*´´¨¨*Sýr,brambory a obloha*¨¨´´*
Potřebné ingredience
Brambory,kmín,sýr ,zeleninku.
Postup přípravy
Do pekáčku dáme syrové brambory s kmínem.Jakmile jsou hotové dáme na talíř na ně dáme sýr a necháme v mikrovlnce zapéct na 1 minutku,přidáme zeleninu a baštíme,dobrou chut.
*¨¨´´*Hemenex*¨¨´´*
Potřebné ingredience
2 g oleje na potření,2 bílky,30 g chlebíčku,40 g šunky,1 rajče,kosek papriky.
*´´¨¨*Stehýnko + zelenina*¨¨´´*
Potřebné ingredience
Stehna,brokolice,mrkev,paprika,alobal. Večeře- děláno v alobalu
Postup přípravy
..Stehna dát na alobal jemně okořeníme,k tomu papriku,brokolici,mrkev(nebo co má kdorád) a dát ta na cca 1 hodinku pést do trouby,pak rozevřít a nechat ještě chvilku dopéct.Jak…
Obložená bageta - oběd na cesty
Potřebné ingredience
120g kuřecí maso (378KJ), 11g solamyl (144KJ), 1kl olej (141KJ), 27g okurka (15KJ), 39g paprika (37KJ), 30g salát ledový (30KJ), 1PL tatarka Hellman´s light (220KJ), 105g kornbageta (1043KJ :-( )
Postup přípravy
Maso jsem si den předem naložil do kari a solamylu, ale fakt nemusíte :). Osmahnout na 1KL oleje - bohatě stačí - pustí trošku vodu a taky trošku podliji vodou. Masinko je krásně…
*´´¨¨*Ovocný salát s jogurtem*¨¨´´*
Potřebné ingredience
Pomelo,pomeranš,kiwi,jablíčko,banán,1 bílý jogurt neslazený.
*´´¨¨*Kuřecí s bramborem a zeleninka*¨¨´´*
Potřebné ingredience
Brambory,kuřecí maso,gril.koření,zeleninu,tatarka light
Postup přípravy
..Uvaříme si brambory ve slupce,maso naklepeme ,okořeníme,ale jen trochu a dáme do trouby na pečící papír péct.
Po upečení nandáme na talíř přidáme brambory nakrájené na…
Zapečené kuřecí maso
Potřebné ingredience
kuřecí maso, pepř, plnotučná hořčice, cibule, 96% šunka, gril koření
Postup přípravy
Kuřecí prsa jsem naklepala, mírně opepřila a potřela plnotučnou hořčicí. Nahoru pokladla hrst cibule nakrájené na půlkolečka. Nahoru přišlo ještě 1 kolečko 96% šunky, kterou jsem…
Kuřecí směs se sušenými houbami a těstoviny - oběd
Potřebné ingredience
30g sušené houby (415KJ - dejte klidně čerstvé žampiony - ušetříte hodně kj), 1KL oleje (141KJ), 321g kuřecí maso (1011KJ), 70g smetana 12% (401KJ), 8g masox (? KJ), - toto jsou 2porce
Postup přípravy
Namočíme houby do horké vody. Na pánvi rozehřejeme olej a dáme osmažit maso, které osolíme a posypeme houbovým kořením (nemusí být). Zalijeme houbami i s tou vodou, přidáme masox.…
Játra na roštu s pečenými bramborami v troubě - oběd
Potřebné ingredience
200g játra (960KJ),sůl, pepř, 1KL oleje (141KJ), 120g brambory (285KJ), zelenina, tatarská omáčka Hellman´s light - 1PL (220KJ)
Postup přípravy
Játra orestujeme na lžičce oleje, podusíme do měkka - na závěr osolíme. Opepříme.
Brambory pořádně omyjeme, nakrájíme na měsíčky a vložíme do trouby. Pečeme do zlatova a do…
Ovocný salát - svačina dopoledne
Potřebné ingredience
48g banán (87KJ), 70g mandarinka (95KJ), 66g pomeranč (96KJ), 55g jablko (116KJ),10g vlašský ořech (162KJ), 1KL kokos (56KJ)
Postup přípravy
Vše nakrájíme na drobné kostičky, přidáme lžičku kokosu a nasekané ořechy. Můžeme také přidat zakysanou smetanu - hodnota se však zase zvýší :)
(půl banánu, půl menšího jablka,…
