Kuřecí maso na rajčatech s bazalkou, rýže
Potřebné ingredience
Ráda bych se s Vámi podělila o několik receptů,díky nimž jsem za 4 měsíce zhubla 20 kg. Důležité je jíst pravidelně,5x denně po 3 hodinách,hodně pít, sportovat - já jsem si doslova zamilovala cvičení na trampolínách (jumping), ale tohle vše bych nedokázala bez mé dietoložky Pavlíny Zdeňkové Kroužkové - mohu jen doporučit...většina mých receptů je z jídelníčků,které mi sestavila a rozhodně NEHLADOVÍM ! 1 porce:4ks malých rajčat,1 plátek kuřecích prsou,4 lístky čerstvé bazalky,půl stroužku česneku,2 špetky sušeného oregana,1 špetka koření steak 7 pepřů od Vitany, 100 g vařené rýže
Postup přípravy
Kuřecí plátek nakrájím na kostičky a opepřím, vložím ho na pařáček a vařím v páře pod pokličkou cca 10 mimut (maso je úžasně šťavnaté). Rajčata vložím do vařící vody asi tak na 1…
Zapečená brokolice+kuskus+mleté maso
Potřebné ingredience
brokolice (320g) - 442 KJ cibule (40g)- 60KJ česnek(8g)- 32KJ oliv.olej (20g)- 776KJ mleté maso (500g)- 6950KJ suchý kuskus (120g)- 1738KJ koření cihla 30% (60g)- 651KJ
Postup přípravy
brokolici povaříme trochu ve slané vodě.
Na oleji osmahneme cibuli + česnek + maso a ochutíme dle chuti
Kuskus namočíme do horké vody.
Vše promícháme v pekáči,posypeme…
Celozrnné špagety s tuňákem a rajčaty
Potřebné ingredience
1 porce: 50g celozrnných špaget,2 rajčata, 3 PL lžíce tuňáka ve vlastní šťáve, sušená bazalka,oregano a česnek - lepší je samozřejmě vše čerstvé,já měla jen sušené :( ,1 PL najemno nakrájené cibule,1 ČL oliv.oleje
Postup přípravy
Na olivovém oleji orestuji cibuli do zlatova,přidám na kostičky nakrájená rajčata a bylinky+česnek podle chuti, vařím dokud se rajčátka nerozvaří a přidám tuňáka, pak jen prohřeju…
Kuřecí nudličky na rajčátkách s kuskusem s rýži
Potřebné ingredience
500 g kuřecích prsou 500 g rajčátek 8 g - 8 KL - sójové omáčky Heinz 1 KL - cca 2,5 g - oliv.exra panen. oleje sůl, koření dle chuti 4 KL - 4 g - solamylu, kuskusu,rýže
Postup přípravy
Kuřecí prsa jsem si ráno připravila - osolila a přidala gril koření, olej a sójovku a nechala v lednici. Na rozpálené pánvi osmahneme maso, když se perfektně zatáhne tak podlijeme…
lehká večeře- kuskus ze zeleninou
Potřebné ingredience
kuskus,jakakoli maržená zelenina,sul,vajíčko
Postup přípravy
kuskus uvařit podle návodu,zeleninu nad parou,vše promíchat,osolit,volské oko.to máme moc rádi
Jste tím, co jíte. Tak naplňte ledničku!
Potřebné ingredience
Holky je tady hodne zajimavych veci, mne to treba nakoplo :o)
Postup přípravy
Po zimě se většina z nás cítí unavená a „zanesená“ těžkým jídlem, máme obvykle i pár kilo navíc... Co s tím? Sáhnout po „tukožroutské“ polévce nebo jiné „zaručené“ dietě, kterými…
Květákový mozeček se šunkou, brambor, rajčátka - oběd
Potřebné ingredience
200g uvařený květák, 1vejce a 1bílek, 50g šunka, sůl, 1KL oleje, 125g uvařené brambory, 88g rajčata
Postup přípravy
Květák krátce povaříme, nakrájíme na drobno a spolu se šunkou orestujeme na pánvi na oleji. Přidáme vejce a bílek, osolíme.
Hodnota jídla na talíři - 1421KJ.
Bramborové placky s kuřecím masem-zdravé a moooc dobré
Potřebné ingredience
Stále přemýšlím,co si uvařit dobrého a zdravého,tak jsem vymyslela toto.. Vše od oka-brambory,kuřecí prso,solamyl,vajíčko,česnek,majoránka,cibule,trošku kmínu a sůl.Olivový olej.
Postup přípravy
Brambory nastrouháme(lepší na jemno-já strouhala na hrubo a šlo to špatně),kuřecí maso na malinkaté kostičky,cibuli také a přidáme ostatní suroviny.Těstíčko je husté.Smažíme…
VAJEČNÁ PLACKA S BROKOLICÍ večeře+++
Potřebné ingredience
2 menší vejce,sůl ,10 dkg vařené brokolice,2 plátky kuřecí šunky,okurky.
Postup přípravy
Brokolici uvaříme v trošce osolené vodě scedíme a necháme trošku schladnout.Na pánvičku dáme kapku oleje necháme trochu rozpálit a dáme rozkvedlaná vejce necháme trošku zatáhnout…
DIETNÍ ČÍNA +++
Potřebné ingredience
kuřeci maso,sůl, pepř, rostlá paprika žlutá ,červená,kořeni na kuře, grilovaci kořeni, sladká paprika, mletý kmin,slunečnicový olej 1-2 lžíce, 1 žloutek,
Postup přípravy
Kuřeci maso nakrájíme na kostičky, přidáme sůl + kořeni dáme do nádoby přidáme nakrájenou papriku a olej , žloutek ,promícháme a dáme do lednice do rána odpočnout.Pokud b ste to…
