Dieta redukční na týden

Ukázka z jídelníčku: denní příjem 1000 kcal

120 g sacharidů, 30 g tuků, 80 g bílkovin

Snídaně
1 malý šálek mléka, plátek celozrnného chleba, lžička rostlinného másla, 5 dkg netučného sýru tvarohu nebo 5 dkg drůbeží šunky.

Přesnídávka
10 dkg ovoce nebo 10 dkg zeleniny

Oběd
1/4 vejce, 10 dkg libového masa, tvarohu, netučného sýru
10 dkg brambor nebo 2 pol.lžíce rýže či 2 pol.lžíce vařených nevaječných těstovin
15 dkg zeleniny nebo 10 dkg ovoce

Svačina
malý šálek mléka, plátek celozrnného chleba

Večeře
1/4 vejce, 10 dkg libového masa nebo drůbeží šunky, tvaroh, netučného sýru
10 dkg brambor výměna viz oběd
15 dkg zeleniny nebo 10 dkg ovoce