Těhotenský jídelníček

Podělím se ráda o jídelníček ,který jsem dodržovala a naučil mě jak jíst tak jak se má a vůbec jsem neměla pocit hladu a nedojídala se .Má váha před otěhotněním 61kg/157cm, před porodem 64kg po porodu 55kg a nyní po roce 55kg HELENKA vážila 3400g a měřila 50cm.V těhotenství jsem měla cukrovku a musela jsem dodržovat pravidelný režim jídla a takhle jím ted stále hlavně to dodržovat a jist pravidelně i když zrovna není hlad ....
.
SNÍDANĚ..DO PŮL HODKY PO PROBUZENÍ ..PEČIVO SE SÝREM NEBO SALÁMEM , VAJÍČKEM ,RAJČETEM,SAL.OKURKOU,LUČINOU ATD...K PITÍ MLÉKO,,ČAJ DŽUS,VODA.....

SVAČINA...OVOCNÁ ZA DVĚ HODINY PO SNÍDANI..BANÁM ,JABLKO,POMERANČ,KIVI,

NEZAPOMEN SE NAPÍT!!!

OBĚD..MEZI 12-13HODINOU..

ZASE TROCHU PÍT!!!!!

SVAČINA..3HODINY PO OBĚDĚ...MLÉČNÁÁ...MLÉKO,JOGURT BOBÍK,TERMIX..., OPLATKA,ČOKOLÁDA,
NIKDY NEKOMBINOVAT- JÍST JEN JEDEN DRUH

NEZAPOMENOUT NA PITÍÍÍ!!!!

VEČEŘE..18-19 HODINOU MŮŽE BÝT TO CO BYLO K OBĚDU NEBO ZELENINOVÝ SALÁTKY

ZASE PÍTTT!!!

DRUHÁ VEČEŘE K TV 2HODKY PO 1.VEČEŘI ,ALE JEN OPRAVDU OVOCE NEBO MRKEV OKURKU A

ZAS PÍÍTTTT..

HLAVNĚ DODRŽOVAT PITÍÍ JÁ SI NASTAVILA V MOBILU UPOZORNĚNÍ A VŠUDE JSEM NOSILA PITÍ SEBOU...

MUSÍM SE PŘIZNAT JAK MI HELENKA ROSTE/13MĚSÍCŮ/ A KOLEM NÍ TOLIK PRÁCE TAK ZAPOMÍNÁM NA PRAVIDELNOST JÍDLA A UŽ SE MI TO UKAZUJE I NA VÁZE/58KG /JAK VYNECHÁM TAK PAK MÁM VEČER CHUTĚ A PAK NADÁVÁM,TAKŽE JSEM SI NASTAVILA V MOBILU UPOZORNĚNÍ NA JÍDLO TAK JSEM ZVĚDAVÁ JAK TO BUDU DODRŽOVAT .....A V LÉTĚ JE HNEDLE VIDĚT KAŽDÝ KILO NAVÍÍCC A TO PAK JE K VZTEKU ................