Tvarohová pomazánka
Potřebné ingredience
100g nízkotučný tvaroh (250KJ), 20g cibulová nať )30KJ), 20g strouhaný sýr eidam do 30% (220KJ), 100g červená kapie (120KJ), 25g 5 plátků chléb Kavli (350KJ)
Brokolicovo-bramborová kaše (1 porce)
Potřebné ingredience
100g brambor 90g (1/4 sáčku) mražených brokolicových růžiček 1 stroužek česneku 1dcl nízkotučného mléka sůl,pepř
Postup přípravy
Oloupané brambory
nakrájejte na menší
kousky a uvařte
v osolené vodě. K téměř uvařeným
bramborám přidejte růžičky brokolice
a vařte, až změknou. Částečně
slijte…
Ovocné tyčinky nízkobílkovinné PKU
Potřebné ingredience
60g sušených hrušek; 50g sušených švestek; 50g cukru; 15ml rumu; 50g flakes jablko SHS; NB oplatky suché (7g) - použila jsem 1 balení vanilkových oplatků suchých Bezgluten, můžeme použít i jiné
Postup přípravy
Hrušky a švestky pomeleme na masovém mlýnku. Přidáme cukr, rum a na jemno rozsekané (na robotu) nebo pomleté flakes. Vypracujeme těsto. Na oplatek namačkáme těsto a přiklopíme…
Oplatkové kuličky nízkobílkovinné PKU
Potřebné ingredience
2 kokosové oplatky (Celi Hope) á 10 mg phe; 50g cukru; 30g másla; 75g NB piškotů (Balviten); 15ml rumu; na obalení 15g kokosu
Postup přípravy
Oplatky nastrouháme, přidáme ostatní suroviny. Necháme chvíli v chladu, lépe se potom s těstem pracuje. Tvoříme kuličky (tyčinky) a obalujeme v kokosu. Celý recept: …
Zdravy burgery
Potřebné ingredience
300g, možna vic mleteho hověziho masa, 1 vetši mrkev, nastrouhana, 1 cibule, nadrobno nsekaná, 1 lžice oleje, sul, celozerny bulky, listy salatu, rajčatko, trochu ketčupu.
Postup přípravy
Maso, mrkev, cibuli, sul smíchejte dohromady, dobře prohnětte, vymodelujete kulate placičky, stejne jako bulky. Dat na plech vyložený pečicim papirem, potřeme olejem a upect v…
testoviny s špenatem a žempionami
Potřebné ingredience
uvařeny testoviny, nasekany špenat, žempiony, mleko, nastrouchany sýr 30%, niva, sul, česnek, lžice oleje.
Postup přípravy
Na oleji zasmažime žampiony, nařezany na platky, dame trochu vody, dusime, at zmeknou přidame sekany špenat( s mražaku), at povoli, dame sul, česnek, trochu dusime. Mleko…
Salatek k večeři
Potřebné ingredience
3 vetši redkvičky, 4 tyčinky surumi, 1 vejce na tverdo, 2 pol.ležici bileho jogurtu, Salatove kořeni Vitana
Postup přípravy
Redkvičky nastrouchame, tyčinky , vejce nakrajem na menši kostičky okořenime, dame jogurt a zamichame :-) Je Vyborny !!!!!!!!!!! nepoznate že tam neni majoneza :-)
Čokoládové pusinky nízkobílkovinné (PKU)
Potřebné ingredience
2g Loprofin statt Eiklar; 40g vařící vody; 50g studené vody; 100g moučkového cukru, 50g mletých Loprofin Flakes Schoko nebo Lp ringlets (Milupa); 50g NB čokolády
Postup přípravy
Do vysoké mísy na šlehání nalijeme 40ml vařící vody, přidáme 2g statt Eiklar (půl čajové lžičky) a rozmícháme, dáme na 0,5-1 hodinu do chladu (dávala jsem ven, můžeme dát i do…
Zora Ochodnicka cviceni a podekovani za tyto stranky...
Potřebné ingredience
Timto jsem chtela strasne moc podekovat za vsechny prispevky a tipy na techto strankach. Dostala jsem se sem nekdy o vanocich cirou nahodou a opravdu me to totalne nakoplo. Od te doby jsem tak nejak v klubu hubnoucich a poprve v zivote se mi to dari... Od ca 26.12.2008 jsem zhubla asi 4,5 kg. Jim pravidelne kazde 2 hodiny, male porce, hodne ovoce a zeleniny, hodne mlecnych veci - nizkotucne a skoro zadne pecivo. Pravidelne cvicim - to jsem drive take nezvladala, ted to stridam podle toho na co mam chut, tak denne pul hodky kolo nebo stepper a jeste nejake posilovaci cviky.
Postup přípravy
Hlavne se strasne zmenily moje myslenky na tu celou zalezitost - ted myslim na to co si za 2 hodky dam a NE ze pro boha ted nesmim nic snist. A to opravdu udela hodne, uplne…
Jídelníčky z Mladé Fronty dnes - postupně doplňuji...
Potřebné ingredience
Pozn.: Milé Dietky zatím dál neopisuji, v komentářích je uložen tento odkaz http://hubnete.mfdnes.cz/hubnuti-s-hankou-kynychovou/?go=download ,kde jsou jídelníčky volně ke stažení.Myslím,že je to lepší a přehlednější.Co vy na to? Jídelníčky jsou dělané pro celkový denní příjem okolo 5000-6000kJ.Nedržte se prosím striktně pořadí jídelníčku,dny si vybírejte variabilně. Poskládejte si klidně jídelníček tak,aby vám chutnalo a ještě se po něm hublo. Pouze sem přepisuji materiály,které jsem z novin posbírala.:)Tyto jídelníčky jsou určeny pro ženy. Shazování přebytečných kil neznamená, že musíte hladovět. Jen je potřeba nejíst bezmyšlenkovitě a zajímat se o to,kolik energie v sobě jednotlivá jídla skrývají.Pokud to nevydržíte,nevadí.Co nejdříve se k dietě zase vraťte.:) Pouze sem ukládám to, co jsem opsala z novin, proto určitě nejen já uvítám v komentářích vaše zkušenosti s přípravou a konzumací zde uvedených potravin. Odkazy na zajímavé stránky: cvičení online s Hankou Kynychovou - http://www.hejbejse.tv/on-line-televize
Postup přípravy
PRO INSPIRACI:
1.
Celkový příjem 4935/5225 kJ
Snídaně: 1175kJ/1300kJ
A) Knäckenbrot 5 plátků 50g,Lučina…
