Recepty - Diety

1malej kelimek bílého jogurtu,1vejce,2 lžíce hnědého(třtinového )cukru,2 kelimky od jogurtu celozrnné mouky ,1prášek do pečiva,asi 100 ml mléka i víc,ovoce

1 tvaroh,lžička plnotučné hořčice,sůl, lučina s příchutí šunky ,1 lžíce flory,pažitka, vejce a jestli chcete můžete přistrouhout šunku

rýž vařená 20 dkg,špetka soli,1 jablko nebo jiné ovoce, 200ml mléka ,skořice

40-50g ovesných vloček v syrovém nebo 5 lžic ,200ml studeného mléka nebo 17 lžic to do rána namočím.... jablíčko,tvaroh s ořechy,trošku skořice můžete obměnovat přísady : jogurt ,rozinky,různé ovoce,trošku medu můžete dát atd........

ryba bez kostí fileta ,mražená zelenina směs pod svíčkovou celkem jsem měla 2 hrstě ,koření na ryby ,1 stroužek česneku,malá cibula,olej slunečnicový ,sůl,flora máslo lait,Na těstíčko jedno vejce ,sýr 30%asi tak 5 dkg,2 lžíce bílého jogurtu

1 ks kuřecího prsa,1 lilek,malinkou cibuli,1 menší rajče,kousek papriky já dala žlutou,1lžička slunečnicového oleje,houby mražené,sůl,drcený kmín,grilovací koření,špetka sladké papriky, 4 plátky sýru 30%

Podotýkám že ho nikomu nenutím........ Pití 2 litry vody nebo čaje ........ Samo že i cvičení

vícerzrnné pečivo,30% sýr,flora lait,šunka,zelenina ,ovoce,kuřecí prsa,brambory,jogurty,ovoce,oříšky nebo mandle,,tvaroh,rýž,maso vepřové ,králičí i hovězí, ryba nebo filety,mozzarela,tunák ve vlastní štávě, hrách,čočka,vejce,jogurtové nápoje,brokolice,těstoviny,gottage,špenát .............ZA DEN VYPÍT 2 LITRY VODY NEBO NESLAZENÉHO ČAJE,JÁ PIJI ZA DEN 2 KÁVY BEZ CUKRU A MLÉKA....jim i nezahuštěné omáčky,samo že je potřeba i cvičit .....PODOTÝKÁM ŽE NIKOMU JÍDELNÍČEK NENUTÍM

KOŘENÍ:grilovací,na kuře,drcený kmín,špetka sladké papriky,pepř mletý, sůl,Cibule stači půlka,3 větší brambory,kousky kuřete,zelí ve sklince, máslo, slunečnicový olej.

10 dkg másla,10 dkg ovesných vloček,8 dkg špaldové mouky,1 vanilkový cukr ,nahradit třtinovým cukrem ,1/2 lžičky prášku do pečiva,1 vejce,1/2 lžičky skořice, 4 dkg ořechů pomletých ,4 dkg rozinek pokrájených