Salát s lučinou do salátu a mungem - večeře
Potřebné ingredience
ledový salát, ředkvičky, papriky, mungo, lučina do salátu, koření salátové od Vitany.
Postup přípravy
Vše na drobno nakrájet, smíchat s kořením, navrch na kostičky lučina do salátu. Hodnotu neřeknu, dělala jsem od oka :o) Kdo chce, může pečivo :o)
*´´¨¨* SE SÝREM A ZELENINOU*¨¨´´*
Potřebné ingredience
BRAMBORU,BROKOLICI,HRÁŠEK,POREK,PAPRIKU,KMÍN,GRIL.KOŘENÍ,SÝR.OBLOHA
Postup přípravy
OLOUPANOU A NAKRÁJENOU BRAMBORU DÁME NA PEKÁČEK POSYPEME KMÍNEM A PŘIDÁME BROKOLICI,PODLEJEME VODOU A DÁME DO TROUBY.
MEZITÍM SI NA PÁNVIČKU DÁME TROCHU OLIV.OLEJE A…
Jáhloto se zeleninou
Potřebné ingredience
250g jáhel,sůl,1 cibule,1 velká mrkev,2 červené papriky,3 lžíce oleje,150g hrášku,200ml smetany,pepř,100g strouhaného sýra,petržeku nebo pažitku na ozdobení.Je možné dát směs mraž.zeleniny. Toto množství je pro 4 osoby.1 porce přibližně 1975kj.
Postup přípravy
Jáhly propláchneme a několikrát spaříme vroucí vodou.Vhrnci přivedeme k varu 500ml vody.Osolíme ji a vsypeme do ní jáhly,teplotu snížíme na minimum a pod pokličkou je povaříme 10…
Kuřecí směs s nivou, pórkem a smetanou + těstoviny -…
Potřebné ingredience
140g kuřecí prsa, 20g niva, 20g pórek, 1KL oleje, 30g smetana 12%, 40g suché těstoviny (=104g uvařené), sůl
Postup přípravy
Na oleji orestuejem osolené maso, přidáme na kolečka pórek, zalijeme smetanou a přidáme nivu, která se krásně rozpustí. Těstoviny uvaříme al dente a pak už jenom šmakujeme. :o)
Rizotko s kuřecím masem a asijskou zeleninou WOK - oběd
Potřebné ingredience
120g kuřecí maso, 113g žampiony, 160g divoká rýže (stačí i méně, já ji potřebovala zpotřebovat :o) ), 53g asijská zelenina WOK /může být jakákoli/, 20g hrášek, sůl, grilovací koření pálivé, 1KL oleje
Postup přípravy
Maso orestujeme na oleji pěkně dozlatova - okořeníme. Přidáme žampiony a zeleninu. Nakonec vmícháme uvařenou rýži. Navrch si můžete dát eidam.
Celková hodnota 1826KJ. Ani…
Plněné papriky s rajskou omáčkou
Potřebné ingredience
2 papriky - 130 g = 85 kJ, 100 g mletého vepřového masa = 1062 kJ, 100 g vařené rýže (cca 35 g suché) = 512 kJ, 100 g rajčatového protlaku = 91 kJ, 1/2 kostky cukru = 36 kJ, 1 lžíce instantní rýžové mouky = zanedbatelné kJ, sůl, pepř, vegeta
Postup přípravy
Maso smíchám s uvařenou rýží, přidám sůl a pepř a naplním vydlabané papriky. Dám do ohnivzdorné mísy, podleju cca 1 cm vodou, vodu ochutím vegetou a peču při 180 stupních 40 min.…
Sójovokuřecí čína se zelným salátkem
Potřebné ingredience
* 40g sójového masa, uvařeno dle návodu * 70g kuřecího masíčka * 80g vařené rýže * 130g pórku * 1 kávová lžička olivového oleje * sójová omáčka, grilovací koření, trošku podravky * domácí zelný salátek Celkem cca 1800kJ a byla toho hrooooomada!!!!!!!!!!!!!!
Postup přípravy
Sójové maso uvaříme dle návodu na obale, osmahneme společně s kuřecím masem na ol. oleji. Masenko jsem měla den předem naložené v sojovce, koření a pórku.
příloha rýže a…
Brokolicový nákyp - večeře (podle Evasmy)
Potřebné ingredience
220g brokolice, 100g šunka, 30g eidam, 38g niva, 2vejce, 100g mléko, sůl
Postup přípravy
Brokolici a šunku nakrájíme na drobné kousky, sýry nastrouháme. Vše smícháme, dáme na pečicí papír do pekáčku a zalijeme rozšlehaným vejcem s mlékem. Osolíme. Pečeme do ztuhnutí…
Kuřecí křídla s divokou rýží - oběd
Potřebné ingredience
kuřecí křídla 4ks, koření na kuře, 2KL Ramy, sůl, voda na podlití, divoká rýže.
Postup přípravy
Kuřecí křídla opláchneme, osolíme, okořeníme a vložíme do pekáčku, na každé křídlo dáme trošku Ramy a pečeme cca 40min (odhaduji :o) ). Během pečení poléváme, aby křídla nebyla…
Vaječná omeletka plněná šunkou, žampiony a paprikou -…
Potřebné ingredience
100g žampiony, 50g šunka, 1celé vejce a 1bílek, 95g paprika, 1KL oleje, sůl, houbové koření
Postup přípravy
Nejprve žampiony, šunku a papriku nakrájíme na menší kousky (žampiony na plátky) a osmahneme na oleji - přidáme sůl a houbové koření. Směs nasypeme vedle na talíř. Rozšleháme…
