Zapékané brambory na zdravý způsob
Potřebné ingredience
brambory (2 větší) 300g krůtích prsíček (pro 2 osoby) 500g brokolice 1/2 sáčku mražené kukuřice 1/2 dcl mléka 1-2 plátky sýra (při dietě 20%) 2 lžičky olivového oleje pro ty co můžou špetka soli
Postup přípravy
Uvaříme si na půl do měkka brambory ve slupce a v druhém hrnci na půl do měkka brokolici.
Na pečící papír, který rozprostřeme po plechlu rozprostřeme na kolečka nakrájené…
Španělský ptáček trošku jinak (vhodné i pro děti)
Potřebné ingredience
porce pro 2 dospělé a jedno dítě 300g hovězího zadního nebo vepřového 2 cibule (střední) 1 balení dětských párků (min. obsah masa 80%) 2 vejce uvařené natvrdo 2 střední okurky ve sladko-kyselém nálevu 5 středně velkých stroužků česneku hořččice pepř (pouze na plátky masa dopsělého) a opravdu jemně, trochu soli (já sůl vůbec nepoužila a bylo to taky výborné) 2 lžičky olivového oleje
Postup přípravy
Plátky hovězího masa si naklepeme, jemně popepříme, popřípadě osolíme, z jedné strany potřeme hořčicí (na jeden střední plátek asi jednla lžíce). Mezi tím si rozpálíme asi dvě…
pečené kuřecí řízky s bramborem z pořadu Jste to,co…
Potřebné ingredience
suroviny na 4 porce : 400 g kuřecích řízečků, mražená zelenina kukuřice, hrášek a mrkev, koření : pečené kuře bez soli, 800 g brambor,které uvaříme ve slupce, voda na podlití ( žádný tuk )
Postup přípravy
na pekáč rozvrstvíme kuřecí maso, naklepané a okořeněné, okolo masa nasypeme zeleninu a na ní pak uvařené,oloupané brambory, nakrájené asi na 1,5 cm silné plátky, pro sebe jsem…
Čína z pořadu Jste to,co jíte
Potřebné ingredience
Čína z krůtího ( kuřecího ) masa. Krůtí maso nakrájíme na kostičky a obalíme ve vaječném bílku. Na trošce lněného oleje orestujeme maso a cibulku. Přidáme mraženou zeleninu, zázvor, citrón, chilli papričky a mořskou řasu. Jako příloha je rýže.
Svíčková z pořadu Jste to,co jíte
Potřebné ingredience
SVÍČKOVÁ (dietní a zdravá) Na lžičce oleje orestujeme cibuli, podlijeme vodou, přidáme na kostičky nakrájenou nebo nastrouhanou mrkev, petržel a celer. Hovězí maso předpečeme nasucho na teflonu a vložíme do zeleninového vývaru. Přidáme bobkový list, nové koření a pepř. Po uvaření vyndáme maso, bobkový list a omáčku rozmixujeme. Vmícháme 2 bílé jogurty. K dochucení můžeme použít sůl, cukr, ocet. Nakonec nesmí chybět brusinky. Zdravý knedlík Tvrdší celozrnné rohlíky nakrájíme na kostky, zamícháme s mlékem a přidáme vajíčko. Musí vzniknout tužší těsto, které necháme půl hodiny v lednici odpočívat. Vytvarujeme šišky a 15 minut vaříme v páře
Zdravý stůl z pořadu Jste to,co jíte
Potřebné ingredience
Zdravý stůl na týden pro jednu osobu: Celozrnná rýže 500g, celozrnné těstoviny 500 g, neloupaná pohanka 500 g, plátkový sýr 20% t.v.s. 200g, hrubozrnný celozrnný chléb 500g, celozrnný rohlík 3 ks, knäckebrot celozrnný 1 balíček, tofu 3% 800g, šmakoun 600g, bílý jogurt 3% 4 x 150 g, Lučina - vanička 1 ks, tvaroh polotučný 4 x 250 g, Kuřecí prsa bez kůže 500 g, hovězí zadní 500 g, krůtí prsa 500 g, treska (pangas) 500 g, olivový olej extra virgin, ovoce a zelenina.
Pohanková sekaná
Potřebné ingredience
-200g pohanky -300g mletého masa (může být jak drůbeží tak vepřové nebo míchané) - 5 lžic strouhanky (dá se dělat i bez strouhanky nebo se dá strouhanka nahradit 1-2 namočenými rohlíky v mléce) -1 vejce (syrové) 2 vejce (vařená) -4 plátky šunky -3 plátky sýra -dvě lžíce hořčice -pepř -kmín -prolisovaný česnek (cca 4-5 stroužků) já používám sušený -špetka soli (kdo může více dá více )
Postup přípravy
Pohanku propereme v teplé vodě, a dáme vařit společně s vodou do hrnce - tak dlouho dokud nenabyde. (cca 15 minut), pak si ji zcedíme. Mezi tím si připraveíme mleté maso do mísy,…
* 90-DD I.DEN-VOLSKÁ OKA SE ŠPENÁTEM *
Potřebné ingredience
500g čerstvého nebo mraž.špenátu, 3 stroužky česneku, sůl. pepř + 2 voská oka, usmažená na teflon.pánvi bez tuku + krajíc celozrnného chleba
Postup přípravy
Uvařit špenát, usmažit voslká oka.
Sníst s chlebem, po jídle vypít 3dcl zel. vývaru.
K večeři špenát + 1 voslké oko, bez chleba a vývaru.
* 90-DD III.DEN-PALAČINKY PLNĚNÉ ŽAMPIONY *
Potřebné ingredience
PALAČINKY : 1 KELÍMEK HL.BÍLÉ MOUKY, 1 KELÍMEK CELOZRNNÉ MOUKY, TROCHA PRDOPEČ, 2 KELÍMKY SYCENÉ MINERÁLKY NÁPLŇ : MALÁ CIBULE, ŽAMPIONY, KOŘENÍCÍ SMĚS, PAŽITKU, PETRŽEL. NAŤ A ČESNEK TROCHA RAJČATOVÉHO PROTLAKU NA POTŘENÍ PALAČINEK
Postup přípravy
Z HLADKÉ A CELOZRNNÉ MOUKY + PRDOPEČ A MINERÁLKY UDĚLAT TĚSTO NA PALAČINKY, NECHAT HODINU ODSTÁT.
PALAČINKY USMAŽIT NA MALÉM MNOŽSTVÍ OLEJE.
NA KAPCE OLEJE OSMAŽIT…
tukožroutská polévka
Potřebné ingredience
někde jsem ho založila
Postup přípravy
maminky,prosím nemáte některá recept na TUKOŽROUTSKOU POLÉVKU????děkuji mooooc Radka