JAK JSEM ZHUBLA ZATÍM 18KG

Je to jen orientační co jsem jedla Především jsem vynechala bílé pečivo a vepřové maso - i když to si občas dám o víkendech když je manžel doma Solím mininálně, některé jídla vůbec Cvičím na eletiku a s kolíbkou na břišní svaly DŮLEŽITÉ JE PÍT 2,5-3LITRY DENNĚ

Snídaně: - knekenbrot, knupsi, cereální rohlík( střídám to), namazané lučinou nebo sýr cottage. Tak
za měsíc namažu i paštikou.
- lupínky nebo takové ty čokoládové kuličy - teď si nevzpomenu jak se jmenujou s mlékem
klasickým- snídá to i syn( právě občas si dám s ním)
- jogurt s cereáliema
- Be-Be dobré ráno

Svačina: - jogurt bílí s cereáliema,
- ovoce - různé co je po ruce
- když je ke snídani jogurt tak knekenbrot ten třeba když jedem pryč tak si dva strčím do kabely
a baštím v autě (samozřejmě musím vzít více děti chtějí okamžitě také)

Oběd: - především to dodržuji o všední dny to je manžel v práci a vařím jen pro sebe a malou, o víkendech
jím dá se říc vše jen omezuju porce
- jako přílohy hlavně brambory v páře, rýže, občas těstoviny
- snažím se dodržovat 2x kuřecí maso, 2x ryba 1x hovězí
- nějaké recepty co dělám: kuřecí maso se zeleninou - dusím,
: rizeto: dělám vše na pánvy s kuřecím masem, kukuřice, hrášek, rýže
: rybu hodně na másle potřebou česnekem a citronem
: ryba v trobě, většinou filety k nim dám rajče papriku a peču
: maso osmahnu na pánvičce, přendám do pekáčku, pak na té pánvičce osmahu nastrouhanou zeleninu(mrkev, petrže, celer), posypu tím maso zaleju šlehačkou a do trouby , šlhačku dávám 12%
: brokolice, květák do pekáčku někdy samotné, někdy přidám maso, posypat sýrem, zalejt šlehačkou a péct
: těstovy také zapékám k nim třeba dám hrášek kukuřici, posypat sýrem, každý co má rád.
Snažím se to různě kombinovat a už dochází nápady: něco málo jsem napsala
Svačina: zelenina(rajské, papriky, okurka nakrájet na talířek, sednou k PC koukat na MMB a pomalu baštit) Třeba mám ráda mango nebo ananas.
Večeře: - zeleninový salát, nebo si nakrouham mrkev s jablkem,nebo jen mrkev. Podle chuti
- někdy si dám co zbyde od oběda když toho udělám více
Duhá večeře: - rajče, mrkenv, podle toho co je doma, měla by to být zelenina


To je přiblišně co baštím, ale netuším zda je to dobře a má to tak být, na mě to působí a ani nemám hlad, jo někdy mě to taky chytne a třeba v osm večer sním 6 knekenbrotů, to se pak bojím v pondělí vlézt na váhu ale pokaždé dobrý. 1kg-1,5kg mám pravidlně týdně dole. A i cm jddou dolů i když občas hřeším, tak se nebojte jednou si třeba dát sušenku.