostičkami nivy, zabalíme…
ZAPEČENÉ BRAMBORY S BROKOLICÍ +++ oběd
Potřebné ingredience
35 dkg brambor,30 dkg brokolice,8-12 dkg strouhaného sýru 30%,rajčata,2 jarní cibulky,1 stroužek česneku,2 lžíce olivového oleje,sůl,dala jsem bylinky do salátu, ale můžete si dát kdo co máte rádi ,2-3 vejce.Kdo chce může přidat kuřecí maso ale dejte mín sýru.
Postup přípravy
Brambory oškrábeme omyjeme a dáme vařit asi na 20-30 minut né úplně do měkka,slijeme vodu a necháme chvilku schladnout a nakrájíme na plátky.Brokolici vaříme v osolené vodě asi…
RYCHLÝ,ZDRAVÝ A LEHKÝ OBĚD NEBO VEČEŘE S BROKOLICÍ
Potřebné ingredience
Těstoviny,brokolice,kuřecí šunka,rajče a sýr cottage....množství si určete podle sebe a množství porcí
Postup přípravy
Uvaříme těstoviny a brokolici.Nakrájíme šunku,rajče a pak i uvařenou brokolici a vše promícháme v misce i s těstovinami a cottagem...dochutíme trochu solí nebo jak kdo bude chtít…
