Banánové kafíčko
Potřebné ingredience
250ml nízkotučného mléka,1 malý banán, 1ČL instantní kávy
Postup přípravy
Ve studeném mléce rozmícháme lžičku kávy,přidáme nakrájený banán a rozmixujeme, kdo má radši sladší může přidat umělé sladidlo - já nedávám... Dávám si jako odpolední svačinku,…
Zeleninovo-kuřecí směs na leču :)
Potřebné ingredience
1 plátek kuřecího masa,kousek čínského zelí,kousek papriky,půl rajčete,1/4 skleničky steril. leča, 1 PL olivového leje,
Postup přípravy
Na olivovém oleji orestuji nakrájené čínské zelí,až pustí vodu přidám kuřecí masíčko nakrájené na kostičky,dusím pod pokličkou, pak přidám nakrájenou papriku a rajče - opět dusím…
Celozrnné špagety s tuňákem a rajčaty
Potřebné ingredience
1 porce: 50g celozrnných špaget,2 rajčata, 3 PL lžíce tuňáka ve vlastní šťáve, sušená bazalka,oregano a česnek - lepší je samozřejmě vše čerstvé,já měla jen sušené :( ,1 PL najemno nakrájené cibule,1 ČL oliv.oleje
Postup přípravy
Na olivovém oleji orestuji cibuli do zlatova,přidám na kostičky nakrájená rajčata a bylinky+česnek podle chuti, vařím dokud se rajčátka nerozvaří a přidám tuňáka, pak jen prohřeju…
Pečený pangas podávaný s listovým špenát
Potřebné ingredience
1 porce: 200g pangase, 150g mraženého listového špenátu,2 PL nízkotučného mléka,1 PL lžíce najemno nakrájené cibule,1 ČL Flory light nebo oliv. oleje, půl stroužku česneku,sůl,koření na ryby,mletý muškátový oříšek
Postup přípravy
Pangase osuším ubrouskem a posypu kořením - já používám česnek a bylinky od Kotányho (není to přímo koření na ryby),peču na pečícím papíru bez tuku na 180°C cca 25 minut. Špenát…
Dietní tuňáková pomazánka
Potřebné ingredience
2 PLTuňáka ve vlastní šťávě,1 ks sýr žervé, trošku jarní cibulky
Postup přípravy
1 porce: Smícháme tuňáka se sýrem žervé a přidéme najemno nakrájenou jarní cibulku, sůl jsem nedávala - tuňák už byl dost slaný , dávám si na knäckebrot nebo tmavý chlebík,přidám…
Houbový kuskus
Potřebné ingredience
1 porce: cca 150 g čerstvých hub (já měla bohužel jen hlívu a žampiony),50 g uvařeného kuskusu,2 ČL Flory,půlka červené cibule,mletý kmín,sůl a pepř
Postup přípravy
Na 2 ČL rozpuštěné flory nechám lehce zezlátnout cibuli,přidám pokrájené houby,opekám je a občas podleju trošičkou vody,pak přidám mletý kmín,sůl a pepř a ještě chvilku vařím,…
Bebe sušenky mazané tvarohem s medem a oříšky
Potřebné ingredience
8 ks Bebe sušenek obyčejných,cca 2 PL nízkotučného tvarohu,10 ks oříšků (já měla mandle),1 ČL medu
Postup přípravy
Každou sušenku namažu zvlášť tvarohem jen z jedné strany, posypu rozdrcenými oříšky, pokapu medem a dám do lednice uležet, dělám 2 patýrka-4sušenky dole a 4 nahoře, nejlepší je…
Pečený losos se zeleninovým salátem
Potřebné ingredience
Zeleninka na salát ( já měla rajče,papriku,ledový salát),lososa (já měla mraženého), koření-bylinky,pepř a špetička soli
Postup přípravy
Připravím si zeleninový salát, podle jídelníčku bych měla 200g , ale já zeleninku ráda,tak mám 300 g :○), mezitím si předehřeju troubu, tak na cca 190°C. Z lososa stáhnu kůži -…
FIT fazole Heinz - doporučené dietoložkou s celozrnným…
Potřebné ingredience
FIT fazole Heinz v plechovce - 200g,1 kousek celozrnného pečiva
Postup přípravy
200 g FIT fazolí ohřejeme a podáváme s 1 kouskem celozrnného pečiva. Podává se jako obídek :○)
Grilované kuřecí masíčko s plátkem mozzarelly,…
Potřebné ingredience
1porce: 2 kuřecí řízečky-já měla stehenní (na dietu je lepší prsní) ,1 a 1/2 PL extra panenského olivového oleje,koření steak 7 pepřů od Vitany,1 ks cottage sýr,1/2 ČL kari,2 špetky podravky, zelenina jakou má kdo rád, já měla rajče,ředkvičky,papriku,okurku a ledový salát
Postup přípravy
1 a 1/2 PL oleje smíchám s kořením 7 pepřů- cca 3 špetky, masíčko omyju a potřu ze všech stran olejem s kořením, nechám naložené v lednici cca 2 hoďky, mohlo by být i déle..…
