LEHKÉ HRANOLKY S CUKINY
Potřebné ingredience
2 STŘEDNÍ CUKETY,200G EIDAMU 30%,OLIVOVÝ OLEJ NA POTŘENÍ PLECHU,SŮL,PEPŘ,MLETÁ SLADKÁ PAPRIKA
Postup přípravy
Cukety oloupeme,vydlábneme semínkaa nakrájíme na hranolky,dáme do misky,opepříme,opaprikujeme a třeseme miskou tak,aby se rovnoměrně obalily.Upečeme na plechu lehce potřeme…
TORTILLA výborná rychlovka!!!
Potřebné ingredience
Tortilla cereální, na salát" čínské zelí, paprika, rajčata, jablka at., kuřecí maso nebo surimi tyčinky, sladká chilly omáčka na kuře
Postup přípravy
Udělat salát, jenom sůl oliv.olej a ocet balsamiko čirý vše zamíchat. Opéct kuřecí maso nebo obrané maso vařené opeču nebo krabí tyčinky opeču na pánvi. Na suchou pánev položím…
*´´¨¨*Salát s kuřecím masem a zeleninou*¨¨´´*
Potřebné ingredience
Kuřecí maso,oliv.olej,troška gril.koření,zeleninka( rajče,paprila,ledový salát,okurka).
Postup přípravy
Maso nakrájíme na kostičky na panev dáme kapku olivového oleje ,maso a koření promícháme a opékáme po skončení smícháme se zeleninou a podáváme.
Můžeme dochuti třeba light…
*´´¨¨*Kuřecí rizoto*¨¨´´*
Potřebné ingredience
kuřecí maso,rýže,cibule,olivový olej,sůl,gril.koření,sladká paprika,kukuřice a hrášek(co kdo má rád).
Postup přípravy
Nakrájíme si cibulku orestujeme na lžíci oliv.oleje a přidáme maso,necháme opéc a přidáme kukuřici a hrášek ,zamícháme a necháme smažit,přidáme uvařenou rýži a ke konci přidáme…
*´´¨¨*PANGAS S BRAMBOREM V ALOBALU*¨¨´´*
Potřebné ingredience
PANGASE 200 G,BRAMBORU 100 G,4 KOLEČKA RAJČÁTKA,MOZZARELA 4 PLÁTKY.
Postup přípravy
NA ALOBAL POKLADEME NA KOLEČKA NAKRÁJENĚ BRAMBORY,NA NĚ DÁME OČESNEKOVANÝ A OKOŘENĚNÝ (GRIL.KOŘENÍ) PANGAS,NA NĚJ POKLADEMKOLEČKA RAJČÁTEK A POSYPEME BILINKAMI.ZABALÍME DÁME NA…
Pohanková kaše s jahodovou kašičkou - oběd
Potřebné ingredience
50g loupané pohanky, 250 ml mléka, 188g čerstvých jahod, 1rovná PL cukr moučka
Postup přípravy
Mléko jsem dala vařit - jakmile došlo k varu - přisypala jsem loupanou pohanku a za stálého míchání vařila cca 25min :-) Možná, kdybych pohanku namočila, tak by se kaše vařila…
detox dieta podle časopisu Dieta
Potřebné ingredience
ovoce, zelenina, jougurt, ryby, rýže, bylinky
Postup přípravy
1 den.
s. ovocný salát s jogurtem a musli
sv. čerstvé ovoce
O. tuňák s kukuřicí brambory ve slupce, zeleninový salát
sv. pražená kukuřice
v. sladkokyselá smaženice…
štrůdlíky pro sexy postavičku:-)))-celozrný,špalový…
Potřebné ingredience
základní recept-pro začátečníky:-)250ml bílého jogurtu,hladká mouka 200g,špaldová celozrná 450g,rostlinný tuk 200g.já si ovšem recept "vytůnila" a upekla bez živočiš.tuku-ze sojového jogurtu a jen a jen špaldový celozrný-takže hladké špaldové celozrné jsem dala trošku více-asi 250-300g a 450g hrubě mleté celozrné(přidávejte hladkou dle potřeby-až je těsto vláčné,ne blátivé!!! nápln sladkého-jablíčkam,rozinky,slunečnic.semínka,skořice,oříšky\\)madndličky)slaný-dle libosti-jápoužila špenát listy,tofu,vegasalám(vše vi.foto)+ dýnové semínka
Postup přípravy
těsto zpracujeem na krásně vláčné-podobné klasice listovému,rozdělíme na dvě části,bnechme ztuhnout a utvoříme potom záviny s náplní dle libosti.
Marinované tofu s rýží
Potřebné ingredience
Pro 2 osoby-1 balení tofu natural,2 lžíce kečupu, 2 lžíce sojové omáčky, dle chuti provensálské koření,1 stroužek česneku,sůl,1 lžíce olivového oleje,rýže
Postup přípravy
Z oleje, kečupu,sojové omáčky,česneku a provesálského koření přpravíme marinádu do které naložíme na kostičky nakrájené tofu a necháme alespoň půl hodiny marinovat v lednici.Rýži…
Zdravá bašta z ovesných vloček, medu, citronu, rozinek…
Potřebné ingredience
ovesné vločky, med, citron, mléko, ořechy, rozinky
Postup přípravy
Příprava je velmi jednoduchá, Večer nasypete do mističky ovesné vločky, množství neuvádím, zaplním s uvedenými ingrediencemi tak 2,5 dcl pohár pro jednu osobu, pro malé dítě stačí…
