Krabí salát trochu jinak
Potřebné ingredience
• 250 g krabích tyčinek • 250 g nízkotučného měkkého tvarohu • 200 g bílého cottage sýra • 20 g (větší polévková lžíce) kvalitní tatarské omáčky • citronová šťáva • sůl • případně bílý pepř na dochucení
Postup přípravy
Krabí tyčinky nadrobno nakrájíme a rozmačkáme vidličkou, poté je v misce vymícháme s tvarohem, cottage sýrem a tatarkou do kompaktní směsi. Dochutíme citronovou šťávou, solí,…
Kuře na citronech s medem
Potřebné ingredience
• 4 kuřecí prsa (cca po 150 g) • 2 celé citrony • šťáva ze 2 citronů • 2 lžíce medu • 3 lžíce tymiánu čerstvého nebo sušeného • 2 lžíce sójové omáčky • sůl a pepř podle chuti
Postup přípravy
Citronovou šťávu, sójovou omáčku, 2 lžíce tymiánu a med smícháme v misce vidličkou. Do zapékací misky vložíme lehce osolená kuřecí prsa a přelijeme je směsí. Zakryjeme víkem a…
Osvěžující kefírový koktejl s banánem SPLK -…
Potřebné ingredience
250ml kefíru, 150ml mléka, 1 banán, 1 lžíce fruktózy
Postup přípravy
Vše rozmixuji. Je to dobré, osvěžující, zasytí.... Pokud máte rády sladší, přidejte fruktózu, mně stačí 1lžíce. Dobrou chuť!!!! :)
Farfalle s mozzarelou
Potřebné ingredience
1 špetka pepř černý mletý,1 špetka soli,1 svazek bazalky, čerstvá, 1 stroužek česnek ,100 g sýr mozzarella,2 lžíce olivy černé,200 g těstoviny farfalle,3 lžíce olej olivový
Postup přípravy
Těstoviny uvařte podle návodu na obalu ve slané vodě a se lžící oleje.Nasekejte bazalku.Nakrájejte olivy.Očištěte a prolisujte česnek..Zbylý olivový olej rozehřejte na pánvi…
Dietní večeře
Potřebné ingredience
1 brambora, tvaroh, jogurt, ředkvička, okurka, hlávkový salát, pažitka, rajče, ředkev, olivový olej, sůl, vegeta, pepř, trochu uzeného sýra
Postup přípravy
Bramboru omyjeme a očistíme kartáčkem, usušíme a propícháme nožem. Dáme na kuchyňskou utěrku do mikrovlnky na nejvyšší výkon na cca 4 minuty. Uvařenou bramboru přepůlíme a…
Proteinové muffiny s tekutým srdcem
Potřebné ingredience
Tento recept jsem našla na blogu-PALEO PRIMAL LIFESTYLE // - 3 vaječné bílky - 100 g sušených švestek - 50 g kakaa - 40 g vanilkového proteinového prášku - 3 lžíce strouhaného kokosu - 100 ml mléka - Vysokoprocentní čokoláda
Postup přípravy
Do mixéru dáme kokos a rozmixujeme dohladka
//Přidáme ostatní ingredience kromě čokolády a rozmixujeme
// Směsí naplníme formy na muffiny a zbytek můžeme dojíst, protože je…
Zdravý pohár
Potřebné ingredience
1 banán\\r\\n1 a půl kostičky hořké 80% čokolády\\r\\nLžička skořice
Postup přípravy
Banán dáme do mrazáku na 1 až 2 hoďky, vyndáme, po pěti minutách oloupeme a rozmixujeme. Přidáme čokoládu a skořici, zase rozmixujeme.Dáme do poháru a je to!!! ,)\\r\\n(Můžem to…
rychlá hrášková plévka s uzeným tofu
Potřebné ingredience
350g mražený hrášek, 3stroužky česneku, 1l vody../dávám méně...mám raději hustější 0,7-0,8dcl/,lžička másla , sůl, pepř, uz. tofu na posypání
Postup přípravy
recept je z knížky A. Mačingové "Zhubněte jednou provždy"
- je to opravdu rychlovka a chutná .....
na másle orestuji hrášek, osolit, opepřit ..zalít vodou..…
VYNIKAJÍCÍ ŠPAGETY SE ŠUNKOU A PÓRKEM
Potřebné ingredience
50 g špaget, 50 g fitness kuřecí šunky, 30 g pórku, 5 g oleje, 50 g nivy, sojová omáčka - dle chuti
Postup přípravy
Špagety klasicky uvaříme.
Mezitím si nakrájíme pórek na kolečka a šunku na kostičky. Šunku zpěníme na oleji, přidáme pórek, osolíme a chvíli opékáme, poté přilijeme sojovou…
Bramborový salát bez brambor
Potřebné ingredience
Cuketa,celer,steril.mrkev,steril hrášek,jablko,cibule,kyselá okurka,bílý jogurt,sůl,pepř
Postup přípravy
Celer nakrájíme na větší kostky a dáme na pařák cca 10min.Cuketu rozkrojime na vetší díly a dáme na pařák cca 5min.Nakrájím najemno cibuli.Celer,cuketu,kys.okurku na stejné…
